ट्विन वासराचा स्नायू

दोन वासराची स्नायू किंवा वासराला दुहेरी स्नायू देखील म्हणतात, सुमारे 25 सेमी लांब, 10 सेमी रुंद आणि 2 सेमी जाड रचना दर्शवितो. दरम्यान विशेषत: ताण आहे चालू आणि जंपिंग हालचाली. वासराच्या मांसलमध्ये प्रामुख्याने एफटी-फायबर असतात, जे वेगवान आणि शक्तिशाली हालचालींसाठी जबाबदार असतात.

लांबी टाच हाड, इतर गोष्टींबरोबरच, स्नायूंच्या कामगिरीसाठी निर्णायक आहे. हे जितके मोठे असेल तितके लीव्हरेज आणि अ‍ॅथलेटिक जंपिंग अधिक चालू अशा प्रकारे अनुशासनास अनुकूलता आहे. या वासराच्या स्नायूचा विरोधी पुढचा शिन स्नायू आहे, ज्यामुळे पायाचे टोक उंचावले जाऊ शकते.

दृष्टीकोन, मूळ, नवीनता

दृष्टीकोन: मार्गे अकिलिस कंडरा कॅल्केनियस कंद कॅल्केनेई मूळ येथे: फेमोरल एपिकॉन्डिलस (एपिकॉन्ड्य्लस लेटरॅलिस आणि मेडियालिसिस फॅमोरिस) चे नवीन उपक्रम: एन. टिबियलिस, एस 1-2 या दोन वासराच्या स्नायूंना विशेषत: उडी मारण्याच्या हालचालींवर ताण दिला जातो. म्हणूनच, हे स्नायू विशेषतः बास्केटबॉल खेळाडूंमध्ये खूप चांगले परिभाषित आणि ओळखण्यायोग्य आहे. लक्ष्यित मध्ये शक्ती प्रशिक्षण, हे प्रशिक्षण दिले जाते स्क्वॅट आणि पाय इतर स्नायूंमध्ये प्रेस.

या स्नायूला प्रशिक्षित करण्यासाठी एक विशिष्ट व्यायाम म्हणजे वासरू चोर. लक्ष्यित पद्धतीने जुळ्या बछड्याच्या स्नायूंना ताणण्यासाठी, leteथलीट एक स्टेपिंग स्थितीत उभे आहे. शरीराच्या वरच्या भागाच्या विस्तारासह हात प्रतिकार विरूद्ध दाबा. मागील, ताणले पाय पायाच्या टोकाशी ताणलेली आहे आणि पुढे टाच फ्लोअरवर विश्रांती घेत आहे.