पाठदुखीचे घरगुती उपचार

प्रत्येक जर्मन नागरिकाला आयुष्यात एकदा तरी पाठीमागे त्रास होतो वेदना. अनेक ग्रस्त रुग्ण वारंवार किंवा कायमस्वरूपी तक्रारी देखील करतात. संबंधित गंभीर वैद्यकीय परिस्थिती व्यतिरिक्त वेदना पाठीत, पाठीच्या बहुतेक समस्या सेंद्रियदृष्ट्या निरुपद्रवी असतात. त्यामुळे पाठीच्या सर्व समस्यांपैकी 90 टक्क्यांहून अधिक उपचार केले जाऊ शकतात घरी उपाय.

पाठदुखीपासून काय मदत होते?

अनेक प्रकरणांमध्ये, लक्ष्यित परत प्रशिक्षण आराम करण्याचा एक यशस्वी मार्ग आहे वेदना. या घरी उपाय उष्णता, व्यायाम आणि प्रकाश समाविष्ट करा मालिश. उष्णता प्रोत्साहन देते रक्त अभिसरण आणि अशा प्रकारे वाढीव पुरवठा सुनिश्चित करते ऑक्सिजन आणि प्रभावित ऊतकांना पोषक. दुसरीकडे, प्रदूषक आणि कचरा उत्पादने प्रभावित क्षेत्रातून अधिक लवकर काढली जातात. परिणामी स्नायूंमधील ताण आणि अडथळे दूर होतात. वेदनेची संवेदना स्नायूंच्या सुखद उबदार सैल होण्यास मार्ग देते. उष्णता वेगवेगळ्या प्रकारे लागू केली जाऊ शकते. उष्णता पॅच, उदाहरणार्थ, रोजच्या वापरासाठी व्यावहारिक आहेत. हे वनस्पतीसह कार्य करतात अर्क आणि म्हणून शरीराद्वारे चांगले सहन केले जाते. व्यावहारिकदृष्ट्या ते त्यांच्या विस्तारासाठी तापमानवाढ प्रभाव प्रदान करतात रक्त कलम आणि प्रक्षोभक स्रावांचा सुधारित प्रवाह, ज्यामुळे केवळ वेदना कमी होत नाही, तर वेदना जलद बरे होण्याव्यतिरिक्त परिणाम होतात. याव्यतिरिक्त, ते गुंतागुंतीचे नाहीत आणि शरीरावर घट्टपणे निश्चित केले जाऊ शकतात, चळवळीच्या स्वातंत्र्यास अडथळा आणत नाहीत आणि सुमारे 24 तास प्रभावी असतात. शिवाय, सर्व बाधितांना असूनही पुढे जाण्याचा सल्ला दिला जातो पाठदुखी! संरक्षक पवित्रा घेऊन वेदनादायक शरीराच्या भागाला “लकवा मारणे” चुकीचे ठरेल. हे फक्त होईल आघाडी शारीरिक विकृती, ज्यातून पुढील स्नायू पेटके आणि त्यामुळे पुढील वेदना होऊ शकतात. व्यायाम आणि लक्ष्यित बॅक जिम्नॅस्टिक्सने स्वतःला घरगुती उपाय म्हणून सिद्ध केले आहे पाठदुखी. च्या बाबतीत हालचालींसाठी थंबचा नियम म्हणून पाठदुखी, खालील लागू होते: पाठ दुखत असूनही लक्ष्यित पद्धतीने हलवता येते. जेव्हा वेदना मजबूत होते तेव्हाच, अनावश्यक हालचाली टाळल्या पाहिजेत!

त्वरित मदत

पाठदुखीसाठी त्वरित मदत म्हणून, टब बाथ किंवा उष्मा शॉवरमध्ये उष्णता लागू करण्याची शिफारस केली जाते. टब बाथमुळे स्नायू सैल होतात आणि त्यामुळे लगेच वेदना कमी होतात. त्याच्यामुळे मालिश प्रभाव, उष्णता शॉवर काहीसे अधिक तीव्र आहे. यासाठी, बाधित व्यक्ती शॉवर केबिनमध्ये योग्य स्टूलवर बसते आणि वेदनादायक भागाला उबदारपणाने मालिश करते. पाणी जेट आंघोळ किंवा शॉवर व्यावहारिक नसल्यास, उष्णता वैकल्पिकरित्या गरम म्हणून प्रशासित केली जाऊ शकते पाणी बाटली किंवा लाल दिव्याद्वारे. नंतरचा फायदा असा आहे की त्याच्या प्रकाशाच्या विशेषतः लांब लाटा स्नायू आणि ऊतकांच्या अगदी खोल थरांपर्यंत पोहोचू शकतात. आवश्यक तेले पाठदुखीसाठी सिद्ध उपाय म्हणूनही ओळखले जातात. आले, झुरणे or चंदन तेल, हलक्या हाताने मसाज, जलद आराम आणा. तीव्र वेदना कमरेच्या प्रदेशात पायरीवर झोपून देखील आराम मिळू शकतो. यासाठी, पीडित व्यक्तीला त्याच्या पाठीवर सपाट केले जाते आणि खालचे पाय पॅड केलेल्या स्टूलवर ठेवले जातात. मांड्या आणि खालचे पाय एकमेकांच्या 90 अंशांच्या कोनात स्थित आहेत. या स्थितीमुळे मणक्याला ताबडतोब आराम मिळतो, इंटरव्हर्टेब्रल जागा रुंद होतात आणि वेदना कमी होतात.

वैकल्पिक उपाय

वैकल्पिक उपायांमुळे पाठदुखीपासूनही आराम मिळू शकतो. हे ओळखले जाते, उदाहरणार्थ, पासून तयारी पासून वनौषधी. येथे, इतर गोष्टींबरोबरच, मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध आरोग्यापासून राख आणि quaking poplar किंवा मलहम सह लाल मिरची अर्क शिफारसीय आहेत. यामध्ये तापमानवाढ देखील आहे, अभिसरण-स्थानिकरित्या उपचार केलेल्या स्नायूंवर प्रोत्साहन, आरामदायी आणि दाहक-विरोधी प्रभाव. जर शरीराची संपूर्ण स्नायू शिथिल करायची असेल - उदाहरणार्थ, एक सामान्य आहे कारण, ताण-संबंधित क्रॅम्पिंग - नंतर मद्यपान व्हॅलेरियन चहा मदत करू शकतो. हेच Schuessler ला लागू होते क्षार आणि होमिओपॅथिक उपाय. Schuessler आपापसांत क्षार, फेरम फॉस्फोरिकम D6 तीव्र पाठदुखीसाठी विशेषतः प्रभावी आहे. कॅल्शियम floratum D6, दुसरीकडे, दीर्घकाळ टिकणाऱ्या तक्रारींसाठी शिफारस केली जाते. खालील दोन्ही तयारींना लागू होते: द गोळ्या गरम मध्ये विसर्जित आहेत पाणी. परिणामी उपाय हळूहळू आणि sips मध्ये प्यालेले आहे. च्या मध्ये होमिओपॅथिक उपाय, एकोनिटम C30, arnica डी 12 किंवा नक्स व्होमिका C30 पाठदुखीची तयारी म्हणून ओळखली जाते. याव्यतिरिक्त, पारंपारिक चीनी औषध पाठदुखीवर उपचार करण्यासाठी (TCM) किंवा आयुर्वेदाचाही वापर केला जाऊ शकतो. TCM मध्ये, अॅक्यूपंक्चर आणि हर्बल उपचारांचा आधार आहे उपचार. आयुर्वेद तेलाच्या कास्ट आणि मसाजने वेदना कमी करते.