पाठदुखीसाठी फिजिओथेरपी

फिजिओथेरपी येथे चालते: अर्जाची क्षेत्रे नेहमी खालीलप्रमाणे असतात:

• वेदना कमी करणे
• रक्त परिसंचरण आणि चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित करणे
• स्थितीत सुधारणा (शक्ती, सहनशक्ती, समन्वय, गतिशीलता)

• पुनर्वसन
• थेरपी (लवकर आणि दीर्घकालीन उपचार)
• प्रतिबंध

पाठीसाठी थेरपी वेदना खालील सामग्री असू शकते: सूचीबद्ध सामग्री सक्रिय आणि निष्क्रिय दोन्ही उपाय आहेत.

• व्यक्तिचलित थेरपी
• मसाज, ट्रिगर पॉइंट मसाज, फॅसिआ रोल्स
• शारीरिक उपचार (उष्णता, वीज, अल्ट्रासाऊंड)
• बळकट करणे, जमाव करणे
• टेप रेकॉर्डर
• औषधोपचार

परत वेदना, किंवा पाठीच्या आणि मणक्याचे उपचार हे फिजिओथेरपीचे एक मोठे क्षेत्र आहे. अधिकाधिक संकल्पना विकसित केल्या जात आहेत आणि अनेक फिजिओथेरपिस्ट केवळ याच क्षेत्रात विशेष आहेत.

फिजिओथेरपी निष्क्रिय आणि सक्रिय उपायांमध्ये विभागली गेली आहे. निष्क्रीय, म्हणजे फिजिओथेरपिस्ट उपचार करतो आणि रुग्णाला "काहीही करू नये" हे बहुतेकदा तीव्र प्रकरणांमध्ये वापरले जाते आणि जेव्हा वेदना त्या क्षणी अग्रभागी आहे. फिजिओथेरपीचा उद्देश वेदना कमी करणे आणि रुग्णाला क्षणात मदत करणे आहे.

सक्रिय फिजिओथेरपी सामान्यतः तीव्र टप्प्याचे अनुसरण करते. येथे रुग्ण सहकार्य करतो आणि नियंत्रणाखाली किंवा फिजिओथेरपिस्टच्या सहकार्याने सक्रिय होतो. यामध्ये गृहपाठ कार्यक्रम आणि दररोजच्या परिस्थितींमध्ये प्रशिक्षण देखील समाविष्ट आहे, जेणेकरून पाठीपासून आराम मिळेल पाठदुखी बराच काळ

फिजिओथेरपीमध्ये बर्‍याचदा खोट्या अपेक्षेने प्रवेश केला जातो की संरचना एकाच उपचाराने किंवा फक्त "हात ठेवल्याने" बरे होऊ शकते. तथापि, यशस्वी फिजिओथेरपीसाठी एक चांगला फिजिओथेरपिस्ट आवश्यक असतो जो रुग्णाच्या वैयक्तिक समस्यांबद्दल संवेदनशील असतो आणि सर्वसमावेशक संबंध ओळखतो आणि एक प्रवृत्त रुग्ण जो सहकार्य करण्यास आणि गोष्टी बदलण्यास इच्छुक असतो. त्याच्या रुग्णाला निष्क्रीयपणे मुक्त करण्यासाठी विविध तंत्रे आहेत पाठदुखी किंवा ते कमी करण्यासाठी.

उदाहरणार्थ, मॅन्युअल थेरपी मोठ्या प्रमाणावर वापरली जाते. अनेक भिन्न संकल्पना आहेत. याचा वापर प्रामुख्याने जमाव करण्यासाठी केला जातो सांधे, म्हणजे त्यांना हलवणे आणि "फेरफार" करणे.

हाताळणी दरम्यान, dislocated हाडे वारंवार लहान हालचालींद्वारे त्यांच्या मूळ स्थितीत परत आणले जाते. सेटिंगपेक्षा ही एक सौम्य पद्धत आहे. ही पद्धत बहुतेक वेळा विद्यमान फेस संयुक्तसाठी वापरली जाते आर्थ्रोसिस.

मॅन्युअल थेरपीमध्ये कर्षण देखील समाविष्ट आहे – एक मार्गदर्शित “वेगळे खेचणे” सांधे. या तंत्राचा खूप आरामदायी प्रभाव आहे आणि विशेषतः कमी होण्यास मदत होऊ शकते पाठदुखी अडकलेल्या आणि ओव्हरलोड केलेल्या संरचनांसाठी जागा तयार करून. स्लिंग टेबल, विशिष्ट ट्रॅक्शन बेल्ट वापरून किंवा फक्त हातांनी हे वेगळे खेचले जाऊ शकते.

एकतर संपूर्ण पाठीचा स्तंभ ताणलेला आहे, किंवा वैयक्तिक विभाग, म्हणजे सलग दोन मणके, किंवा सांधे दरम्यान पसंती आणि कशेरुक. जर मूळ तुरुंगवास असेल तर हे निष्क्रिय पुल स्नायूंना आराम देण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकते. शिवाय, स्नायू विश्रांती रोटेशनद्वारे प्राप्त केले जाते - म्हणजे, वळणे.

रोटेशन्सचा शरीरावर नेहमीच आरामदायी प्रभाव पडतो. पाठीसाठी एक सौम्य पद्धत अशी दिसते: रुग्ण पलंगावर किंवा चटईवर सुपिन स्थितीत झोपतो. खालचे पाय आणि पाय मोठ्या जिम्नॅस्टिक बॉलवर आरामशीर ठेवले जातात जेणेकरून गुडघे आणि नितंब सुमारे 90 अंशांनी वाकले जातील.

फिजिओथेरपिस्ट पाय हलक्या हाताने धरतात जेणेकरून ते खाली सरकू नयेत आणि हळू हळू चेंडूने उजवीकडे आणि डावीकडे स्विंग करतात. अशा प्रकारे, ट्रंकमध्ये आरामशीर रोटेशन प्राप्त होते. पाठदुखीविरूद्ध विशेष व्यायाम लेखांमध्ये आढळू शकतात:

• एलडब्ल्यूएस सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी
• मागे शाळा
• कमरेसंबंधी मेरुदंड मध्ये पाठीच्या कालव्याच्या स्टेनोसिससाठी व्यायाम

ओव्हरस्ट्रेन केलेल्या पाठीमुळे होणारी पाठदुखी कमी करण्याची दुसरी पद्धत म्हणजे तथाकथित फेशियल तंत्र.

फॅसिआ आहेत संयोजी मेदयुक्त पासून सर्वकाही जोडणारी संरचना डोके पायाचे बोट. ते स्नायूंभोवती गुंडाळतात आणि त्यांना लांब साखळ्यांशी जोडतात. ताज्या निष्कर्षांनुसार, असे गृहीत धरले जाते की या रचनांच्या बंधनामुळे खूप वेदना होतात.

फॅसिआ हे ऊतींमध्ये तुलनेने खोलवर असते, ज्यामुळे भरपूर (संवेदनशील) दाबाने संपूर्ण साखळी एका ओळीत हाताळली जाऊ शकते. हे तंत्र विशेषतः अनेकदा कडक झालेल्या खांद्यासाठी योग्य आहे-मान मणक्याच्या उजव्या आणि डाव्या बाजूला स्नायू आणि लांब पाठीचा विस्तारक. मूलभूतपणे, ते शरीरावर कुठेही केले जाऊ शकते. पासून पुढील पद्धती उष्णता उपचार स्वत: ला ऑफर करा.

हॉट रोल किंवा फॅंगो पॅक विशेषतः आनंददायी असतात. नंतरचे त्यांच्या नैसर्गिक सक्रिय घटकांद्वारे विविध मार्गांनी आरामदायी प्रभाव पाडतात. गरम भूमिकेसह दोन टॉवेल एकमेकांमध्ये गुंडाळले जातात आणि उकळत्या पाण्यात एक लिटर भरले जातात.

हळूहळू, हे हलक्या दाबाने रुग्णाच्या पाठीवर गुंडाळले जातात. दबाव आणि ओलसर उबदारपणाचे संयोजन प्रदान करते विश्रांती मोठ्या क्षेत्रावर आणि वाढते रक्त खोल ऊतींचे अभिसरण. फॅंगो दरम्यान, चिखलाचे मिश्रण एका शीटवर ओतले जाते आणि विशेष फॅंगो ओव्हनमध्ये गरम केले जाते.

रुग्ण शेवटी मातीच्या पॅकवर झोपतो आणि सुमारे 20 मिनिटे मोठ्या चादरीत गुंडाळला जातो. त्याच्या मऊ सुसंगततेमुळे, उपचार हा चिखल अगदी पाठीशी जुळवून घेतो, ज्यामुळे एक आनंददायी भावना मिळते आणि शरीर नैसर्गिक घटक शोषण्यास सक्षम होते. वर नमूद केलेली तंत्रे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही प्रदान करतात विश्रांती आणि त्यामुळे पाठदुखी कमी होऊ शकते.

लाल दिव्याचा दिवा, जो पुढील विश्रांती उपायांसाठी तयार करण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो, उष्णतेच्या किरणोत्सर्गावर देखील कार्य करतो. पाठदुखी विरुद्ध निष्क्रिय उपायांचे शेवटचे उदाहरण म्हणून, इलेक्ट्रोथेरपी येथे नमूद केले आहे. शरीरात दोन इलेक्ट्रोड आणि एक ओलसर मध्यवर्ती पदार्थ लागू करून विद्युत प्रवाहाचे विविध प्रकार लागू केले जाऊ शकतात.

वर्तमान प्रकार, तीव्रता आणि अर्जाचा कालावधी यावर अवलंबून, वेदना कमी करण्याचे वेगवेगळे सिद्धांत आहेत. काही प्रकारच्या विद्युत् प्रवाहांना ऊतींमध्ये खोलवर पोहोचण्याचा फायदा असतो आणि अशा प्रकारे खोल संरचना देखील. अशाप्रकारे, औषधे किंवा उपचार करणारे मलम देखील ऊतकांमध्ये दाखल केले जाऊ शकतात (सध्याच्या पुरवठ्यामध्ये त्वचेची प्रतिकारशक्ती कमी होते).

विशेषतः खोल साठी परत कमी वेदना, तथाकथित अल्ट्रा उत्तेजित प्रवाहाने स्वतःला सरावाने सिद्ध केले आहे. तथापि, रुग्णाच्या संवेदनशीलतेवर अवलंबून, वर्तमान देखील अप्रिय म्हणून समजले जाऊ शकते. या प्रकरणात, तणाव मुक्त होण्यापासून रोखण्यासाठी दुसर्या उपायास प्राधान्य दिले पाहिजे हार्मोन्स, ज्यामुळे शरीरात तणाव वाढतो.

पाठदुखीसाठी फिजिओथेरपीमधील सर्व क्रियाशील उपाय म्हणजे हालचाल होय. रुग्णाला त्याच्या शरीराची भावना विकसित करावी, कोणत्या हालचाली चांगल्या आहेत, जेव्हा पाठ ओव्हरलोड केली जाते, जेव्हा ती सरळ असते आणि जेव्हा ती वाकडी असते. बरेच लोक दैनंदिन जीवनात याकडे लक्ष न देता टाळाटाळ करतात.

तथापि, दीर्घकाळात, या खोट्या ताणांमुळे शरीराचे नुकसान होते आणि कोणतेही उघड कारण नसताना अचानक वेदना होतात. पाठदुखीसाठी फिजिओथेरपीमध्ये नेहमी सक्रिय मुद्रा प्रशिक्षण समाविष्ट केले पाहिजे समन्वय आणि शिल्लक व्यायाम, ज्यामध्ये रुग्णाला प्रथम दृष्य नियंत्रण आणि स्पर्शजन्य उत्तेजनाद्वारे (म्हणजे हातांनी स्पर्श करून मदत) विविध दैनंदिन आसनांमध्ये समायोजित केले जाते आणि ही भावना अधिकाधिक प्रमाणात घेतली जाते आणि नंतर ही मुद्रा स्वतःच गृहीत धरून नियंत्रित करू शकतात. आसन प्रशिक्षण समर्थन व्यायाम (आयसोमेट्रिक व्यायाम) च्या माध्यमातून समर्थित केले जाऊ शकते.

त्यांचा खोडावर लांबलचक आणि स्थिर प्रभाव पडतो. योग्य व्यायाम म्हणजे, उदाहरणार्थ, चार-पायांचा स्टँड, भिंतीचा आधार किंवा सीटमधील बारद्वारे आधार. लेखात "पाठदुखी - मजबूत पाठीसह नाहीतुम्हाला या विषयावर विस्तृत माहिती मिळेल.

पाठदुखीसाठी फिजिओथेरपीचा एक उदाहरण व्यायाम: सरळ आणि सरळ बसण्याची स्थिती घ्या - आदर्शपणे मोठ्या जिम्नॅस्टिक बॉलवर - प्रत्येक हातात तुम्ही तुमच्या शरीराच्या उजवीकडे आणि डावीकडे एक लांब काठी (बांबूच्या काड्या, झाडू हँडल) धरा. आता तुम्ही खालून तुमच्या शरीराची जाणीव व्हायला सुरुवात करा आणि ते एका स्थिर स्थितीत समायोजित करा: पाय नितंब-रुंद आहेत, पुढे निर्देशित करतात आणि शक्यतो किंचित बाहेर वळलेले आहेत, पाय एकमेकांना समांतर आहेत, गुडघे सरळ पुढे निर्देशित करतात. गुडघे आणि नितंब काटकोनात आहेत.

आता तुमच्या पायांचे संपूर्ण तळवे जमिनीवर घट्ट दाबा, श्रोणि सरळ होते, पोट ताणले जाते, खांदे सरळ सोंडेवर सैलपणे बसतात, खांद्याच्या ब्लेड मागे खाली खेचतात, डोके लांब वरच्या दिशेने ढकलले जाते, हनुवटी थोडीशी खाली खेचली जाते छाती, कसे वाटते मान लांब होते. आता लाकडी दांडके जमिनीवर घट्ट दाबा आणि तुमची पाठ कशी लांब होते ते अनुभवा. हा ताण ते काही श्वासोच्छवासासाठी पुन्हा पुन्हा धरून ठेवतात. पाठीच्या दुखण्यावर फिजिओथेरपीचा आणखी एक सोपा व्यायाम म्हणजे पाठीचा कणा हलवण्यासाठी आणि काहीवेळा पाठदुखीवर एक तीव्र उपाय म्हणजे पोटाच्या पोटापासून मांजरीच्या कुबड्यामध्ये चार पायांच्या स्थितीत बदल करणे.

श्रोणि पासून ते डोके, पाठीचा भाग कशेरुकाद्वारे वर आणि खाली आणला जातो. आपण लेखात अधिक व्यायाम शोधू शकता पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम. साबुदाणा व्यायामाचा देखील आरामदायी प्रभाव पडतो आणि सैल होण्यास मदत होते स्नायू असंतुलन शरीरात

लांब वाकणे आणि बसणे याद्वारे शरीराच्या पुढील भाग, विशेषतः छाती स्नायू आणि हिप फ्लेक्सर्स पण मान अनेकदा ताणलेले आणि लहान केले जाते. संपूर्ण समोरच्या साखळीमध्ये लांबी मिळविण्याचा व्यायाम यासारखा दिसतो: आपल्यावर झोपा पोट, खांद्याच्या सांध्याच्या खाली आपल्या हातांनी आधार दिला. बोटे लांब ठेवली आहेत, पाय स्थिरपणे पसरलेले आहेत, पोट ताणलेले आहे.

आता शरीराच्या वरच्या बाजूस हाताच्या वरच्या बाजूस आरामदायी असेल तितके दाबा. मध्ये खोल श्वास घ्या पोट ताण वाढवण्यासाठी. आवडल्यास गळ्यात डोकंही घालू शकता.