डोकेदुखीसाठी विश्रांतीची तंत्रे | डोकेदुखी थेरपी

डोकेदुखीसाठी विश्रांतीची तंत्रे

एक जागरूक विश्रांती ताणतणावासाठी स्नायू आणि मानस खूप उपयुक्त ठरू शकतात डोकेदुखी. एक सुप्रसिद्ध तंत्र म्हणजे पुरोगामी स्नायू विश्रांती जेकबसनच्या मते, जे काही स्नायूंच्या जाणीवग्रस्त टेन्सिंग आणि विश्रांतीवर आधारित आहे. या तंत्राने एखादी व्यक्ती पुन्हा शरीरावर लक्ष केंद्रित करून तिचे प्रशिक्षण देऊ शकते विश्रांती.

हे तंत्र एका कोर्समध्येच शिकले जाऊ शकते, परंतु स्वतंत्रपणे देखील. ईएमजी बायोफीडबॅक विश्रांती तंत्र म्हणून देखील वापरले जाते. तत्व समान आहे, येथे देखील स्नायू जाणीवपूर्वक तणावग्रस्त आणि विश्रांती घेतल्या पाहिजेत. तथापि, डिव्हाइसद्वारे स्नायूंची अवस्था दृश्यास्पद दर्शविली जाते.

डोकेदुखीसाठी एक्यूपंक्चर

अॅक्यूपंक्चर पासून एक पर्यायी उपचार पद्धत आहे पारंपारिक चीनी औषध. वेदना किंवा रोगांचा उपचार सुया वापरुन केला जातो. मूळ कल्पना अशी आहे की शरीराची जीवन ऊर्जा (क्यूई) त्वचेवर शरीराबरोबर काही विशिष्ट मार्गांवर चालते.

या मार्गांचे विघटन सुईने टाके करून बरे केले जाऊ शकते आणि अशा प्रकारे उपचार करू शकता वेदना किंवा आजारपण. अद्याप या पद्धतीबद्दल आणि वैज्ञानिक तणावाच्या बाबतीत कोणतेही वैज्ञानिक ज्ञान नाही डोकेदुखी, केवळ निम्न स्तरावरील पुरावा. तथापि, हे एक सहाय्यक थेरपी म्हणून ओळखले जाते आणि प्रदान करू शकते वेदना काही परिस्थितीत आराम

डोकेदुखी साठी ऑस्टिओपॅथी

ऑस्टिओपॅथी वैकल्पिक औषध क्षेत्राशी संबंधित आहे आणि मूळतः यूएसए मधून आले आहे. या उपचारात्मक प्रक्रियेचा आधार शरीराच्या सर्व संरचना आणि त्यांच्या कार्ये यांचे कनेक्शन आहे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम अग्रभागी आहे, ज्याची तपासणी आणि हातांनी पूर्णपणे उपचार केले जाते.

यात शोध घेणे समाविष्ट आहे तणाव, अडथळे किंवा कठोरता आणि नंतर त्यांना सोडण्यासाठी विशिष्ट मॅन्युअल तंत्रांचा वापर करणे. जर्मनीमध्ये तथापि, ऑस्टियोपाथसाठी कोणतेही प्रमाणित प्रशिक्षण नाही आणि म्हणूनच या व्यावसायिक पदार्थाचे संरक्षण केले जात नाही. गर्भाशय ग्रीवाच्या मणक्यांच्या थरथरणा movements्या हालचालींसह विशेष काळजी घेतली पाहिजे कारण ते फार महत्वाचे आहे कलम त्याद्वारे चालवा जे नुकसान होऊ शकते.

व्यायाम आणि खेळ

सहनशक्ती खेळ हे तणाव रोखण्याचे पहिले आणि मुख्य साधन आहेत डोकेदुखी. यात सायकल चालविणे, पोहणे or चालू. आठवड्यातून सुमारे दोन ते तीन वेळा नियमितपणे हे देखील केले पाहिजे.

इतर खेळ जसे योग, Pilates किंवा परत फिटनेस मागच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी देखील चांगला फायदा होऊ शकतो. बर्‍याच लहान आहेत मान आणि खांद्यावर व्यायाम जे आपण कामाच्या दरम्यान करू शकता. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे व्यायामासह प्रारंभ करणे आणि स्वतःसाठी नित्य शोधणे.