दुष्परिणाम
सामान्य डोस सूचना देण्यापूर्वी, शक्य तितक्या दुष्परिणाम टाळण्यासाठी निर्मात्याच्या सूचनांचे पालन सर्वांनी केले पाहिजे. तरी स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग असे म्हणतात की त्याचे बरेच अनिष्ट परिणाम आहेत, सिद्ध दुष्परिणामांची संभाव्यता तुलनेने कमी आहे. विशेषत: उच्च डोसमुळे ते लोडिंगच्या टप्प्यात आढळतात.
या चौकटीत ते येथे येऊ शकते: पाणी धारणा आणि स्नायू पेटके देखील शक्य आहेत. ए दरम्यान दररोज द्रवपदार्थाची आवश्यकता जास्त असते स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग बरा, वापरकर्त्याचे वजन एक ते दोन किलोग्रॅम दरम्यान वाढण्याची अपेक्षा आहे. क्रिएटिन रिकामे करण्याचे वैशिष्ट्य देखील आहे मॅग्नेशियम स्टोअर, म्हणूनच स्नायूंची वाढती संख्या पेटके बरा होऊ शकतो.
पूर्ण प्रशिक्षण नसलेल्या लोकांनी प्रशिक्षण कार्यक्रमाच्या सुरूवातीस क्रिएटिन घेणे टाळले पाहिजे. स्नायूंच्या वाढीव कामगिरीमुळे, “overtraining”तेथे येऊ शकते. याचा अर्थ स्नायू आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली जे अद्याप जास्त प्रमाणात नित्याचा नसतात ते ओव्हरस्ट्रेन केलेले असतात आणि यामुळे होते आरोग्य समस्या आणि नुकसान.
अर्थात, उत्पादनाच्या गुणवत्तेकडेही लक्ष दिले पाहिजे. तज्ञ केवळ वापरण्याची शिफारस करतात अन्न पूरक सह शिक्का “मेड इन जर्मनी”, जरी परदेशात उत्पादित उत्पादने सहसा स्वस्त असतात. तथापि, दूषितपणामुळे किंवा बेकायदेशीरपणे मिसळल्यामुळे पुढील दुष्परिणाम होण्याचे त्यांचे जास्त धोका असते अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स.
ग्रस्त लोकांसाठी मूत्रपिंड समस्या किंवा मूत्रपिंडाचा आजार आहे, क्रिएटिनचे सेवन सर्व बाबतीत टाळले पाहिजे, अन्यथा गुंतागुंत होऊ शकते. सर्वसाधारणपणे, पूरक आहार घेण्यापूर्वी कोणत्याही साइड इफेक्ट्सबद्दल डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे.
- पोटाची समस्या
- दादागिरी
- अतिसार
- उलट्या
- मळमळ
- पोटदुखी
हे बर्‍याचदा ऐकले जाते की क्रिएटिनमुळे पाण्याचे प्रतिधारण होऊ शकते. हे सामान्य केले जाऊ शकत नाही.
हे खरं आहे की क्रिएटाईन सेवन करण्याच्या टप्प्यात एखाद्याने जास्त द्रवपदार्थ खायला हवा. तथापि, असे नाही कारण आपण घेतलेल्या द्रवपदार्थाचे प्रमाण थेट पाण्याच्या धारणा मध्ये रूपांतरित होते. त्याऐवजी, क्रिएटिन पाण्याचे स्नायूंच्या पेशींमध्ये वाहतूक करते, त्यांना अधिक मात्रा देते आणि त्यांना अधिक परिपूर्ण करते.
म्हणूनच आपल्याला आपल्या शरीरावर मोठे आणि मजबूत दिसणारे स्नायू देखील सापडतील. प्रशिक्षणाद्वारे, नवीन स्नायू तयार होतात, ज्यामधून पाण्याने भरल्या जातात. या कारणास्तव, आपण ए दरम्यान तीन किलो वजन वाढण्याची अपेक्षा केली पाहिजे क्रिएटिन बरा स्नायूंच्या पेशींच्या पाण्याची वाढती गरजांमुळे.
क्रिएटिनमुळे त्वचेखाली पाणी साचू शकत नाही, ज्यामुळे स्नायू गुळगुळीत दिसतात, परंतु अतिरिक्त द्रवपदार्थासह स्नायूंच्या पेशी पंप करतात, ज्यामुळे ऑप्टिकली अधिक परिभाषित आणि मोठ्या स्नायू तयार होतात. क्रिएटिनद्वारे स्नायूंच्या पेशींमध्ये पाण्याचा हा साठा निरुपद्रवी आहे आणि यामुळे कोणतेही नुकसान होत नाही आरोग्य समस्या. अतिरिक्त साठलेल्या पाण्यामुळे क्रिएटिनचा स्नायू-इमारत अॅनाबॉलिक प्रभाव देखील अडथळा आणत नाही. क्रिएटिन स्टोअर्स पुन्हा कमी केल्यावर आणि पाण्याचे धारणा कमी होते तेव्हा देखील याची देखभाल केली जाते.
