टेंडन इन्सर्टेशन जळजळ होण्यासाठी फिजिओथेरपी (अंतर्भाव टेंडोपैथी)

टेंडन इन्सर्शन इरिटेशनच्या बाबतीत फिजिओथेरपी वैयक्तिकरित्या कशी तयार केली जाते हे सर्व प्रथम अवलंबून असते की अट तीव्र किंवा क्रॉनिक इन्सर्शन टेंडोपॅथी आहे. तीव्र कंडरा प्रवेशाच्या जळजळीच्या बाबतीत, प्रभावित संयुक्त प्रथम स्थिर करणे महत्वाचे आहे. कमी करण्यासाठी सहाय्यक उपाय वेदना मग असू शकते क्रायथेरपी किंवा कोल्ड थेरपी.

जळजळ कमी झाल्यावर, इलेक्ट्रोथेरपी आणि अल्ट्रासाऊंड थेरपी तसेच विविध फिजिओथेरपी व्यायाम स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि सांधे एकत्र करण्यासाठी वापरले जातात. टेंडन संलग्नकांच्या क्रॉनिक चिडचिडीच्या बाबतीत, वर नमूद केलेल्या प्रक्रियेव्यतिरिक्त, हालचालींची अंमलबजावणी सुधारण्यासाठी अतिरिक्त हालचाली प्रशिक्षणाचा वापर केला जाऊ शकतो. नियमित फिजिओथेरपी व्यायाम लक्षणे सुधारण्यासाठी आवश्यक आहेत.

जळजळीमुळे कोणत्या टेंडनच्या प्रवेशावर परिणाम होतो यावर अवलंबून, थेरपी तसेच परिणामी प्रतिबंध बदलू शकतात. गुडघा, कोपर, खांदा किंवा नितंब ज्या ठिकाणी टेंडन संलग्नक जळजळ होते ते वैशिष्ट्यपूर्ण बिंदू.

• तीव्र कंडरा प्रवेशाच्या जळजळीच्या बाबतीत, प्रभावित संयुक्त प्रथम स्थिर करणे महत्वाचे आहे.

  कमी करण्यासाठी सहाय्यक उपाय वेदना मग असू शकते क्रायथेरपी किंवा कोल्ड थेरपी. जळजळ कमी झाल्यावर, इलेक्ट्रोथेरपी आणि अल्ट्रासाऊंड थेरपी तसेच विविध फिजिओथेरपी व्यायाम स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि सांधे एकत्र करण्यासाठी वापरले जातात.

• क्रॉनिक टेंडन इन्सर्टेशन इरिटेशनच्या बाबतीत, वर नमूद केलेल्या प्रक्रियेव्यतिरिक्त, हालचालींची अंमलबजावणी सुधारण्यासाठी हालचाली प्रशिक्षणाचा वापर केला जाऊ शकतो. लक्षणे सुधारण्यासाठी नियमित फिजिओथेरपी व्यायाम आवश्यक आहेत.

थेरपी/व्यायाम: कोपर (टेनिस एल्बो, गोल्फ एल्बो)

कोपरच्या क्षेत्रामध्ये कंडराच्या जोडणीची जळजळ, ज्याला सामान्यतः देखील म्हणतात टेनिस कोपर किंवा गोल्फरची कोपर, सुरुवातीला तीव्र टप्प्यात स्थिर असते. नंतर चिडलेल्या संरचनांना सैल करणे आणि ताणणे महत्वाचे आहे जेणेकरुन कंडराला पोषक तत्वांचा पुरवठा चांगल्या प्रकारे करता येईल आणि ते मजबूत आणि लवचिक असेल. असंख्य व्यायाम हे थेरपीचा अविभाज्य भाग आहेत.

1. कर सरळ आणि सरळ उभे रहा. प्रभावित हात आपल्या शरीरासमोर सरळ खाली ताणून मुठ करा. दुस-या हाताने मुठी पकडा आणि खराब झालेला हात ताणलेला असताना आणि दाब सहन करत असताना ती वर खेचा.

20 सेकंद तणाव धरून ठेवा. ताणून बाधित हात पुढे, अर्धा वर पसरवा. पुन्हा एक मुठ करा.

आता दुसऱ्या हाताने मुठी जमिनीकडे ओढा. 20 सेकंद तणाव धरून ठेवा. 3. बळकट करणे स्वतःला चतुर्भुज स्थितीत ठेवा.

आता एकाच वेळी एक हात सरळ पुढे आणि तिरपे विरुद्ध उचला पाय सरळ मागे. ही स्थिती 20 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर बाजू बदला. 4. मजबूत करणे सुमारे 50 सेमी अंतरावर भिंतीसमोर उभे रहा. येथे भिंतीवर आपले हात आधार द्या छाती उंची आणि भिंतीवर पुश-अप करा. 3 वेळा 15 पुनरावृत्ती करा.