अस्वास्थ्यकर खाण्याचे दीर्घकालीन परिणाम काय आहेत?
अस्वास्थ्यकर पोषणाशी संबंधित असंख्य रोग आणि तक्रारी आहेत. अस्वास्थ्यकर अन्न आपल्याला बनवते जादा वजन, आजारी, नैराश्य आणि टाळता येण्याजोग्या रोगांसाठी मुख्य जोखीम घटक. एक अस्वास्थ्यकर आहार विशेषतः बदलले जाऊ शकते.
निरोगी जीवनशैली वर नमूद केलेल्या रोगांचा धोका प्रभावीपणे कमी करू शकते.
- अमेरिकन अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की जे लोक दीर्घकाळापर्यंत फास्ट फूड खात असतात ते जास्त वेळा उदास होतात.
- चा विकास उच्च रक्तदाब अस्वस्थ पोषण द्वारे प्रोत्साहन दिले जाते. उच्च रक्तदाब दीर्घकाळासाठी खूप हानिकारक आहे आणि गंभीर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होऊ शकते.
- याव्यतिरिक्त, एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकासास प्रोत्साहन देते मधुमेह मेलीटस प्रकार 2.
जास्त साखरेचे सेवन केल्याने शरीर हार्मोनला प्रतिरोधक बनवते मधुमेहावरील रामबाण उपाय.
- जर तुम्ही खूप अस्वस्थ खाल्ले तर आहार दीर्घ कालावधीत, चरबी चयापचय विकार होऊ शकतात. वाढले कोलेस्टेरॉल मधील मूल्ये रक्त अधिक आणि अधिक वारंवार घडतात. या चरबी चयापचयाशी अडथळा बदलांना प्रोत्साहन देते रक्त कलम, आर्टेरिओस्क्लेरोस प्रमाणे, कॅल्सीफिकेशन, जे दीर्घकालीन आधारावर ह्रदयाचा इन्फार्क्ट होण्याचा धोका वाढवते. स्ट्रोक स्पष्टपणे.
- हार्ट हल्ले आणि स्ट्रोक हे एका अस्वास्थ्यकराचे सर्वात धोकादायक परिणाम आहेत आहार जे वर्षे टिकते. भारदस्त रक्त लिपिड पातळी, लठ्ठपणा, मधुमेह आणि धूम्रपान या रोगांसारखे प्रमुख जोखीम घटक आहेत. स्ट्रोक आणि हृदय हल्ले धोकादायक असतात, कारण ते गंभीर आजार आणि प्राणघातक देखील होऊ शकतात.
निरोगी अन्न नेहमी साखरमुक्त असते का?
सकस आहार साखरमुक्त असणे आवश्यक नाही. निरोगी आहारामध्ये, एखादी व्यक्ती वेगवेगळ्या साखर पुरवठादारांकडे लक्ष देते. साध्या घरगुती साखरेच्या बाजूला, उदाहरणार्थ अजूनही फळ साखर आहे.
प्रत्येक कार्बोहायड्रेटयुक्त अन्न शरीराद्वारे साखरेमध्ये रूपांतरित केले जाते. अरुंद अर्थाने साखर-मुक्त अशा प्रकारे त्याच वेळी कार्बोहायड्रेट-मुक्त पोषण देखील असेल. संपूर्ण धान्य उत्पादने जटिल आहेत कर्बोदकांमधे जे संपूर्ण धान्यापासून तयार केले जातात.
संपूर्ण धान्य उत्पादनांमध्ये जंतू, भुसा आणि एंडोस्पर्म अजूनही आहेत. धान्यातून जंतू आणि भुसा काढून टाकल्यावर पांढरे पिठाचे पदार्थ तयार होतात. संपूर्ण धान्याच्या तुलनेत, पांढरे पीठ अशा प्रकारे 30% प्रथिने, 20% फायबर, जवळजवळ 80% लोह, 80% गमावते. मॅग्नेशियम आणि 99% क्रोमियम.
पांढर्या पिठाच्या उत्पादनांमध्ये फक्त साधे असतात कर्बोदकांमधे, जे शरीरात साखरेला फार लवकर पचतात. साखर रक्तप्रवाहात त्वरीत शोषली जाते आणि जास्त काळ भरलेली नसते. संपूर्ण धान्य उत्पादने कमी लवकर मोडतात आणि त्यात मौल्यवान घटक असतात. म्हणूनच संपूर्ण धान्य उत्पादने पांढर्या पिठाच्या उत्पादनांपेक्षा लक्षणीयरीत्या आरोग्यदायी असतात.
निरोगी आहार साखरेशिवाय करू शकत नाही. मुद्दा असा आहे की निरोगी आहार निरोगी साखर पुरवठादारांवर लक्ष केंद्रित करतो.
