कोणासाठी उपयुक्त? | घरी सामर्थ्य प्रशिक्षण

कोणासाठी उपयुक्त?

शक्ती प्रशिक्षण घरी मूलत: वय आणि लिंग याची पर्वा न करता प्रत्येकासाठी योग्य आहे. महिला आणि पुरुष या दोन्ही मासिकांमध्ये सामर्थ्य व्यायामासाठी सूचना आढळू शकतात. बहुतेक या व्यायामाच्या सूचनां तंदुरुस्त होऊ इच्छितात व बरीच मेहनत आणि पैसा गुंतवू इच्छित नाहीत अशा लोकांना आवाहन करतात.

बर्‍याच लोकांसाठी, तथापि आरोग्य त्यांच्या प्रशिक्षणाचा केवळ एक पैलूच नाही. त्यापैकी बहुतेकांना बाह्य सुधार, परिभाषित प्रमाण आणि दृश्यमान स्नायूंमध्ये रस असतो. ज्या व्यक्तीस गटामध्ये प्रशिक्षण देऊन किंवा प्रशिक्षकांसह प्रेरित केले जाते त्यांना तंदुरुस्त राहण्यास अडचणी येऊ शकतात.

त्यांच्या एकट्या घरातच प्रशिक्षण घेणं त्यांना जरा कठीण वाटू शकतं. परंतु येथे देखील, इंटरनेटवरील एकतर आभासी प्रशिक्षक किंवा स्वयं-आयोजित खेळांच्या सभा मदत करू शकतात. हा विषय आपल्यासाठी देखील स्वारस्यपूर्ण असू शकतो: महिलांसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण

मुलभूत माहिती

लोक विचार करू शक्ती प्रशिक्षण घरी प्रामुख्याने सिट-अप, पुश-अप आणि पुल-अप सारख्या व्यायामाच्या बाबतीत. पण आतापर्यंत सर्वच नाही. विनामूल्य वजनाने किंवा त्याशिवाय बरेच जटिल व्यायाम आहेत एड्स तो पत्ता आणि अनेक स्नायू गट आकार.

बहुतेक तज्ञ व्यायामाची शिफारस करतात ज्यासाठी स्नायूंचा एक मोठा भाग आवश्यक आहे, खासकरुन जेव्हा आपल्याकडे मर्यादित कालावधीचे बजेट असेल. हे करते शक्ती प्रशिक्षण अधिक कार्यक्षम आणि बर्न्स बर्न्स कॅलरीज व्यायाम करताना. अर्थात, व्यायामशाळेप्रमाणेच स्नायूंचे गट बनविण्यासाठीही ताकदीचे प्रशिक्षण घरी वापरले जाऊ शकते.

हे नंतर डंबल व्यायामाद्वारे प्रामुख्याने केले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, अनेक पुनरावृत्ती कमी-तीव्रतेच्या व्यायामाऐवजी उच्च-तीव्रतेचे व्यायाम युनिट्स ठेवणे चांगले. हे स्नायू बिल्ड-अपला उत्तेजन देते आणि अभिसरण वाढवते.

सामर्थ्य प्रशिक्षण पुन्हा पुन्हा सुधारित केले पाहिजे आणि हळू हळू वाढवावे. स्नायूंना नेहमीच नवीन वाढीस उत्तेजन दिले जाते आणि आपण खेळाची मजा इतक्या लवकर गमावू नये याची खात्री करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यतिरिक्त, सहनशक्ती व्यायाम जसे जॉगिंग आणि सायकलिंग देखील खूप उपयुक्त आहे. त्यांना महाग जिम किंवा ट्रेनरची आवश्यकता नसते आणि ते मानसिकतेसाठी देखील चांगले असतात कारण ते ताजी हवेमध्ये असतात. सर्व महत्वाकांक्षा असूनही, महत्त्वाचे ब्रेक विसरू नये. स्नायूंच्या उर्जेचा साठा पुन्हा भरण्यासाठी आणि पुढे स्नायू तयार करण्यासाठी शरीराला पुरेसा पुनर्जन्म वेळ हवा.