आर्टिरिओस्क्लेरोसिसचा प्रतिबंध

आर्टेरिओस्क्लेरोसिस प्रतिबंध

च्या उपचारापेक्षा जवळजवळ महत्त्वाचे आर्टिरिओस्क्लेरोसिस (च्या सतत वाढत जाणारी) रक्त कलम) म्हणजे शरीरात आर्टिरिओस्क्लेरोटिक बदल टाळण्यासाठी. जरी संवहनी भिंतीची नैसर्गिक जाडी वाढली आहे जी वयानुसार निरंतर वाढते आणि थांबविली जाऊ शकत नाही, योग्य जीवनशैलीमुळे हे टाळता येऊ शकते की संवहनी लुमेन आणखी संकुचित होते. सह रुग्ण मधुमेह मेलिटसवर अशा प्रकारे उपचार करणे आवश्यक आहे की त्यांच्या रक्त साखर पातळी शक्य तितक्या स्थिर आहे.

उच्च रक्तदाब पुरेसे समायोजित केले जाणे आवश्यक आहे आणि रक्तदाब पीक टाळणे आवश्यक आहे. ए आहार चरबी समृद्ध आणि कोलेस्टेरॉल कमी केले पाहिजे धूम्रपान मुख्य जोखीम घटकांपैकी एक आहे आर्टिरिओस्क्लेरोसिस. ज्या रुग्णांची वारंवार प्रकरणे आढळतात आर्टिरिओस्क्लेरोसिस त्यांच्या कुटुंबातील मुख्य जोखीम गटातील आहेत आणि खबरदारीचा उपाय म्हणून डॉक्टरांनी त्याची तपासणी केली पाहिजे.

येथे, भारदस्त असलेला दुर्मिळ वंशपरंपरागत रोग आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी अनुवांशिक तपासणी देखील केली जाऊ शकते कोलेस्टेरॉल पातळी हे मूळ कारण आहे. सामान्य नियम म्हणून, प्रतिबंधामुळे जीवनातील तणावपूर्ण परिस्थिती कमी करावी. जादा वजन देखील टाळले पाहिजे.

तीव्र मूत्रपिंड अयशस्वी होण्यापासून टाळले पाहिजे, कारण हे आर्टिरिओस्क्लेरोटिक बदलांच्या (संवहनीकरण) विकासास प्रोत्साहित करते. शिवाय, हायपरथायरॉडीझम देखील टाळले पाहिजे. गाउट रक्तवहिन्यासंबंधी कॅल्सीफिकेशन (धमनीविरोग

उपाय

पौष्टिक भूमध्य आहार कमी मीठाची सामग्री कमी मांस आणि जनावरांच्या चरबी (माशा वगळता) भाजीपाला चरबीकडे स्विच जीवनशैली अल्कोहोलपासून दूर राहणे स्पोर्ट्स / चळवळ औषधे रक्तदाब कमी करणारे चरबी कमी करणारे

  • भूमध्य आहार कमी मीठाचा आहार कमी मांस आणि प्राणी चरबी (मासे वगळता) भाजीपाला चरबीकडे स्विच करा
  • भूमध्य आहार
  • मीठ कमी
  • मांस आणि प्राण्यांचे चरबी कमी (मासे वगळता)
  • भाज्या चरबीवर स्विच करा
  • भूमध्य आहार
  • मीठ कमी
  • मांस आणि प्राण्यांचे चरबी कमी (मासे वगळता)
  • भाज्या चरबीवर स्विच करा
  • जीवनशैली अल्कोहोलपासून दूर राहणे निकोटीन स्पोर्ट / मूव्हमेंटपासून दूर
  • दारूचा त्याग
  • निकोटीन रजा
  • खेळ / हालचाल
  • दारूचा त्याग
  • निकोटीन रजा
  • खेळ / हालचाल
  • औषधे रक्तदाब कमी करणारे चरबी कमी करणारे
  • रक्तदाब कमी करणारा
  • ग्रीस ट्रॅप
  • रक्तदाब कमी करणारा
  • ग्रीस ट्रॅप

पोषण

आर्टिरिओस्क्लेरोसिस प्रत्येक व्यक्तीमध्ये वाढत्या वयानुसार विकसित होतो. तथापि, प्रारंभाची वेळ ही प्रत्येक व्यक्ती कशी पोसते यावर जोरदारपणे अवलंबून असते. यात सामान्यत: समतोल समाविष्ट असतो आहार, जे साध्य करता येते, उदाहरणार्थ, भूमध्य आहाराद्वारे.

यात मासे आणि विविध नटांचा समावेश आहे, विशेषत: निरोगी फॅटी idsसिडस्. संतृप्त फॅटी idsसिडस्च्या विरूध्द, जे प्रामुख्याने मांसामध्ये आढळतात, ते निरोगीपणास प्रोत्साहित करतात चरबी चयापचय. आर्टेरिओस्क्लेरोसिसच्या प्रतिबंधात महत्त्वपूर्ण आहे.

मीठ समृद्ध अन्न घेतो उच्च रक्तदाब दीर्घावधीत. हे बदलते रक्त मध्ये प्रवाह कलम, आणि त्याच वेळी रक्तवाहिनीच्या भिंती पुन्हा तयार केल्या जातात ज्यामुळे हा रक्त प्रवाह टिकेल. यामुळे भिंतीची जाडी वाढते, यामुळे फळांना उत्तेजन मिळते (कॅल्शियम ठेवी).

जीवनसत्त्वे शरीरावर होणा-या इतर सकारात्मक प्रभावांबरोबरच धमनीविभागाच्या विरूद्ध प्रतिबंधक परिणाम देखील होऊ शकतो. वरील सर्व, जीवनसत्त्वे सी आणि ई तसेच बीटा कॅरोटीनचा अँटीऑक्सिडेंट प्रभाव आहे. ज्या पेशींच्या भिंतींमधील तणावग्रस्त पेशींमध्ये उच्च चयापचय क्रिया असते अशा पेशी आक्रमक पदार्थ सोडतात ज्यामुळे इतर पेशी कमकुवत आणि नुकसान होऊ शकतात.

च्या अँटीऑक्सिडंट्स जीवनसत्त्वे सी आणि ई या हानिकारक पदार्थांना रोखतात. इतर पेशींचे नुकसान करण्याऐवजी ते जीवनसत्त्वे च्या अँटिऑक्सिडेंट पदार्थांना बांधतात. हे जीवनसत्त्वे अशा प्रकारे आर्टेरिओस्क्लेरोसिसच्या निर्मितीस प्रतिबंध करू शकतात.

एखाद्या प्रौढ व्यक्तीची व्हिटॅमिन सी नियमित फळांच्या सेवनने पूर्ण होते. दररोज सुमारे 250 ग्रॅम भाज्यांमधून बीटा कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ई देखील पर्याप्त प्रमाणात सेवन केले जाऊ शकते. स्पोर्टचा अनेक मार्गांनी आर्टेरिओस्क्लेरोसिसवर प्रतिबंधात्मक प्रभाव असतो.

विशेषतः शारीरिक क्रियाकलाप सहनशक्ती खेळ, संपूर्ण बळकट करते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. सहनशक्ती सायकलिंग, जॉगिंग, चालणे आणि पोहणे पेक्षा अधिक प्रभावी आहेत वजन प्रशिक्षण. दीर्घ काळात, खेळ कमी होतो रक्तदाब आणि कार्यक्षमता वाढवते हृदय.

परिणामी, प्रत्येक हृदयाचा ठोका सह रक्ताभिसरणात मोठ्या प्रमाणात रक्त पंप करता येतो, म्हणूनच हृदय दीर्घ कालावधीत दर देखील कमी केला जातो. याव्यतिरिक्त, अनेक लहान नवीन रक्त कलम विशेषत: स्नायूंमध्ये तयार होतात, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण चांगले होते आणि त्यापासून चांगले संरक्षण मिळते रक्ताभिसरण विकार आर्टिरिओस्क्लेरोसिसमुळे होतो. जे लोक बर्‍याचदा शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असतात त्यांच्यापासून होण्याचा धोका कमी करतात लठ्ठपणा.

परिणामी, विशेषत: रक्तातील लिपिड मूल्ये सुधारतात, ज्याचा परिणाम रक्तवाहिकांवर होतो. कमी झाल्यामुळे कोलेस्टेरॉल पातळीवर, रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर चिकटलेल्या कमी प्लेग्स असतात, ज्यामुळे कमी रक्तवाहिन्या कमी होतात. विश्रांती तंत्र जसे योग आर्टिरिओस्क्लेरोसिसच्या जोखमीसाठी देखील दिवसेंदिवस महत्वाचे होत आहेत. च्या सारखे चिंतन आणि सावधानतेचे व्यायाम, या खेळांचा शरीराच्या ताण पातळीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. हे कमी होते रक्तदाब आणि हृदय रेट, ज्याचा परिणाम म्हणून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रभाव (संरक्षण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली).