निदान
निदान स्नायूवर ताण उपचार करणार्या डॉक्टरांशी बोलताना उद्भवलेल्या लक्षणांच्या आधारे तयार केले जाते. सल्लामसलत दरम्यान अपघाताचा नेमका कोर्स आणि त्याची लक्षणे स्पष्ट केली जातील. यानंतर अ शारीरिक चाचणी.
डॉक्टर प्रभावित स्नायूंचे स्वरूप आणि कार्य तपासतो. साठी स्पष्ट संकेत स्नायूवर ताण आहेतः जर खेचलेल्या स्नायूचा संशय आला असेल तर उपस्थितीत असलेला डॉक्टर दबावग्रस्त स्नायूंना दबावासाठी धक्का देईल वेदना आणि स्नायू कडकपणा. जेव्हा ए स्नायूवर ताण निदान केले जाते, कसे हे स्पष्ट करण्यासाठी कार्यशील विश्लेषण देखील केले जाते वेदना सक्रिय आणि निष्क्रिय दरम्यान वर्तन कर आणि लोडिंग.हे स्नायूंच्या ताणतणावातून किती सामर्थ्य गमावते हे देखील निर्धारित करते.
जसे की डायग्नोस्टिक इमेजिंग प्रक्रिया अल्ट्रासाऊंड किंवा चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग स्नायूंच्या ताणचे निदान करण्यासाठी क्वचितच वापरले जातात; ते केवळ तेव्हाच वापरले जातात की ताण फाटलेल्यापासून वेगळे करणे आवश्यक आहे स्नायू फायबर. हे असे आहे कारण ओढलेल्या स्नायूंमध्ये स्नायू तंतूंचे रचनात्मकरित्या स्पष्टपणे नुकसान होत नाही आणि म्हणूनच या प्रक्रियेद्वारे ते दृश्यमान केले जाऊ शकत नाही.
- वाढती वेदना,
- मर्यादित स्नायू कार्य,
- अतिरिक्त स्नायू पेटके
- आणि स्नायू एक सतत वाढत जाणारी.
उपचार
थेरपीचा एक भाग म्हणजे स्नायूंचा ताण रोखणे: काही घटक स्नायूंच्या क्रॅकिंगला अनुकूल असतात: म्हणून, प्रत्येक प्रशिक्षण सत्रापूर्वी आपण हलकी सुरुवात करणे त्यानुसार आणि सत्रानंतर आपल्या शरीराला पुरेसा वेळ द्या. खेचलेल्या स्नायूंच्या बाबतीत, उपचारांचा हेतू स्नायूतील खराबी दूर करणे आणि प्रभावित स्नायूंना आराम देणे, अशा प्रकारे लक्षणे दूर करणे. कोणत्याही परिस्थितीत, खालील लागू होते: थेरपीची त्वरित सुरुवात.
याचा अर्थः स्नायूंच्या ताणात शंका असल्यास कोणत्याही स्पोर्टिंग क्रिया त्वरित थांबवल्या पाहिजेत. जर एखाद्या स्नायूचा ताण आला असेल तर, “पीईसी नियम”लागू केले जावे: याव्यतिरिक्त, मधून द्रव बाहेर पडला आहे रक्त कलम आसपासच्या ऊतकांमध्ये अधिक सहजपणे काढले जाते.
- अपर्याप्त तापमानवाढ आणि ताणण्याचे व्यायाम गहाळ
- खूप कमी आणि अत्यल्प पुनर्प्राप्ती अवस्थे किंवा बर्याच प्रशिक्षण एककांमुळे अपुरा प्रशिक्षण किंवा स्नायूंचा थकवा
- प्वी विराम द्या: शरीराचा दुखत भाग ताबडतोब स्थिर केला पाहिजे.
- बर्फासारख्या: बर्फासह, थंड असलेल्या बाधित भागाला त्वरित थंड करा चालू पाणी किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस.
थंडीमुळे रक्तस्त्राव आणि सूज कमी होते. बर्फ थेट त्वचेवर कधीही ठेवू नका, परंतु हिमबाधा टाळण्यासाठी बाधित भागाला कापडाने झाकून टाका.
- Cwie कम्प्रेशन: पुढील पायरी म्हणजे लवचिक पट्टीसह एक टणक पट्टी लागू करणे. हे मुसळ होण्यापासून प्रतिबंधित करते ज्यामुळे स्नायूंमध्ये अश्रू वाढू शकतात.
- Hwie Hochlagerung: जखमी भाग भारदस्त असल्यास, द रक्त पुरवठा कमी झाला आहे.
हे देखील कमी करते वेदना आणि तणाव भावना.
स्नायूंच्या ताणल्यासारखे वेदना सुरू झाल्यावर बाधित क्षेत्र काळजीपूर्वक थंड करावे. कूलिंग पॅड किंवा कोल्ड कॉम्प्रेसच्या मदतीने थंड करणे अंदाजे 15 ते 20 मिनिटांच्या कालावधीत चालते पाहिजे. थंड होण्याच्या दरम्यान, हे विशेषतः महत्वाचे आहे की शीतलक कधीही त्वचेच्या पृष्ठभागावर थेट ठेवता येत नाही.
थंडीमुळे होणारे नुकसान टाळण्यासाठी, अशी शिफारस केली जाते की शीतलक पातळ टॉवेलमध्ये गुंडाळले जावे आणि नंतरच प्रभावित क्षेत्रावर लागू करावे. याव्यतिरिक्त, स्नायूंच्या ताणने प्रभावित शरीराचे क्षेत्र वाढविणे लक्षणे कमी करण्यास आणि परिणामी होणा damage्या नुकसानास प्रतिबंधित करण्यास मदत करते. एक लवचिक पट्टी लागू करून (कॉम्प्रेशन पट्टी), ओढलेल्या स्नायूच्या क्षेत्रामध्ये द्रव जमा होण्यापासून टाळता येऊ शकते, ज्यामुळे बरे होण्याची वेळ कमी होते.
जरी हे साधे लागू करून प्रथमोपचार उपाययोजना केल्यास, खेचलेल्या स्नायूमुळे होणा-या तक्रारी वेळेवर मुक्त केल्या जाऊ शकतात. तरीसुद्धा, वेदना त्वरीत नाहीशी झाली तरीही, प्रभावित स्नायूंना त्वरित वाचवले जाईल याची काळजी घेतली पाहिजे. म्हणूनच, रुग्णाने कमीतकमी एक ते दोन आठवड्यांच्या कालावधीत कोणत्याही प्रकारच्या क्रीडा क्रियेतून परावृत्त केले पाहिजे.
याव्यतिरिक्त, उपचारांच्या अवस्थेत निष्क्रिय हालचाली देखील तातडीने टाळल्या पाहिजेत. हे देखील लक्षात घेणे आवश्यक आहे की जर एखाद्या स्नायूचा ताण असेल तर स्थानिक तापमानवाढ उपाय आणि मालिश शरीराच्या स्वतःच्या दुरुस्तीच्या यंत्रणेला त्रास देऊ शकतात आणि अशा प्रकारे उपचार करण्याच्या प्रक्रियेस उशीर करतात. जर एखाद्या स्नायूचा ताण असेल तर, परिणामी वेदना थोड्या वेळात लक्षणीय प्रमाणात कमी होत नसल्यास डॉक्टरांचा नेहमीच सल्ला घ्यावा.
याव्यतिरिक्त, हालचालीवरील निर्बंध आणि स्नायूंच्या बळाचा अभाव हे अधिक गंभीर जखम असल्याचे दर्शवितात. बर्याच प्रकरणांमध्ये, साध्या उपायांनी स्नायूंच्या ताणच्या विकासास प्रभावीपणे रोखले जाऊ शकते. या कारणास्तव, tesथलीट्सनी हे लक्षात घ्यावे की प्रत्येक क्रीडा सत्र हलके उबदारपणे सुरू केले पाहिजे. अशा प्रकारे, स्नायू गरम होतात आणि नंतरच्या ताणतणावासाठी तयार असतात.
थंड हवामानाच्या परिस्थितीमुळे विशेषत: स्नायूंच्या ताणण्याचा धोका वाढतो, वास्तविक प्रशिक्षण घेण्यापूर्वी मोठ्या प्रमाणावर सर्वसमावेशक सराव करायला हवा. विशेषत: थंडीच्या दिवसांमध्ये, या सराव प्रशिक्षणात कमीतकमी 15 ते 20 मिनिटांचा कालावधी अंतर्भूत असावा. जरी असे गृहीत धरले जाऊ शकते की थंड हवामानात स्नायूंच्या ताणचा धोका जास्त असतो, परंतु असा निष्कर्ष काढला जाऊ शकत नाही की उबदार हवामानात विस्तृत सराव प्रशिक्षण आवश्यक नाही.
जरी उच्च वातावरणीय तापमानामुळे स्नायूंचा ताण कमी होण्याचे थंड-धोका कमी होते, परंतु जीव खूप द्रव गमावते आणि इलेक्ट्रोलाइटसविशेषतः उबदार हवामानात. द्रवपदार्थाचे नुकसान आणि विशिष्ट आयनांची कमतरता (विशेषत: दोन्ही) कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम) स्नायूंच्या कार्यावर इतक्या प्रमाणात परिणाम होऊ शकतो की स्नायूंचा त्रास खूप लवकर होतो. या कारणास्तव, द्रवपदार्थ आणि पुरेसे प्रमाणात सेवन करणे आवश्यक आहे इलेक्ट्रोलाइटस कोणत्याही प्रकारच्या खेळाच्या क्रिया करण्यापूर्वी.
याव्यतिरिक्त, योग्य उपकरणे स्नायूंचा ताण प्रभावीपणे टाळण्यास मदत करतात. विशेषत: योग्य पादत्राणे या संदर्भात एक निर्णायक भूमिका निभावतात. सारांशात असे म्हणता येईल की पुष्कळशा घटक स्नायूंच्या फाडण्याच्या प्रवृत्तीस अनुकूल आहेत: म्हणून प्रत्येक प्रशिक्षण सत्रापूर्वी तुम्ही हलकी सुरुवात करणे त्यानुसार आणि सत्रानंतर आपल्या शरीराला पुरेसा वेळ द्या.
- अपर्याप्त तापमानवाढ आणि ताणण्याचे व्यायाम गहाळ
- खूप कमी आणि अत्यल्प पुनर्प्राप्ती अवस्थे किंवा बर्याच प्रशिक्षण एककांमुळे अपुरा प्रशिक्षण किंवा स्नायूंचा थकवा