योग जोडण्यासाठी

व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द

विश्रांती तंत्र, हठ – योग, योग, अय्यंगार – योग, शारीरिक आणि मानसिक विश्रांती, तणाव व्यवस्थापन, विश्रांती आणि श्वास घेण्याची तंत्रे, खोल विश्रांती, द्रुत विश्रांती, ध्यान, एडीएचडी, एडीएचडी, सकारात्मक आत्म-प्रभाव, एकाग्रतेचा अभाव

व्याख्या आणि वर्णन

योग खूप जुना आहे विश्रांती तंत्र, ज्याची मुळे प्रथम भारतात आहेत आणि म्हणून धार्मिकदृष्ट्या हिंदू धर्माच्या क्षेत्रात, अंशतः बौद्ध धर्मात देखील आढळतात. असताना योग त्या वेळी अजूनही खूप आध्यात्मिक होते, अनेक भिन्न दिशा, तथाकथित योग शाळा, कालांतराने विकसित झाल्या. योग आयुर्वेद (= "जीवनाचे शहाणपण") नावाच्या भारतीय औषधाचा एक भाग म्हणून ओळखले जाते, जे सर्वात जुने आहे (अंदाजे.

4000 वर्षे) आजपर्यंत "वर्तमान" आरोग्य शिक्षण. आजही योगाचे वेगवेगळे प्रकार आहेत, जेणेकरून धर्म आणि स्वतःच्या जगाच्या दृष्टिकोनातून स्वतंत्रपणे योग साधता येईल. आरामदायी गुणवत्तेमुळे, योगामुळे तणाव कमी होऊन आरोग्य वाढू शकते.

योग म्हणजे अ विश्रांती तंत्र जे भारतात उगम पावले आणि आता धर्म आणि श्रद्धा यांची पर्वा न करता शिकले आणि सराव केले जाऊ शकते. योग एक समग्र आहे विश्रांती संकल्पना, शरीर, मन आणि आत्मा यांच्या परस्परसंवादावर आधारित. योग प्रकारांमध्ये मूलभूत फरक करणे आवश्यक आहे जे अधिक शरीर-केंद्रित आणि अधिक ध्यानात्मक प्रकार आहेत.

विशेषत: अधिक शारीरिकदृष्ट्या केंद्रित प्रकारांच्या संदर्भात, असे म्हटले पाहिजे की काही रूपे नवशिक्यांसाठी योग्य नाहीत, कारण ते स्नायू ताणतात, tendons आणि अस्थिबंधन खूप जोरदारपणे किंवा पाठीवर खूप ताण देतात आणि गुडघा संयुक्त. यामध्ये उदाहरणार्थ तथाकथित अय्यंगार – योगाचा समावेश आहे. योगाभ्यासाच्या सौम्य प्रकाराने सुरुवात करण्याची आणि नवशिक्याचे वर्ग घेतल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी शिफारस केली जाते. तत्वतः, योग विविध थेरपी योजनांमध्ये बसला पाहिजे, उदाहरणार्थ ADD किंवा ADHD. उपचार करणार्‍या थेरपिस्टला योग्य फॉर्मसाठी विचारा.

हठ योग

हठयोग ही योगाची अधिक शारीरिकदृष्ट्या केंद्रित आवृत्ती आहे, जी विविध घटकांद्वारे विश्रांती आणि हालचाल एकत्र करण्याचा प्रयत्न करते. हठयोग हा शास्त्रीयदृष्ट्या हठ योगाचा एक भाग आहे: आसन (= आसन) हे स्नायूंना हळूवारपणे बळकट करणे हा आहे. प्रत्येक आसन ठराविक कालावधीसाठी करणे आवश्यक आहे, कारण असे गृहीत धरले जाते की केवळ अशा प्रकारे जीवन उर्जा अडथळा न होता पुन्हा प्रवाहित होऊ शकते.

आसने विशिष्ट द्वारे समर्थित आहेत श्वास व्यायाम, कारण भारतीय उपचार शिकवण्यांनुसार, श्वासोच्छवासामुळे केवळ ऑक्सिजनचा पुरवठा होत नाही तर महत्वाच्या उर्जेचे विशिष्ट आणि सतत शोषण देखील होते. खूप जास्त तणावामुळे खूप कमी महत्वाची ऊर्जा शोषली जाते या गृहितकेवर आधारित, लक्ष्यित श्वास घेणे तणावाच्या घटनेचा प्रतिकार करण्यासाठी तंत्रे वापरली जातात. शास्त्रीयदृष्ट्या, हठयोग प्रशिक्षणाच्या शेवटी, एक चतुर्थांश तास खोल विश्रांती घेतली जाते (वेळेनुसार बदलू शकतात), ज्याचा उद्देश आहे ताण कमी करा घटक, आंतरिक शांतता प्रस्थापित करण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी रोगप्रतिकार प्रणाली.

• काही आसने, ज्यांना आसने म्हणतात
• श्वास घेण्याचे काही व्यायाम, ज्याला प्राणायाम म्हणतात
• खोल विश्रांतीचा एक प्रकार