ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस अर्थरूट थॉर्न म्हणूनही ओळखले जाते आणि आफ्रिका, आशिया आणि दक्षिण युरोपमधील उष्णकटिबंधीय आणि उपोष्णकटिबंधीय प्रदेशात आढळणारी वनस्पती आहे. ऍथलीट्ससाठी, वनस्पतीचा अर्क विशेष स्वारस्यपूर्ण आहे, कारण त्यात असलेल्या सॅपोनिन्सचा सकारात्मक प्रभाव पडतो. टेस्टोस्टेरोन उत्पादन. घेत असताना ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस, माहिती थोडीशी बदलते, कारण प्रत्येक ऍथलीट थोडी वेगळी प्रतिक्रिया देतो.
काही ऍथलीट्स दररोज दोन कॅप्सूल घेतात, इतरांना प्रभाव साध्य करण्यासाठी चार कॅप्सूलची आवश्यकता असते. कॅप्सूल साधारणपणे प्रत्येक जेवणासोबत घेतले पाहिजेत. दररोज घ्यायच्या कॅप्सूलच्या संख्येवर अवलंबून, चौथी कॅप्सूल दुपारच्या जेवणाच्या आणि रात्रीच्या जेवणाच्या दरम्यान घेतली जाऊ शकते.
वैकल्पिकरित्या, दररोज दोन कॅप्सूल असलेली सामान्य शिफारस मनोरंजक आहे. कॅप्सूल सकाळी रिकाम्या वेळी घेतले जातात पोट पुरेशा पाण्याने. जे लोक मास बिल्ड-अपवर लक्ष केंद्रित करतात त्यांनी या काळात पुरेसे प्रथिने खावेत.
1.5 - 2 ग्रॅम प्रति किलो शरीराच्या वजनाची शिफारस केली जाते. कॅप्सूलच्या संख्येव्यतिरिक्त, सॅपोनिन सामग्री देखील सेवनमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. येथे, कॅप्सूल कधीकधी मोठ्या प्रमाणात भिन्न असतात. काही कॅप्सूलमध्ये फक्त 20 टक्के सॅपोनिन्स असतात, तर काहींमध्ये 80 टक्के असतात. सॅपोनिनचे प्रमाण जितके जास्त असेल तितक्या कमी कॅप्सूल घ्याव्यात.
सर्वसाधारण नियम
घेणे देखील शिफारसीय आहे ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस एक उपचार स्वरूपात. याचा अर्थ असा आहे की अंतर्ग्रहणाचा कालावधी नेहमीच असतो (उदा. सहा आठवड्यांसाठी दररोज तीन कॅप्सूल) आणि एक विराम टप्पा. हे महत्वाचे आहे कारण सॅपोनिन्सचे कायमस्वरूपी सेवन वाढू शकते टेस्टोस्टेरोन दीर्घकालीन पातळी.
हा परिणाम टाळण्यासाठी, आपण नेहमी बरा झाल्यानंतर ब्रेक घ्यावा जेणेकरून टेस्टोस्टेरोन पातळी सामान्य करण्याची संधी आहे. जोपर्यंत विराम पुरेसा लांब असेल तोपर्यंत विरामाचा कालावधी वैयक्तिकरित्या बदलला जाऊ शकतो. उदाहरणार्थ, तुम्ही कॅप्सूल तीन महिन्यांसाठी घेऊ शकता आणि नंतर पुढील तीन महिन्यांसाठी विराम देऊ शकता.
अनेक ऍथलीट्स ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस घेतात कारण त्यांना खात्री आहे की ते एक साइड इफेक्ट फ्री अॅनाबॉलिक रिप्लेसमेंट आहे. तथापि, हे फारसे खरे नाही आणि काही गोष्टी आहेत ज्यांची तुम्हाला जाणीव असायला हवी आणि तुम्ही Tribulus Terrestris घेण्यापूर्वी नेमकी कृती कशी आहे हे जाणून घेतले पाहिजे. ट्रायब्युलस टेरेस्ट्रिस विशिष्ट उत्पादनास उत्तेजन देते हार्मोन्स, जे यामधून टेस्टोस्टेरॉनचे शरीराचे स्वतःचे उत्पादन वाढवते.
शेवटी यामुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढते रक्त. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, वाढलेल्या टेस्टोस्टेरॉन सामग्रीद्वारे अधिक स्नायू वस्तुमान तयार करण्याची आशा अनेक ऍथलीट्सना ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस घेण्यास प्रवृत्त करते. तथापि, हे पूर्णपणे खरे नाही.
टेस्टोस्टेरॉनमध्ये ट्रायबुलस टेरेस्ट्रिसमध्ये फक्त एक गोष्ट साम्य आहे, कारण दोन्ही पदार्थ सकारात्मकतेकडे नेत आहेत डोपिंग चाचणी याचा अर्थ हे औषध जर्मनीमध्ये मुक्तपणे उपलब्ध आहे. सक्रिय घटक टॅब्लेटमध्ये दाबला जातो आणि या फॉर्ममध्ये देखील घेतला जातो.
सेवन करताना सामान्यपणे खाणे चालू ठेवण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि काहीही न करता करू नये. सहनशक्ती खेळ आणि नियमित पुनरुत्पादन टप्पे देखील समाविष्ट केले पाहिजेत. टॅब्लेटचा डोस प्रति गोळी 1200 मिलीग्राम ते 200 मिलीग्राम पर्यंत असतो.
तथापि, शिफारस केलेली रक्कम दररोज 1200 मिलीग्रामवर सेट केली जाते. कॅप्सूल नियमितपणे एका ग्लास पाण्याने घ्याव्यात. आतापर्यंत, दीर्घकालीन दुष्परिणामांची तपासणी करण्यासाठी कोणताही अभ्यास केला गेला नाही.
त्यामुळे कॅप्सूल घेण्यापूर्वी सॅपोनिन या सक्रिय घटकाविषयी चांगली माहिती असणे आवश्यक आहे आणि जोखीम आणि संभाव्य यश घेण्यासारखे आहे की नाही याचा विचार करा. सर्वसाधारणपणे, आहार घेण्याबद्दल कोणी म्हणू शकतो पूरक जसे की ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस ज्याला प्रत्येक खेळाडूने या उत्पादनाची खरोखर गरज आहे का याचा विचार केला पाहिजे. निरोगी आणि संतुलित आहार तुमच्या स्नायूंच्या वाढीसाठी बरेच काही करू शकते. याव्यतिरिक्त, तुम्ही नमूद केलेल्या कमाल रकमेपेक्षा जास्त नसावे, कारण ही उत्पादने संतुलित उत्पादनासाठी पर्याय नाहीत आहार.
