नितंबात वेदना | हिप मध्ये वेदना

नितंब मध्ये वेदना

हिपचे वारंवार स्थानिकीकरण वेदना नितंबांच्या क्षेत्रात आहे. द वेदना सहसा कूल्हेच्या बाहेरून सुरू होते आणि नितंबांकडे जातात. या तक्रारींचे कारण सामान्यत: ग्लूटेल स्नायू असतात जे मोठ्या शोकांतिकेला श्रोणीशी जोडतात.

या स्नायूंचा ताण पाय रोटेशनल स्थितीत. जर वेदना नितंबांमधे जाणवते, हे सामान्यत: केवळ स्नायूंना जोडलेले नसते तर संपूर्ण स्नायूंना त्रास होत असते. अशा तणाव सामान्यत: दैनंदिन जीवनात प्रतिकूल पवित्रा किंवा नीरस हालचालींमुळे होतो.

स्नायू प्रेरित नितंब मध्ये वेदना विशेषत: अशा व्यवसायांमुळे उद्भवते ज्यात बरेचसे बसणे किंवा उभे करणे काम करीत आहे. कधीकधी स्पष्ट गळती ताणलेल्या ग्लूटील स्नायूंमध्ये तयार होते, ज्यास आकुंचन नोड्स किंवा स्नायूंना कठोर ताण देखील म्हणतात. हिप पासून खालपर्यंत तीव्र वेदना होण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे सेक्रॉयलिएक संयुक्त (सेक्रोइलाइक संयुक्त, आयएसजी) मध्ये अडथळा आणणे. वेदना वेदना होऊ शकते. पाय, बसल्यानंतर अधिक तीव्रतेने जाणवते आणि प्रभावित पाय उचलताना किंवा वाकलेल्या स्थितीतून उभे असताना देखील वाढते.

हे तथाकथित देखील होऊ शकते पिरिर्फिसिस सिंड्रोम, ज्यामध्ये नाशपाती-आकार पिरिर्फिरिस स्नायू (आतील हिप स्नायू) एक आकुंचन ठरतो क्षुल्लक मज्जातंतू किंवा ओटीपोटावरुन जात असताना त्याच्या मज्जातंतूंपैकी एक शाखा जांभळा. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पिरिर्फिरिस स्नायू योग्यप्रकारे न वापरल्यास कमी आणि दाट होऊ शकते; तो जबाबदार आहे अपहरण, कर आणि बाह्य रोटेशन या जांभळा. यामुळे वेदनेस कारणीभूत होते जे नितंबांपर्यंत खोलवर पसरते आणि बर्‍याचदा ते मध्ये पसरते जांभळा, हिप किंवा क्रॉस

सामान्यत: शरीराच्या केवळ एका बाजूस परिणाम होतो, पाय climb्या चढणे किंवा बाधित बाजूला पडून राहणे खूप वेदनादायक असते. दीर्घकाळ बसून अस्वस्थता वाढू शकते. नितंबांमध्ये पसरत असलेल्या हिप दुखण्यावरील उपचार पर्यायांचा समावेश आहे वेदना (उदा पॅरासिटामोल किंवा इतर एनएसएआयडी), ची स्थानिक इंजेक्शन्स अंमली पदार्थ, मानसोपचार (सायकोलॉजिकल ट्रिगर घटकांसाठी), फिजिओथेरपी, मसाज आणि योग्य विश्रांती ताणलेल्या स्नायूंसाठी व्यायाम करा.

नंतर जॉगिंग, हिप मध्ये वेदना ओव्हरलोडिंग, चुकीचे शूज किंवा मागील नुकसान यामुळे क्षेत्र उद्भवू शकते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हे असे प्रशिक्षण दिले जाते की प्रशिक्षण एकतर्फी आहे किंवा कूल्हे चुकीचेपणे लोड केले गेले आहे किंवा ओव्हरलोड केले आहे जॉगिंग. एक असमान पृष्ठभाग जेव्हा चालू वजनाच्या अनियमित वितरणाचा समान धोका देखील हिप संयुक्त.

या कारणास्तव, क्रॉनिक ओव्हर-स्टिमुलेशनपासून संरक्षण आणि टाळणे सामान्यत: ला आराम करण्यासाठी योग्य पध्दत आहे हिप मध्ये वेदना नंतर जॉगिंग. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना चालू प्रशिक्षण वेदनांशी जुळवून घेतले पाहिजे आणि वेदना वाढणार्‍या हालचाली टाळल्या पाहिजेत. हिप वेदना, स्थान आणि कारण यावर अवलंबून फिजिओथेरपीटिक काळजी आणि दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये वेदना कमी करणारी आणि दाहक-विरोधी औषधे उपयुक्त ठरू शकतात.

याव्यतिरिक्त, टोकदार स्नायू (स्नायूंचे असंतुलन) आणि जॉगिंग करण्यापूर्वी अपर्याप्त ताणलेल्या हिप स्नायू हालचाली दरम्यान हिपवर चुकीचा ताण ठेवू शकतात आणि त्यामुळे वेदना होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, बरेच itथलीट्स मोठ्या महत्वाकांक्षेने आणि उत्तेजन देऊन ते जास्त करतात क्रीडा इजा जसे की अत्यधिक प्रशिक्षणातून हिप स्नायूंमध्ये ताण किंवा अश्रू - वेदना म्हणजे परिणाम. हे देखील वैशिष्ट्यपूर्ण आहे की तणाव फ्रॅक्चर (थकवा फ्रॅक्चर) कायम ओव्हरलोडिंगमुळे होतो.

हे कंकालमधील सूक्ष्म फ्रॅक्चर आहेत, ज्यामुळे आसपासच्या पेरिओस्टेमला देखील सूज येते. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, परिणामी वेदना ही मर्यादित हालचालींसह होते हिप संयुक्त. केवळ जॉगिंग दरम्यानच नाही तर क्रीडाविषयक क्रियाकलापांनंतरही बर्‍याचजणांना अप्रिय वाटते हिप मध्ये वेदना.

बहुतेकदा हे असे चिन्ह होते की स्वतःच्या लोडची मर्यादा ओलांडली गेली. येथे प्रत्येकाची स्वतंत्रपणे लोड मर्यादा आहेत. जॉगिंगनंतर कूल्हेच्या क्षेत्रामध्ये होणारी वेदना सहसा मांडीच्या बाहेरील तणावग्रस्त स्नायूंच्या प्रारंभामुळे होते.

चे वेदनादायक नुकसान हिप संयुक्त केवळ तेव्हाच उद्भवते जेव्हा हिप आणि मांडीच्या स्नायूंमध्ये दीर्घकाळ तणाव असतो. तथापि, चुकीची लोडिंग, संयुक्त, अतीशयप्रवाह किंवा मागील आघातातील चुकीच्या स्थितीमुळे जॉगिंग करतांना बर्सा (बर्स्टिटिस ट्रोकेन्टरिका) जळजळ होण्याची शक्यता असते, कारण मोठ्या ट्रोकॅन्टरच्या सभोवतालच्या ऊती (ट्राँकेन्टर मेजर, मांडीच्या अस्थीवरील हाडांचे महत्व) जळजळ होण्यास अतिसंवेदनशील आहे. मांडीच्या हाडांमधील घर्षण रोखण्यासाठी कूल्हेमध्ये स्थित बर्सा डिझाइन केला आहे tendons चालू तेथे.

मध्ये वेदना बर्साचा दाह च्या लोड किंवा हालचाली नंतर विशेषतः उद्भवते पाय आणि बाजूकडील कूल्हेमध्ये थेट दाब आणि खोलीच्या वेदनांनी प्रकट होते. च्या घटना बर्साचा दाह नवीन भारांसह विशेषतः लक्षात घेण्यासारखे आहे, जेणेकरून अद्यापही प्रशिक्षित जोगर्स प्रभावित होतात. कॉक्सॅर्थ्रोसिसमध्ये (संधिवात हिप संयुक्त च्या), संयुक्त कूर्चा आधीच इतक्या वाईटरित्या थकलेला आहे की हालचाल करताना संयुक्त चे हाडांचे भाग एकमेकांच्या विरुद्ध चोळतात, त्यामुळे स्पष्ट वेदना होतात.

संधिवात आणि गाउट जॉगिंग करताना हिप प्रदेशात तक्रारी देखील होऊ शकतात. क्वचित प्रसंगी, जोगिंगनंतर उद्भवणा the्या हिपमध्ये वार चालेल हे देखील सूचित करू शकते हिप रोग संयुक्त (उदा हिप डिसप्लेशिया). बर्‍याचदा अशा प्रकारच्या तक्रारी सेक्रॉयलिएक जॉइंटच्या ब्लॉकमुळे होतात (संयुक्त दरम्यान संयुक्त.) सेरुम आणि ओटीपोटाचा हाड). अशा अवरोधांचे निदान फिजिओथेरपी किंवा कायरोप्रॅक्टिक माध्यमांद्वारे केले जाऊ शकते.

जॉगिंग दरम्यान किंवा नंतर वेदना टाळण्यासाठी, योग्य पदवी निवडणे विशेषतः महत्वाचे आहे. एक चालू असलेले युनिट वैयक्तिक रुपांतर केले फिटनेस पातळी आणि पुरेशी कर स्नायू अवांछित वेदना प्रतिबंधित करू शकता. जॉगिंग करताना आपल्यास अद्यापही समस्या असल्यास आपण कमी हिप-स्ट्रेनिंग खेळांचे व्यायाम करण्याचा विचार केला पाहिजे जसे की पोहणे किंवा सायकल चालवणे.

जॉगिंगनंतर कूल्हेच्या क्षेत्रामध्ये होणारी वेदना सहसा मांडीच्या बाहेरील तणावग्रस्त स्नायूंच्या प्रारंभामुळे होते. हिप आणि मांडीच्या स्नायूंमध्ये दीर्घकाळ टिकणारा तणाव असतो तेव्हाच वेदनादायक हिप संयुक्त नुकसान होते. तथापि, चुकीच्या लोडिंग, संयुक्त, चुकीच्या ओव्हरस्ट्रेनिंग किंवा मागील आघातातील चुकीच्या स्थितीमुळे जॉगिंग करतांना बर्सा (बर्स्टिटिस ट्रोकेन्टरिका) जळजळ होण्याची शक्यता असते, कारण मोठ्या ट्रोकॅन्टरच्या आसपासच्या ऊती (ट्रोकॅन्टर मेजर, मांडीच्या हाडांवरील हाडांचे महत्त्व) जळजळ होण्यास अतिसंवेदनशील आहे.

मांडीच्या हाडांमधील घर्षण रोखण्यासाठी कूल्हेमध्ये स्थित बर्सा डिझाइन केला आहे tendons तिथे धावणे. मध्ये वेदना बर्साचा दाह विशेषत: लोड किंवा पाय च्या हालचाली नंतर उद्भवते आणि बाजूकडील कूल्हेमध्ये थेट दाब आणि खोलीच्या वेदनांनी प्रकट होते. बर्साइटिसची घटना विशेषत: नवीन भारांसह लक्षात घेण्याजोगी आहे, जेणेकरून अद्यापही प्रशिक्षित जोगर्सना त्रास होतो.

कॉक्सॅर्थ्रोसिसमध्ये (संधिवात हिप संयुक्त च्या), संयुक्त कूर्चा आधीच इतक्या वाईटरित्या थकलेला आहे की हालचाल करताना संयुक्त चे हाडांचे भाग एकमेकांच्या विरुद्ध चोळतात, त्यामुळे स्पष्ट वेदना होतात. संधिवात आणि गाउट जॉगिंग करताना हिप प्रदेशात तक्रारी देखील होऊ शकतात. क्वचित प्रसंगी, जोगिंगनंतर उद्भवणा the्या हिपमध्ये वार चालेल हे देखील सूचित करू शकते हिप रोग संयुक्त (उदा हिप डिसप्लेशिया).

अशा प्रकारच्या तक्रारी बहुतेक वेळा सेक्रॉइलाइक जॉइंट (दरम्यानच्या संयुक्त) च्या अडथळ्यामुळे उद्भवतात सेरुम आणि ओटीपोटाचा हाड). अशा अवरोधांचे निदान फिजिओथेरपी किंवा कायरोप्रॅक्टिक माध्यमांद्वारे केले जाऊ शकते. जॉगिंग दरम्यान किंवा नंतर वेदना टाळण्यासाठी, योग्य पदवी निवडणे विशेषतः महत्वाचे आहे. एक चालू असलेले युनिट वैयक्तिक रुपांतर केले फिटनेस पातळी आणि पुरेशी कर स्नायू अवांछित वेदना प्रतिबंधित करू शकता. जॉगिंग करताना आपल्यास अद्यापही समस्या असल्यास आपण कमी हिप-स्ट्रेनिंग खेळांचे व्यायाम करण्याचा विचार केला पाहिजे जसे की पोहणे किंवा सायकल चालवणे.