एक निरोगी जीवनशैली धोका कमी करण्यास कमी करते हृदय हल्ला. सर्वांपेक्षा संतुलित आहार भरपूर ताजे फळे आणि भाज्या, ताजी हवेमध्ये पुरेसा व्यायाम आणि थोडेसे ताण शक्य तितके महत्वाचे आहेत. येथे वेसल किलर क्रमांक 1 धूम्रपान करीत आहे!
आत्मपरीक्षणः माझे हृदय किती निरोगी आहे?
किती निरोगी आहे याचा प्रारंभिक संकेत मिळविण्यासाठी हृदय खालील प्रश्नांची उत्तरे “होय” किंवा “नाही” आहेत.
- आपण बर्‍याचदा ताणतणाव आणि / किंवा करण्यासाठी दबाव आणत आहात?
- आपण बर्‍याचदा मोठा शारीरिक ताणतणाव निर्माण करता?
- आपण धूम्रपान करणारे आहात का?
- आपण उच्चरक्तदाब ग्रस्त आहात (कायमचे> 140/90 मिमी Hg विश्रांती घेतल्यास)?
- तुमचे वजन (बीएमआय> 25) जास्त आहे काय?
- तुमचे वय 40 वर्षांपेक्षा जास्त आहे?
- आपण आठवड्यातून एकापेक्षा कमी व्यायाम करता?
- आपण दिवसातून एकापेक्षा जास्त ग्लास मद्यपान करता?
- आपल्या रक्तातील ग्लूकोजची पातळी वाढलेली आहे (उपवास करताना 120 मिलीग्राम / डीएलपेक्षा जास्त)?
- तुमच्या कुटुंबात हृदयविकाराचा झटका आणि / किंवा स्ट्रोकचे रुग्ण आहेत का?
तुम्ही पाचपेक्षा जास्त प्रश्नांची उत्तरे दिली आहेत का? मग आपण नक्कीच आपल्यासाठी आणखी काही केले पाहिजे आरोग्य आणि आपल्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घ्या. विद्यमान शोधण्यासाठी हृदय रोग, सर्वसमावेशक वैद्यकीय तपासणी आवश्यक असते.
नियंत्रण आपल्या हृदयासाठी सर्वात चांगली खबरदारी आहे!
आपल्याकडे लक्ष द्या रक्त दबाव, रक्तातील लिपिड पातळी तसेच आपले रक्तातील साखर पातळी; तुमच्या डॉक्टरांकडून नियमित तपासणी करा. हे तीन घटक वजनासह, हृदयासाठी सर्वात महत्वाचे प्रभावशील चर आहेत - जर ते उन्नत झाले तर आम्ही प्राणघातक चौकडीबद्दल बोलतो, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो.
रक्तदाब घटक
सर्वात महत्वाचे एक जोखीम घटक is उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब). निरोगी प्रौढ व्यक्तीमध्ये, रक्त उर्वरित दाब 120/80 मिमी एचजी आहे; १/० / 140 ० मिमी मिमीपेक्षा जास्त म्हणजे, उच्च रक्तदाब.
हृदय नंतर कायमचे पंप करणे आवश्यक आहे रक्त मध्ये कलम अत्यधिक उच्च दाबाच्या विरोधात. हे वाढवते ऑक्सिजन हृदयाची मागणी, आणि कमी प्रमाणात येऊ शकते, जे होऊ शकते आघाडी ते अ हृदयविकाराचा झटका.
फॅक्टर कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील लिपिड
जास्त कोलेस्टेरॉल प्राधान्य आणि व्यायामाची कमतरता याव्यतिरिक्त - प्रामुख्याने चरबीयुक्त पदार्थांची निवड आणि प्रमाणानुसार पातळी निर्धारित केली जातात.
रक्तातील चरबीची उन्नत पातळी तत्काळ अस्वस्थता आणत नाही, परंतु ती करू शकतात आघाडी गंभीर दीर्घ मुदतीचे नुकसान आरोग्य: चरबी आणि कोलेस्टेरॉल रक्त संकुचित करून पात्राच्या भिंतींवर जमा होतात कलम (फलक) आणि त्यामुळे धोका वाढत आहे आर्टिरिओस्क्लेरोसिस. LDL कोलेस्टेरॉल विशेषतः येथे प्रमुख भूमिका निभावते.
फॅक्टर रक्तातील ग्लुकोज
भारदस्त रक्त ग्लुकोज पातळी (मधुमेह मेलीटस) रक्ताचे नुकसान देखील करते कलम आणि कॅल्सीफिकेशनला प्रोत्साहन देते कोरोनरी रक्तवाहिन्या. हे आणि इतर दुय्यम रोग टाळण्यासाठी, मधुमेह रूग्णांनी हे सुनिश्चित केले पाहिजे की त्यांचे रक्तातील साखर योग्यरित्या सेट केले आहे.
110 मिलीग्राम / डीएल पर्यंतची मूल्ये सामान्य मानली जातात उपवास रक्त ग्लुकोज. जादा वजन लोकांचा विकास होण्याचा धोका वाढतो मधुमेह.
