मॅन्युअल थेरपी: पार्श्व स्लाइडिंग:
लॅटरल ग्लाइडिंग हे मॅन्युअल थेरपीचे एक तंत्र आहे, ज्यामध्ये फिजिओथेरपिस्ट, सह वरचा हात निश्चित, परवानगी देते आधीच सज्ज विरुद्ध काळजीपूर्वक बाहेर सरकणे ह्यूमरस. यादरम्यान, रुग्ण अनेक वेळा आपली मुठ उघडतो आणि बंद करतो. रुग्णाने चाचणी उपचारांना सकारात्मक प्रतिसाद दिल्यास हे तंत्र वापरले पाहिजे. उपचाराच्या पुढील कोर्समध्ये बिल्ड-अप आणि कार्यात्मक टप्प्यात फिजिओथेरप्यूटिक उपाय पुनर्वसनासाठी सेवा देतात.
प्रक्षोभक प्रक्रिया कमी झाल्यानंतर, कामाच्या ठिकाणी आणि विश्रांतीच्या वेळेत स्नायूंना त्याच्या सामान्य दैनंदिन ताणासाठी तयार करणे आवश्यक आहे. दीर्घकाळात, तथाकथित आयसोटोनिक विक्षिप्त व्यायामाने (आयसोटोनिक विक्षिप्त स्नायूंचे कार्य म्हणजे स्नायू त्याच्या घसरत्या हालचालीत वजन कमी करतात) सह सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त केले जातात. मनगट क्षेत्र व्यायामाचे उदाहरण मजबूत करणे आधीच सज्ज विस्तारक स्नायू: टेबलाच्या काठावर डंबेल हळू हळू खाली आणले जाते, वजन निरोगी हाताने परत आणले जाते जेणेकरून प्रभावित स्नायूंना एकाग्रतेने काम करावे लागणार नाही (याचा अर्थ स्नायूंना गुरुत्वाकर्षणाविरूद्ध शक्ती निर्माण करणे).
व्यायामाचे उदाहरण हाताचे स्नायू बळकट करणे: निरोगी हाताने आतून आतून बाहेरून वरपर्यंत हात उचलला जातो आणि हळूहळू सुरुवातीच्या स्थितीत खाली आणला जातो. खराब मुद्रा, विशेषत: दीर्घ कालावधीसाठी, उदा. डेस्कवर काम करताना, एपिकॉन्डिलायटिस रेडियलिस ह्युमेरीच्या विकासावर नकारात्मक प्रभाव पडतो.टेनिस कोपर). दीर्घकाळात, मागे कुबडलेली स्थिती आणि परिणामी खांद्याच्या पुढच्या स्थितीमुळे खांद्यापासून हातापर्यंत वेदनादायक स्नायूंची साखळी निर्माण होते, काही स्नायू गट लहान केले जातात आणि त्यांची स्थिती कमी होते. डोके या खांदा संयुक्त सांधे आणि खांद्याच्या ब्लेडमध्ये बदल होतात.
फिजिओथेरपिस्ट रुग्णाला त्याच्या चुकीच्या आसनाची जाणीव करून देण्यासाठी परसेप्शन ट्रेनिंगचा वापर करतो आणि मुद्रा सुधारण्यासाठी साधे व्यायाम दाखवतो. समांतर, कर शरीराच्या वरच्या भागात आणि खांद्याच्या क्षेत्रामध्ये लहान स्नायूंच्या गटांसाठी व्यायाम केले जातात आणि बळकट करणारे व्यायाम प्रामुख्याने मागील खांद्याच्या आणि पाठीच्या स्नायूंसाठी आणि खोलवर केले जातात. ओटीपोटात स्नायू. एक थेरबँड पाठीमागे सरळ स्थितीतून ताणले जाते.
यापैकी बरेच व्यायाम अशा प्रकारे शिकवले जाऊ शकतात की ते दैनंदिन जीवनात आणि कामाच्या ठिकाणी सहजपणे एकत्रित केले जाऊ शकतात. पुन्हा, थेरपिस्ट व्यायाम कार्यक्रम कसा करावा याबद्दल अचूक सूचना देतो. लक्षात ठेवा: मुद्रेबद्दल दिवसातून 200 वेळा विचार करा!
येथे तुम्हाला विस्तारक प्रशिक्षणाबद्दल माहिती मिळेल पुनर्वसन टप्प्यात, स्पोर्ट्स फिजिओथेरपी मुख्यतः रोगप्रतिबंधक म्हणून सुरू केली जाऊ शकते (रोगाच्या पुनरावृत्तीला प्रतिबंध = रोगाची पुनरावृत्ती). तंत्र तपासणे आणि दुरुस्त करणे यावर लक्ष केंद्रित केले आहे (टेनिस, शक्यतो गोल्फरच्या कोपरासाठी गोल्फ), संथ प्रशिक्षण बिल्ड-अप, सातत्यपूर्ण सराव, कर साहित्य बदलण्याबाबत व्यायाम आणि शक्यतो सल्ला. उदाहरण: साठी a टेनिस सर्व्ह करावे, पासून सुमारे 50% शक्ती आवश्यक आहे पाय आणि ट्रंक स्नायू, परंतु हात आणि हातातून फक्त 25%. या स्नायूंच्या साखळीचा समन्वयात्मक क्रम योग्य नसल्यास, कोपर आणि मनगट त्वरीत ओव्हरलोड आणि विकास आहेत टेनिस एल्बो इष्ट आहे.
