सर्दीसह सॉनाला भेट देताना मला हे नियम पाळावेत
तीव्र सर्दीच्या बाबतीत, शरीराचे रक्षण केले पाहिजे आणि त्यामुळे प्रभावित झालेल्यांनी सॉनाला भेट देणे टाळले पाहिजे. तथापि, सौम्य लक्षणांकरिता किंवा सर्दी कमी झाल्यावर, सौना शरीरास मदत करेल आणि त्यास बळकटी आणू शकेल रोगप्रतिकार प्रणाली. जास्त ताण टाळण्यासाठी, सर्दी झाल्यास खालील सौनाचे नियम पाळले पाहिजेत: सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे ऐका तुमचे शरीर.
जर आपल्याला यापुढे बरे वाटत नसेल तर आपण सॉना घेणे निश्चितपणे थांबवावे. आपल्याकडे असल्यास ताप आणि एलिव्हेटेड तापमान, आपण कोणत्याही परिस्थितीत सॉना घेऊ नये कारण यामुळे रक्ताभिसरण होऊ शकते आणि अशक्त होऊ शकते. सॉना केबिनमध्ये उबदार हवा वाढत असल्याने, वरच्या बाकांना सर्वात गरम वाटते.
शरीराचे रक्षण करण्यासाठी, थोडासा थंडी असलेल्या लोकांनी खाली ओळीत जास्तीत जास्त जागा घ्यावी, कारण तेथे तापमान अधिक सहनशील आहे. सर्वसाधारणपणे, सत्र 10 ते जास्तीत जास्त 15 मिनिटांपर्यंत टिकू नये. त्यानंतरच्या शीतकरण अवस्थेसही सर्दीच्या बाबतीत अचानक अचानक संपर्क साधू नये, कारण तपमानाच्या तीव्र चढउतारांमुळे शरीरावर अतिरिक्त ताण येतो.
त्यानंतर थंड शॉवर टाळणे चांगले आणि स्वत: हळूहळू शरीर थंड होऊ देणे चांगले. सौना भेटीच्या वेळी जबरदस्त घाम आल्यामुळे शरीरात भरपूर द्रव गमावला जात आहे, त्यानंतर पुरेसे पाणी पिणे आणि गमावलेला पुन्हा शोषणे खूप महत्वाचे आहे इलेक्ट्रोलाइटस खारट खाद्य स्वरूपात. सर्दीविरूद्ध शरीराला कडक करण्यासाठी सौनास नियमित भेट देण्याची शिफारस केली जाते.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना रोगप्रतिकार प्रणाली एक नैसर्गिक मार्गाने मजबूत केले जाते आणि तापमान चढउतार आणि रोगजनकांच्या विरूद्ध अधिक सुसज्ज आहे. जर प्रथम सर्दीची लक्षणे घसा किंवा कोरडा दिसणे नाक, सॉना घेणे अद्याप शक्य आहे. तथापि, जर आपणास सर्दी, घशाचा त्रास होत असेल तर खोकला or ताप, शरीर परत येईपर्यंत सॉना घेण्यापासून आपण टाळावे.
अन्यथा, अतिरिक्त उष्णतेसह शरीरावर जास्त भार पडण्याची आणि राज्यात महत्त्वपूर्ण लक्षणीय बिघाड होण्याचा धोका आहे आरोग्य. लक्षणे लक्षणीय सुधारल्यास आपण पुन्हा हळूहळू सॉना घेणे सुरू करू शकता. तथापि, उर्वरित टप्प्यांवर विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीर हळूहळू पुन्हा सॉनाची अंगवळणी पडेल.