हालचाल करण्याची क्षमता राखण्यासाठी तसेच प्रतिबंध करण्यासाठी निरोगी पवित्रा आवश्यक आहे वेदना आणि दाह. पुढील लेख चांगल्या आसनाची कार्ये आणि कार्ये विश्लेषित करतो. ते वैद्यकीय, मानसशास्त्रीय आणि उत्क्रांतीवादी दृष्टीकोनातून मुद्राकडे देखील पाहते.
मुद्रा म्हणजे काय?
हालचाल करण्याची क्षमता राखण्यासाठी तसेच प्रतिबंध करण्यासाठी निरोगी पवित्रा आवश्यक आहे वेदना आणि दाह. आसन हे अंतराळातील मानवी शरीराच्या स्थितीचे वर्णन करते. हे स्नायू, अस्थिबंधन आणि परस्परसंवादाद्वारे परिभाषित केले जाते हाडे. याचा अर्थ असा की हा शब्द सामान्यतः मानवी शरीर गृहीत धरू शकणार्‍या वेगवेगळ्या पोझिशन्स (उदा. उभे आणि बसणे) संदर्भित करतो. वैद्यकशास्त्रात, "मुद्रा" सहसा मानवी शरीराच्या सरळ स्थितीचा संदर्भ देते. यावर अवलंबून आहे अट मणक्याचे, तसेच ओटीपोटाचे आणि पाठीचे स्नायू. "चांगले" आणि "वाईट पवित्रा" या संज्ञा हे न्याय देणारी विधाने आहेत अट. मानसशास्त्रात, हा शब्द देहबोलीद्वारे बेशुद्ध संवादास सूचित करतो.
कार्य आणि कार्य
सरळ मुद्रेची कार्ये आणि कार्ये उत्क्रांतीकडे पाहून विशेषतः चांगल्या प्रकारे पाहिले जाऊ शकतात. सुमारे 3-4 दशलक्ष वर्षांपूर्वी जेव्हा माणूस सरळ चालायला शिकला तेव्हा त्याला पूर्णपणे नवीन शक्यता देण्यात आल्या. तो आता आपले हात वेगवेगळ्या प्रकारे वापरू शकतो. शिवाय, तो त्याच्या वातावरणाकडे वेगळ्या दृष्टिकोनातून पाहू शकतो. तो आता झुडुपे आणि गवताकडे पाहू शकत असल्याने, तो शिकारी लवकर शोधू शकला. हा विकास मानवी मणक्याच्या उत्क्रांतीमुळे शक्य झाला. सहस्राब्दीमध्ये, ही रीढ़ दुहेरी एस-आकारात बदलली, जी ती आजपर्यंत कायम आहे. तथापि, हा आकार त्याच्याबरोबर एक निर्णायक गैरसोय देखील आणतो: यामुळे दुखापत होण्याची शक्यता असते आणि अनेकदा पाठीच्या समस्या उद्भवतात. हे बर्याचदा खराब पवित्रा मुळे होतात. खराब मुद्रा म्हणजे मणक्याचे आणि पाठीला नुकसान करणारी मुद्रा. हे सहसा ठरतो वेदना प्रभावित भागात आणि हलविण्याची क्षमता प्रतिबंधित करते. परिणामी, चांगल्या आसनाचे कार्य म्हणजे हालचालींचे स्वातंत्र्य राखणे आणि वेदना टाळणे आणि दाह. तथापि, याचा परिणाम केवळ मणक्यावर होत नाही. स्नायू आणि अस्थिबंधन देखील प्रभावित होतात आणि कार्यात्मक स्थितीसाठी आवश्यक असतात. याव्यतिरिक्त, चांगले पवित्रा वाढते फुफ्फुस क्षमता, जी शारीरिक कार्ये अनुकूल करते आणि प्रतिबंधित करते तीव्र थकवा. मानसशास्त्रीयदृष्ट्या, मुद्रा मुख्यतः संवादासाठी वापरली जाते. तथापि, हे बहुतेक अवचेतनपणे केले जाते. आसन हा देहबोलीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, ज्यामध्ये आपण स्वतःबद्दल प्रकट केलेल्या माहितीचा मोठा भाग असतो. वैयक्तिक संभाषणांमध्ये, आम्हाला सहसा त्यांच्या शब्दांपेक्षा आमच्या समकक्षांच्या देहबोलीतून अधिक माहिती मिळते. उदाहरणार्थ, खुली मुद्रा आमंत्रण देणारी आणि आत्मविश्वासाची असते, तर बंद मुद्रा असुरक्षिततेचे सूचक असते. या टप्प्यावर, मुद्राचे वैद्यकीय आणि मानसिक अर्थ पूर्ण होतात. निरोगी/चांगली मुद्रा अवचेतनपणे संवाद साधते आरोग्य आणि शक्ती, तर खराब मुद्रा असुरक्षितता आणि अशक्तपणा दर्शवते. अशाप्रकारे, एकाच वेळी अनेक स्तरांवर चांगली मुद्रा महत्त्वाची आहे.
रोग आणि आजार
आसन समस्या वाढतात, विशेषतः वयानुसार. अनेकदा, मणक्याचे रोग (उदा हर्नियेटेड डिस्क, अस्थिसुषिरता) कारण आहेत. ते करू शकतात आघाडी निश्चित चुकीच्या संरेखनांसाठी ज्याची भरपाई केली जाऊ शकत नाही. याचा परिणाम सरासरीपेक्षा कमी वक्रता (सपाट पाठीमागे) आणि मणक्याची अत्याधिक उच्चारलेली वक्रता (हंचबॅक किंवा परत पोकळ). तथापि, बर्याचदा, केवळ मणक्याचा रोग खराब स्थितीसाठी जबाबदार नाही, परंतु उलट परिस्थिती आहे: चुकीच्या आसनामुळे पाठीचा आजार होतो. हे इतर गोष्टींबरोबरच, पौगंडावस्थेमध्ये घडते, कारण त्यांच्यामध्ये लांबी आणि स्नायूंची वाढ वेगवेगळ्या वेळी होते, ज्यामुळे मणक्याचे पुरेसे स्थिरीकरण होत नाही. वारंवार बसणे देखील नितंब लहान करते आणि छाती स्नायू हे खराब पवित्रा आणि वाईट पवित्रा ठरतो, जे करू शकता आघाडी तणाव, पाठदुखी आणि डोकेदुखी. परंतु या समस्या केवळ तरुणांमध्येच उद्भवू शकत नाहीत. दीर्घकालीन व्यायामाचा अभाव आणि दीर्घकाळ बसणे आघाडी प्रत्येक वयोगटातील कमी-अधिक गंभीर खराब स्थिती आणि वाढत्या प्रमाणात एक व्यापक रोग होत आहे. प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून नियमित व्यायाम आणि अर्गोनॉमिक बसण्याची शिफारस केली जाते. याव्यतिरिक्त, योग्य प्रशिक्षणाद्वारे ओटीपोटाच्या आणि पाठीच्या स्नायूंना लक्ष्यित मजबूत करणे उपयुक्त ठरू शकते. याव्यतिरिक्त, ते कसे बसते यावर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, तुमच्या खुर्चीत "लटकून राहण्यापेक्षा" सरळ बसणे तुमच्या पाठीसाठी जास्त आरोग्यदायी आहे. याचे कारण म्हणजे सरळ बसण्याची मुद्रा इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कवरील ताण कमी करते. एक चांगला पवित्रा त्याच्या सममिती द्वारे दर्शविले जाते. वजन दोन्ही पायांवर समान रीतीने वितरीत केले जाते, जेणेकरून शरीराच्या कोणत्याही भागावर जास्त ताण येत नाही. संभाव्य - अनेकदा विसरले - खराब मुद्राचे कारण हे आहे की मुद्रा देखील पायांवर प्रभाव पाडते. पायांमध्ये समस्या असल्यास, उदाहरणार्थ चुकीच्या पादत्राणांमुळे, संपूर्ण पवित्रा प्रभावित होऊ शकतो. उंच टाच असलेले शूज जे खूप घट्ट असतात ते याचे उत्तम उदाहरण देतात. ते कारणीभूत ठरतात पाय स्नायू शोष आणि मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीवर प्रतिकूल ताण टाकणे. लक्ष्यित जिम्नॅस्टिक्स व्यायाम करून मदत करते पाय स्नायू. याव्यतिरिक्त, अर्गोनॉमिक पादत्राणे मदत करतात कारण ते मणक्यावरील दबाव कमी करते.
