पाणी शरीरासाठी किंवा खूप महत्वाची भूमिका निभावते आरोग्य. हे सर्वात महत्त्वाचे पोषक घटक आहे आणि म्हणून केवळ तहान भागविणार्‍या शब्दापेक्षा बरेच काही आहे. शरीराच्या कमतरतेची भरपाई करू शकते पाणी काही प्रमाणात, परंतु त्या नंतर द्रवपदार्थाची कमतरता जीवनास हानी पोहोचवते. दिवसाला दोन ते तीन लिटर द्रव शरीराला आवश्यक असतो. साध्या युक्त्या सह, आपण सहजपणे अधिक घेऊ शकता पाणी.
पाणी पिणे इतके महत्वाचे का आहे
शरीरात सुमारे 60 टक्के पाणी आणि असते रक्त अगदी 90 ० टक्के. पाण्यात खूपच वैविध्यपूर्ण आणि महत्त्वाचे म्हणजे कार्ये असतात. घाम, शारीरिक उत्सर्जन आणि शरीरातून दररोज दोन लिटरपेक्षा जास्त द्रव शरीर गमावते श्वास घेणे, आणि त्यासह खनिजे. चांगल्या वेळेत पाणी पिऊन ही पुन्हा भरता येऊ शकते. पुरेसे पाणी पिणे इतके अवघड नाही. पुरेसे पाणी शरीरातून चयापचयाशी विष काढून टाकते. पाणी देखील याची खात्री देते ऑक्सिजन आणि महत्वाची पोषक तंतू पेशींमध्ये नेली जातात जेणेकरून कार्ये योग्यरित्या केली जातात. रोगप्रतिकारक पेशी पाण्याद्वारे उत्तेजित होतात, मेंदू पेशींचा चांगला पुरवठा होतो रक्त, स्नायू वेगवान आणि सामर्थ्यवान काम करतात, शरीराचे तापमान नियमित केले जाते आणि पचन प्रोत्साहन दिले जाते. असंख्य प्रक्रिया योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी शरीराला पुरेसे पाणी आवश्यक आहे. जेव्हा पाण्याची कमतरता असते, आरोग्य धोका आहे. शरीराच्या फक्त दोन टक्के वजन कमी झाल्यामुळे कार्यक्षमतेत लक्षणीय घट झाली आहे. म्हणून, चेतावणी चिन्हेकडे लक्ष देणे फार महत्वाचे आहे: यात समाविष्ट आहे डोकेदुखी, मळमळ, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, हलकी डोकेदुखी, उर्जा अभाव, कोरडे तोंड आणि तहान एक भावना, पण एक भूक न लागणे.
आपल्या दैनंदिन जीवनात अधिक पाणी कसे प्यावे यासाठी टिपा
सिक्योरपीएचपी: पुरेसे अधिकार नाहीत
नेहमीच आपल्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी आपल्याबरोबर पाण्याची बाटली नेहमीच ठेवणे चांगले. ज्यांना दृश्यमान ठिकाणी सर्वत्र मद्यपान केले जाते त्यांना नेहमी पुरेसे प्यावे याची आठवण येते. मद्यपान करणारा प्रत्येक काच त्वरित पुन्हा भरावा. अखेरीस, नियमितपणे मद्यपान करण्याची सवय होईल. दारू पिण्याचा कोटा मिळवण्यासाठी प्रत्येक जेवण पिण्यासोबत असले पाहिजे. अन्न पचविणे सोपे होते, अंतर्ग्रहित फायबर चांगल्या प्रकारे फुगू शकतो आणि शरीरात किमान प्रमाणात द्रवपदार्थ मिळतो याची खात्री केली जाते. जेवण करण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. जेवणापूर्वी वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. दररोज पिण्याचे प्रमाण दिवसभर समान प्रमाणात वितरित केले जावे. उठल्यानंतर थेट एक ग्लास पाणी पिणे देखील चांगले आहे, उदाहरणार्थ घाम येणेमुळे रात्री शरीरात बरेच द्रव कमी होते, उदाहरणार्थ. आपण पुरेसे मद्यपान केले आहे की नाही हे तपासण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या लघवीचा रंग पाहणे. जर ते એમ્बर ते हलके पिवळे असेल तर हे पुरेसे मद्यपान केले असल्याचे दर्शवते, तर गडद पिवळ्या मूत्रात हे स्पष्ट होते की पाण्याचे प्रमाण वाढविणे आवश्यक आहे.
स्प्रीटझर, फलदार बर्फाचे तुकडे: चांगल्या चवमुळे सहज पाण्याचे सेवन.
जे लोक पाण्यात नैसर्गिक फ्लेवर्स एकत्र करतात ते रीफ्रेश आणि सुधारू शकतात चव पाण्याची. संत्री आणि लिंबाचे तुकडे, अननस आणि टरबूजचे तुकडे किंवा बेरी यासारखी नैसर्गिक फळे आणि औषधी वनस्पती यास मदत करतात. हे ताजे किंवा गोठलेल्या पाण्यात मिसळले जाऊ शकते. योग्य फळे जास्तीत जास्त चव प्रदान करतात. फळ देखील बाटलीमध्ये ताजे आले पाहिजे, फवारणी केली नाही आणि चांगले धुवावी. औषधी वनस्पतीदेखील पाण्यात चांगल्या प्रमाणात भर घालतात, जसे की पुदीना आणि सुवासिक फुलांचे एक रोपटे. यामुळे ताजे फळ आणि औषधी वनस्पतींचा हलक्या नैसर्गिक सुगंधाने पिवळ्या रंगाचा पिवळ्या रंगाचा पिण्यास त्रास होतो चव कळ्या आणि पेय एक सूक्ष्म चव जोडा. पुदीना सह स्ट्रॉबेरी, आले, सुदंर आकर्षक मुलगी इ., रचनांच्या बाबतीत स्वतःच्या कल्पनांना मर्यादा नसतात. काहीजण ते फळ देण्यास प्राधान्य देतात, तर काहीजण थोड्या विचित्र मसालेदारपणाला प्राधान्य देतात आले. प्रत्येकासाठी एक योग्य itiveडिटिव आहे चव, कारण ते आपल्या मूडनुसार एकत्र केले जाऊ शकते. फक्त प्रयत्न करा, हे ब्रीदवाक्य आहे. काही अ‍ॅडिटीव्हजवरदेखील त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो आरोग्य. आले पाणी, उदाहरणार्थ, विरूद्ध बद्धकोष्ठता आणि चयापचय उत्तेजित करते. ब्लुबेरीज आणि संत्राचा डीटॉक्सिफाईंग प्रभाव असतो. सुरक्षा पीएचपी: पुरेसे अधिकार नाहीत
पाणी संतुलनासाठी आयुष्यात अधिक आनंदी
सिक्योरपीएचपी: अपुर्‍या परवानग्या
पुरेसे पाणी पिणे प्रभावीपणे तरूण, अधिक सुंदर आणि जीवनशैली होण्यास मदत करते. दिवसातून कमीतकमी दोन ते तीन लिटर पाणी पिल्याने चयापचय सुलभ होतं, त्यांच्यासाठी काहीतरी होते त्वचा, मध्ये दगड निर्मिती प्रतिबंधित करते मूत्रपिंड, मूत्राशय आणि पित्त मूत्राशय. पाणी शरीरात असंख्य कार्ये करतात. जर तुम्ही कमी प्याले तर तुम्ही तुमच्या आरोग्यास धोका निर्माण कराल. विशेषत: उन्हाळ्यात खूप पिणे महत्वाचे आहे. द घाम ग्रंथी उबदार दिवसात सुमारे दोन लीटर द्रव तयार करा. यात मोठ्या प्रमाणात पाणी असते, परंतु त्यात मीठ, प्रथिने, अमिनो आम्ल आणि चरबी. पाणी शिल्लक पुरेसे मद्यपान केले तरच शरीर संतुलित होऊ शकते आणि शरीरात थोडा मीठ आणि प्रथिने देखील दिली जातात. जर पाणी शिल्लक संतुलित नसते, शरीराचे सर्व अवयव आणि रक्ताभिसरण ग्रस्त असतात, ज्यामुळे आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. शरीरात सुमारे 70 टक्के पाणी असते शिल्लक कल्याण आणि आरोग्यासाठी एक अतिशय महत्त्वाचा निकष आहे. प्रत्येक चयापचय प्रक्रियेसाठी शरीराला पाण्याची आवश्यकता असते.
