सारांश सर्दीपासून बचाव करण्यासाठी घरगुती उपचार
सर्दी टाळण्यासाठी सर्वात सोपी गोष्ट म्हणजे निरोगी खाणे आहार भरपूर फळ आणि भाज्या. हे शरीरास महत्त्वपूर्ण प्रदान करते जीवनसत्त्वे आणि खनिज शरीर आणि शक्ती यांना मजबूत करतात रोगप्रतिकार प्रणाली. विशेषत: व्हिटॅमिन सी, ज्यामध्ये इतर गोष्टींबरोबरच लिंबूवर्गीय फळ असतात, आणि जस्त मजबूतसाठी चांगले असतात रोगप्रतिकार प्रणाली. पण आले किंवा elderberry चहाचा आधार देणारा प्रभाव असतो.
एकंदरीत, द्रवपदार्थाच्या कमतरतेमुळे शरीरावर ओझे होऊ नये म्हणून खूप पिणे महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, हिवाळ्यातील थंड तापमानासाठी शरीरास तयार करण्यासाठी पुरेशी ताजी हवा असणे महत्वाचे आहे. विशेषत: कोरडी गरम हवा टाळावी, कारण ते पुरेसे प्रदान करून श्लेष्मल त्वचा कोरडे करते वायुवीजन.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना रोगप्रतिकार प्रणाली झोपेच्या कमतरतेमुळे कमकुवत होते, म्हणून सर्दी टाळण्यासाठी, विशेषत: थंड हंगामात, रात्री कमीत कमी 7 तास पुरेसे झोपणे आवश्यक आहे. एक मध्यान्ह डुलकी देखील येथे उपयुक्त ठरू शकते. झोपेचा अभाव म्हणून तणावातही तसाच प्रभाव असतो.
सर्दी होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी शक्य असल्यास हे देखील टाळले पाहिजे. रोगप्रतिकारक यंत्रणा सक्रिय केली जाऊ शकते वैकल्पिक सरी दिवसा. उदाहरणार्थ, उबदार शॉवर घेतल्यानंतर, शरीराला उत्तेजन देण्यासाठी संपूर्ण शरीर थंड हवे रक्त रक्ताभिसरण.
तथापि, हे संध्याकाळी केले जाऊ नये, कारण उत्तेजित रक्त अभिसरण अस्वस्थ झोप होऊ शकते. नियमित सौना भेटी देखील रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय करतात आणि सर्दीपासून बचाव करण्यासाठी चांगले असतात, विशेषत: हिवाळ्यात. यासह अनेक रोग असल्याने सर्दी, हाताने प्रसारित केले जातात, वारंवार हात धुण्यामुळे सर्दी टाळण्यास मदत होते.
परिधान हाताचे बोट ग्लोव्हज जेव्हा सार्वजनिक असतात तेव्हा रोगजनकांच्या संसर्गाची जोखीम देखील कमी करते. संध्याकाळी अनुनासिक ओघळण्यामुळे त्या रोगजनकांना बाहेर काढण्यास मदत होते जे कदाचित त्या मध्ये असू शकतात नाक. हे करण्यासाठी, अनुनासिक श्लेष्मल त्वचेला नाकाच्या शॉवरने, एकतर तयार मिश्रणाने किंवा होममेड सलाईनच्या द्रावणाने स्वच्छ धुवावे आणि त्याच वेळी ओलावा जाईल.
योग्य कपडे देखील सल्ला दिला जातो, विशेषत: हिवाळ्यात. शक्य असेल तर, थंड पाय आणि थंडीचे संभाव्य जोखीम घटक म्हणून कपड्यांना भिजविणे टाळले पाहिजे.
