कमकुवत संयोजी ऊतकांमध्ये कोणते जीवनसत्व मदत करते?
काही जीवनसत्त्वे च्या विकासासाठी आवश्यक आहेत संयोजी मेदयुक्त. त्यामुळे, च्या पुरवठा जीवनसत्त्वे च्या कमकुवतपणास मदत करू शकते संयोजी मेदयुक्त. व्हिटॅमिन सी, जे लिंबू किंवा काळ्या करंट्समध्ये आढळते, उदाहरणार्थ, समर्थन करते कोलेजन निर्मिती.
भरपूर व्हिटॅमिन सी असलेले इतर पदार्थ म्हणजे पालक, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स किंवा काळे. व्हिटॅमिन बी 3, जे काजूमध्ये आढळते, उदाहरणार्थ, देखील मदत करते कोलेजन निर्मिती आणि त्वचेला मॉइश्चरायझिंगसाठी देखील महत्त्वाचे आहे. व्हिटॅमिन बी 3 हे मांस, कुक्कुटपालन, मासे आणि अंडीमध्ये देखील आढळते.
संयोजी ऊतकांच्या कमकुवतपणासाठी व्यायाम
बळकट करण्यासाठी खेळाची शिफारस केली जाते संयोजी मेदयुक्त. कोणते व्यायाम केले पाहिजेत हे संयोजी ऊतक विशेषतः कुठे कमकुवत झाले आहे किंवा आपण अशक्तपणाशी कुठे लढू इच्छिता यावर अवलंबून आहे. शास्त्रीय प्रशिक्षण संयोजी ऊतक मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त आहे, तरीही व्यायाम करण्यासाठी तुम्हाला तथाकथित फेशियल रोलची आवश्यकता आहे.
उदाहरणार्थ, लढण्यासाठी अ संयोजी ऊतक कमकुवतपणा मांड्या आणि तळाशी, तथाकथित "पाय रोल” हा व्यायाम म्हणून केला जाऊ शकतो. येथे, एकजण जमिनीवर बसतो आणि ठेवतो fascia रोल वासराखाली. मग तुम्ही गुंडाळीवर हळू हळू ढुंगणापर्यंत आणि परत वासराकडे जा.
नितंबांवरील संयोजी ऊतक मजबूत करण्यासाठी, लंजचे पाऊल देखील पुढे नेले जाऊ शकते. हातांवरील संयोजी ऊतक घट्ट करण्यासाठी, लहान वजनांसह व्यायाम योग्य आहेत, जे वरच्या दिशेने उचलले जातात, उदाहरणार्थ 90 अंशांवर हात वाकलेले. वाढत्या वयानुसार, आपल्या चेहऱ्यावरील संयोजी ऊतकांची लवचिकता आणि घट्टपणा देखील कमी होतो.
हे सुरकुत्यांद्वारे लक्षात येते, ज्याद्वारे एक मोठा उद्योग त्यांच्याशी लढण्यात गुंतलेला आहे. तत्वतः, चेहर्यावरील संयोजी ऊतक कमकुवत होणे हा वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेचा एक भाग आहे, परंतु प्रभाव कमी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. काही आहेत मलहम आणि क्रीम जे चेहऱ्यावरील संयोजी ऊतक घट्ट करण्याचे वचन देते.
वास्तविकपणे, ही क्रीम सहसा लहान सुरकुत्या आणि लहान वयात चांगली मदत करतात. क्रीममध्ये सहसा को-एंझाइम Q10, व्हिटॅमिन A, E, C आणि B सारखे पदार्थ असतात. hyaluronic .सिड आणि कोलेजन. त्यांच्या सर्वांमध्ये काय साम्य आहे ते म्हणजे सुरकुत्यांची खोली कमी करणे हे त्यांचे उद्दिष्ट आहे, जरी काही क्रीम प्रत्यक्षात हे वचन विशिष्ट मर्यादेत ठेवू शकतात.
तथापि, उपलब्ध असलेल्या कोणत्याही क्रीमचा तीव्र परिणाम संभवत नाही. सुरकुत्यांशी लढण्यासाठी आणि चेहऱ्यावरील संयोजी ऊतक घट्ट करण्यासाठी आणखी एक पद्धत एक थेरपीचे आश्वासन देते ज्याचा उद्देश चेहऱ्यावरील स्नायू तयार करणे आहे आणि त्यामुळे प्रभावी सुरकुत्या कमी करण्याचे आश्वासन दिले जाते. चेहऱ्यावरील त्वचा घट्ट करण्यासाठी सर्जिकल उपाय, तसेच त्वचेखाली बोटॉक्सचे इंजेक्शन कमकुवत संयोजी ऊतक लपविण्याची शक्यता असते, परंतु त्यांचे स्वतःचे दुष्परिणाम किंवा शस्त्रक्रिया हस्तक्षेपांशी संबंधित असतात.
