सर्वाधिक विक्री करणारे लेखक डॉ.उलरीच स्ट्रुन्झ यांचे म्हणणे आहेः जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही अजून खाऊ शकता. त्याच्या “डाय डायट” या पुस्तकात तो कमी पाउंड आणि अधिक जॉइ डे व्हिव्ह्रे - हक्कासह वचन देतो शिल्लक महत्त्वपूर्ण पदार्थ, प्रथिने आणि व्यायाम जादा वजन डॉ. स्ट्रुन्झ यांच्या अभावाचे लक्षण आहे. त्यात चरबी बिघाडला चालना देणारी इमारत ब्लॉक्स नसतातः प्रथिने आणि अमिनो आम्ल.
हार्मोन्सद्वारे वजन कमी करा
त्याच वेळी, पौष्टिक कमतरतेमुळे उपासमारीची परिस्थिती देखील दिसून येते हार्मोन्स चरबीच्या पेशींमध्ये चरबी जमा करण्यास सुरवात करा. परिणामः शरीराचे वजन वाढते. हार्मोन्स डॉ. स्ट्रून्झ यांना मिळविण्यासाठी आणि सडपातळ राहण्याची कळा आहेत ताण हार्मोन कॉर्टिसॉल आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय पाउंड लांबलचक बनवा. दुसरीकडे टेस्टोस्टेरॉन आणि वाढीचा संप्रेरक एसटीएच चरबी बर्न करणे क्रॅंक करा - जर त्यांना योग्यरित्या उत्तेजित केले गेले तर:
- वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक उत्पादनास चालना दिली जाते (स्त्रियांमध्ये देखील) झिंक, मॅगनीझ धातू, प्रथिने, स्नायू प्रशिक्षण, चालू, चालणे आणि सकारात्मक विचारसरणी.
- एसटीएच ची वाढ संप्रेरक प्रामुख्याने खोल झोपेच्या दरम्यान तयार होते. ध्यान आणि स्नायू प्रशिक्षण देखील उत्पादनास प्रोत्साहन देते - पुरेशी प्रथिने बनविणारी ब्लॉक्स उपलब्ध असतील तर.
पोषण कार्यक्रम तीन टप्प्यात
डॉ.उलरिक स्ट्रुन्झ यांच्यानुसार पोषण कार्यक्रमात तीन टप्पे असतात:
- महत्वाची चरबी बर्न
- मध्यांतर आहार
- कायमचे तरुण आहार
खाली आम्ही या चरण अधिक तपशीलवार सादर करतो.
पहिला टप्पा: महत्त्वपूर्ण चरबी जळणे
ही रणनीती आपल्याला दिवसाला एक किलो पर्यंत गमावू देते. यशाची गुरुकिल्ली: केवळ प्रथिने आणि महत्वाच्या पदार्थांना परवानगी आहे. ते आणतात चरबी बर्निंग पूर्ण वेगाने, कारण प्रथिनेच्या वापरासाठी शरीर कायमचे आपल्या चरबी डेपोवर परत पडावे. आणि हे असे कार्य करते:
- प्रथिने पेय: दर चार तासांनी एक प्रथिने पेय असते, ज्यामुळे शुद्ध होऊ शकते दूध किंवा फळांसह एकत्रित, अवलंबून चव. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना अमिनो आम्ल वाढीचा संप्रेरक एचजीएच सोडण्यासाठी - चरबी वितळते. याव्यतिरिक्त, द रोगप्रतिकार प्रणाली उत्तेजित आहे. फार्मसीमधून प्रोटीन देखील एकाग्रता म्हणून घेतला जाऊ शकतो (कार्निटाईनसह सर्वोत्तम, यासाठी महत्त्वपूर्ण पदार्थ चरबी बर्निंग).
- फळे, कोशिंबीरी आणि भाज्या: फळे, कोशिंबीरी आणि भाज्या दुसर्या टप्प्यात प्रज्वलित करतात चरबी बर्निंग. दररोज किमान रक्कम 800 ग्रॅम. सर्वोत्तम क्रम: न्याहारीसाठी फळ कोशिंबीर (सह नट आणि धान्य - केळी, खजूर, अननस, जर्दाळूशिवाय). लंच वेळी, भाजीपाला आणि ताज्या सफरचंदांच्या तुकड्यांसह पूरक हंगामी लीफ कोशिंबीर. संध्याकाळी, वाफवलेल्या भाज्या किंवा कोशिंबीर.
- फॉस्फरस, झिंक, मॅग्नेशियम आणि जीवनसत्व सी: नाही आहार त्यांच्याशिवाय कार्य करते: ते गुळगुळीत चरबीचे मुख्य इंधन आहेत जळत. थोडक्यात, हे आहार व्हाइटल फॅटबर्निंगचा टप्पा एक आठवडा टिकतो, परंतु इच्छिततेनुसार तो वाढविला जाऊ शकतो. व्हाइटल फॅटबर्निंगच्या खरेदी सूचीत काय असले पाहिजे, पुस्तकातील असंख्य पाककृती दर्शवा.
परंतु आहार एकटाच पुरेसा नाही: दिवसाची 30 मिनिटे खेळात चयापचय वेग वाढवते, उदाहरणार्थ, नॉर्डिक चालणे: यात चालू दोन काड्यांसह, शरीरास समग्र पद्धतीने प्रशिक्षण दिले जाते, नाडी चांगल्या चरबीच्या पातळीपर्यंत वाढविली जाते जळत, खांदा आणि छाती स्नायू कडक होतात. चरबी बर्नर म्हणून देखील योग्यः चालणे किंवा चालू.
स्टेज 2: मध्यांतर आहार
दुसर्या आठवड्यापासून, प्रत्येक महत्त्वपूर्ण फॅटबर्निंग दिवसा नंतर कायमचा युवा दिवस असतो. फॉरएव्हर यंग प्रोग्रामची शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे मेंदू कामगार आणि अधिकारी हे महत्त्वपूर्ण, पौष्टिक आणि मानसिक प्रशिक्षण समृद्ध आहारासह नियमित, नाडी-नियंत्रित प्रकाश प्रशिक्षण एकत्र करते. आहाराचे मध्यांतर तत्त्व तथाकथित “यो-यो प्रभाव” प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे शरीरात चयापचय गळती होतो, ज्यामुळे वजन पुन्हा वाढते.
स्टेज 3: सदैव तरुण आहार
“अंतहीन” कायमचा तरुण आहार गृहीत धरतो की भरपूर व्यायाम आणि संतुलित आहार मिळेल आघाडी जास्त पाउंड न निरोगी जीवनशैली करण्यासाठी. १२० रेसिपी असलेल्या मॉड्यूलर सिस्टममध्ये प्रत्येक वाचक दररोज जे खायला आवडेल ते निवडू शकतो. आनंदी, निरोगी आणि सडपातळ जीवन जगणे हे या पातळीचे ध्येय आहे.
डॉ.उलरिक स्ट्रुन्झ यांच्यानुसार प्रथिने पेये
डॉ.उलरिक स्ट्रुन्झच्या पोषण कार्यक्रमाच्या पहिल्या टप्प्याच्या चौकटीत दर चार तासांनी एक प्रथिने पेय असते, ज्यामुळे शुद्ध होऊ शकते. दूध किंवा फळांसह एकत्रित, आपल्यावर अवलंबून चव. येथे तुम्हाला डॉ. स्ट्रुन्झ नंतर प्रथिने पेयांची निवड आढळतेः
अंजीर ताक
- साहित्य: दोन ताजे अंजीर (हिरवे नाही), दोन चमचे समुद्र buckthorn संपूर्ण फळ सह मध, सॉरेडचे दोन चमचे दूध, दोन चमचे प्रथिने पावडर (फार्मसीमधून), 100 मिलीलीटर बर्फ-थंड ताक, अद्याप खनिज 50 मिलीलीटर पाणी, एक चिमूटभर दालचिनी.
- तयार करणे: अंजीरचे मांस बारीक चिरून घ्या समुद्र buckthorn आणि सॉर्ड दुध. जोडा प्रथिने पावडर आणि ताक, पुन्हा थोड्या वेळाने मिसळा. भरा पाणी, हंगाम सह दालचिनी. सह अलंकार अंजीर पाचर घालून घट्ट बसवणे आणि एक किंवा दोन दालचिनी लाठी. ताबडतोब प्या.
कीवी ग्रेपफ्रूट पेय
- साहित्य: एक किवी (100 ग्रॅम), पुदीनाचा एक कोंब, लिंबाचा रस दोन चमचे, दोन चमचे मॅपल सरबत, द्राक्षाचा रस 150 मिलिलीटर, दोन चमचे प्रथिने पावडर, तीन बर्फाचे तुकडे.
- तयार करणे: गार्निशसाठी किवीचा तुकडा कापून घ्या. सोललेली किवी, पासे, लिंबाच्या रसासह पुरी, मॅपल सरबत आणि 15 सेकंद ब्लेंडरमध्ये द्राक्षाचा अर्धा रस. प्रथिने घाला पावडर आणि उर्वरित रस, 10 सेकंद पुन्हा मिश्रण करा. एका ग्लासमध्ये बर्फाचे तुकडे असलेले मिश्रण घाला, किवी आणि पुदीनासह सजवा.
Appleपल एल्डरबेरी पेय
- साहित्य: सफरचंदचा एक तुकडा (सुमारे 75 ग्रॅम), दोन चमचे लिंबाचा रस, बाभूळाचे दोन चमचे मध, 75 मिलीलीटर थंड सफरचंद नसलेले रस, दोन चमचे प्रथिने पावडर, 75 मिलीलीटर थंड elderberry आईचा रस (आरोग्य खाद्यपदार्थ स्टोअर), तीन बर्फाचे तुकडे, एक कोंब लिंबू मलम.
- तयार करणे: सफरचंद वॉश, फळाची साल, तुकडे, लिंबू आणि सफरचंद रस, पुरी सह ब्लेंडर मध्ये ठेवले. प्रथिने सह पावडर आणि elderberry रस पुन्हा थोड्या वेळाने मिसळा. ग्लासमध्ये बर्फाचे तुकडे असलेल्या एका ग्लासमध्ये घाला लिंबू मलम आणि सफरचंद विभाजित.
