आहारामुळे दुधाचे नुकसान होते काय?
दरम्यान वजन वाढल्यानंतर बर्याच स्त्रियांना त्यांच्या मूळ वजनावर परत येण्याची इच्छा असते गर्भधारणा. अ चे अनुसरण करणे अनेकदा उपयुक्त वाटते आहार. तथापि, बर्याच आहारांमध्ये जोखीम असते, कारण त्यांच्यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो आईचे दूध जर पोषक तत्वांचा पुरवठा अपुरा किंवा एकतर्फी असेल आणि त्याची गुणवत्ता खराब होईल.
च्या तीव्र कपात सह विशेषतः आहार कर्बोदकांमधे किंवा चरबी किंवा अगदी अ आहार फक्त वर आधारित प्रथिने मुलाच्या कमतरतेच्या पुरवठ्याचा धोका वाहून घ्या. पोषक तत्वांचा पुरेसा पुरवठा आणि जीवनसत्त्वे मुलाच्या योग्य विकासासाठी आवश्यक आहे. याची चिंता आहे उदाहरणार्थ बी जीवनसत्त्वे, फॉलिक आम्ल, आयोडीन, सेलेनियम, व्हिटॅमिन ए, कॅल्शियम आणि विविध फॅटी ऍसिडस्.
याशिवाय, मातेचे वजन खूपच कमी होण्यास कारणीभूत आहारामुळे दुधाचे उत्पादन कमी होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, मूलगामी वजन कमी करणे आईच्या चरबीच्या साठ्यावर हल्ला करते. तथापि, यामध्ये विविध हानिकारक पदार्थ असू शकतात जे चरबीमध्ये विरघळतात आणि त्यामुळे चरबीच्या डेपोमध्ये जमा होतात.
कॅलरी कमी केल्याने, शरीरातील चरबीचा साठा ऊर्जा उत्पादनासाठी वापरला जातो आणि हानिकारक पदार्थ बाहेर टाकले जातात. चरबीयुक्त ऊतक. हे नंतर मुलाकडे पाठवले जाऊ शकतात आईचे दूध, जे चरबीमध्ये देखील समृद्ध आहे. त्यानुसार, ए आहार जर ते मध्यम वजन कमी करते आणि पौष्टिक गरजा पुरेशा प्रमाणात समाविष्ट केल्या गेल्या तरच ते इष्ट आहे. याव्यतिरिक्त, जर निरोगी जीवनशैलीचा उद्देश असेल आणि आहारात सकारात्मक, फायबर-समृद्ध आणि संतुलित अन्नामध्ये सकारात्मक बदल केला जात असेल तर आहार योग्य असू शकतो. अधिक मूलगामी आहार दूध सोडल्यानंतर पुढे ढकलले पाहिजे.
नर्सिंग करताना मी वेट वॉचर्स वापरू शकतो का?
वेट वॉचर्सकडे एक आहार योजना आहे जी स्तनपान करणाऱ्या महिलांच्या गरजेनुसार तयार केली जाते. त्यामध्ये नियमित कंपनीच्या आहार योजनेपेक्षा जास्त उष्मांक असतात, हे मूल पूर्णपणे स्तनपान केले आहे की नाही यावर अवलंबून असते. दरम्यान कॅलरीची गरज वाढली आहे गर्भधारणा, आहार योजना अशा प्रकारे शरीराच्या वाढलेल्या मागण्या पूर्ण करते.
स्वतःच, स्तनपान करणारी महिला तिच्या वजन कमी करण्याच्या योजनेचा भाग म्हणून वेट वॉचर्स वापरू शकते, परंतु कोणत्याही नियोजित आहाराप्रमाणे, तिने स्तनपानाच्या काळात काही नियमांचे पालन केले पाहिजे. उदाहरणार्थ, वजन कमी होणे खूप जास्त नसावे, जेणेकरून दुधाच्या उत्पादनावर परिणाम होऊ नये, ज्यामुळे त्याची गुणवत्ता आणि प्रमाण कमी होऊ शकते. आईचे दूध जास्त प्रमाणात अन्न कमी झाल्यास किंवा असंतुलित आहार घेतल्यास. याशिवाय, साधारणपणे लागू होणाऱ्या शिफारशींचे पालन केले पाहिजे, जसे की दररोज किमान दोन लिटर द्रवपदार्थाचे सेवन, फळे आणि भाज्यांचे जेवण योजनेत एकत्रीकरण आणि आवश्यक फॅटी ऍसिडस्चा पुरवठा सुनिश्चित करण्यासाठी दुग्धजन्य पदार्थ आणि तेलांचा वापर. .
संपूर्ण आहार घेतल्यास, आईच्या दुधात सर्व पोषक घटक असतात जे बाळासाठी महत्वाचे असतात आणि लहान मुलांसाठी सर्वोत्तम अन्न आहे. स्तनपान करवण्याच्या कालावधीत वेट-वॉचर्सच्या आहारात सहभागी होण्याची इच्छा असल्यास, कंपनीकडून आवश्यक माहिती सामग्री आगाऊ मिळवणे फायदेशीर ठरू शकते. त्यानंतर डॉक्टरांचा सल्ला घेतला जाऊ शकतो आणि आहार योजनेवर चर्चा केली जाऊ शकते.
या मालिकेतील सर्व लेखः
