मानव, प्राणी आणि वनस्पती यांच्या जीवनातील मूलभूत गरजांपैकी एक हवा आहे. उदाहरणार्थ, मनुष्य खाण्याशिवाय सुमारे days० दिवस जगू शकतो, जवळजवळ पाच दिवस न पिले तर काही मिनिटे हवेशिवाय. हवेमध्ये 40 टक्के असतात ऑक्सिजन. पौष्टिकांचे ऑक्सिडायझेशन करणे, म्हणजे ते जाळणे, याची आम्हाला गरज आहे आपल्या शरीरास उर्जा देणारी ऊर्जा प्राप्त करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे चालू. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना मेंदू अभाव विशेषतः संवेदनशील आहे ऑक्सिजन: कार्यक्षमता त्वरित क्षीण होते आणि ऑक्सिजनशिवाय प्रथम मेंदूच्या पेशी तीन मिनिटांनंतर मरतात. आणि जरी श्वास घेणे महत्वाचे आहे, आम्ही सहसा ते सहजतेने आणि लक्ष न देता - आणि बर्‍याचदा चुकीच्या पद्धतीने देखील करतो. म्हणूनच, आपल्याला अस्वस्थ वाटते किंवा कामात शक्ती नाही हेही खरे आहे. योग्य श्वास घेणे विशेषत: स्पर्धात्मक खेळांमध्ये हे महत्त्वपूर्ण आहे. आणि प्रत्येकासाठी सहज लक्षात येण्याजोगा अडथळा आहे श्वास घेणे सह सर्दी.
आपला श्वास कसा कार्य करतो
श्वास घेणे ही एक सक्रिय प्रक्रिया आहे. श्वासोच्छ्वास स्नायू विस्तृत छाती आणि सर्वात महत्वाचे, डायाफ्राम, छातीची जागा खाली ओटीपोटात वाढवते. फुफ्फुस हवा भरतात. मग जेव्हा आपण श्वासोच्छ्वास करतो तेव्हा स्नायू पुन्हा विश्रांती घेतात छाती घट्ट होते आणि फुफ्फुसातून हवा बाहेर काढली जाते. माध्यमातून तोंड or नाक, श्वास घेतलेली वायु घशात, श्वासनलिकेत आणि तिथून फुफ्फुसांच्या ब्रोन्सीमध्ये वाहते. या मध्ये नेहमीच्या शाखा (ब्रॉन्चिओल्स) मध्ये शाखा तयार करतात फुफ्फुस lobes. ब्रोन्चिओल्सद्वारे, हवा शेवटी अल्व्होलीपर्यंत पोहोचते, तथाकथित अल्वेओली, जी लहान द्वारे क्रस केलेले असते रक्त कलम अकल्पनीय पातळ भिंतींसह. फक्त येथेच गॅस एक्सचेंज रक्त स्थान घेते: ताजे ऑक्सिजन रक्ताद्वारे उचलले जाते आणि शरीरात नेले जाते, कार्बन डायऑक्साईड रक्तापासून ते अल्व्होलीमध्ये कचरा म्हणून सोडले जाते आणि श्वास बाहेर टाकला.
आमच्या श्लेष्मल त्वचेचे कार्य
अल्वेओलीचे संवेदनशील क्षेत्र केवळ हवा, इतके स्वच्छ, समशीतोष्ण आणि आर्द्रतायुक्त हवेनेच पोहोचले आहे याची खात्री करण्यासाठी, पोकळी आणि नळ्या यांची शाखा प्रणाली श्लेष्मल त्वचेद्वारे रेषलेली आहे. हे रोगजनकांपासून शरीराच्या संवेदनशील आतील बाजूस संरक्षण देते. वर श्लेष्मल त्वचा पृष्ठभागावर आच्छादित करणारे श्लेष्मल चिपचिपा घटक तयार करणारे गोब्लेट पेशी आहेत. सखोल, सेरोमुकस ग्रंथी 40 वेळा वारंवार असतात, ज्यामुळे मूलभूत पातळ द्रव टप्पा भरला जातो. यावर, व्हिस्कीस श्लेष्मा एखाद्या चित्रपटाप्रमाणे तैरतो. पेशींचा आतापर्यंतचा सर्वात मोठा भाग तथाकथित सिलिड पेशींचा बनलेला असतो, ज्यामध्ये सिलिया बारीक केस असतात. सिलिया पातळ द्रव टप्प्यात फिरते आणि श्वसनाच्या आउटलेटच्या दिशेने व्हीप-सारख्या बीट करते. धूळ फिल्म, धूळ दूषित आहे, व्हायरस आणि जीवाणू, सिलियाने खाली वाहून नेलेल्या पट्ट्याप्रमाणे पुढे नेले जाते. मध्ये श्लेष्मा वाहतूक केली तोंड क्षेत्र, विशिष्ट अंतराने आणि कोणत्याही वेळी प्रतिबिंबितपणे आमच्याद्वारे गिळंकृत केले जाते जंतू समाविष्ट केलेले हानीकारक म्हणून प्रस्तुत केले जातात पोट आम्ल
श्वास सुमारे संख्या
दर मिनिटास, एक प्रौढ वायुचा 12 ते 18 श्वास घेतो, मुले दोनदा तीन वेळा वारंवार. आम्ही दर श्वासोच्छ्वास अर्धा लिटर हवेचा श्वास घेतो, जे प्रति मिनिट 6-9 लिटर हवा असते आणि दररोज सुमारे 10,000 लिटर असते. 20 आणि 30 वयोगटातील, आमच्याकडे सरासरी आहे फुफ्फुस खंड 4 लिटरचे, जे 60 च्या वयाच्या अर्ध्यावर कमी होते. मानवांमध्ये 300 दशलक्षांपेक्षा जास्त अल्व्होली असतात. पसरला, त्यांचे पृष्ठभाग क्षेत्र सॉकर क्षेत्राच्या आकाराशी संबंधित आहे. आपल्या आयुष्यात, एक निरोगी व्यक्ती 20 दशलक्ष लिटर ऑक्सिजन (1 लिटर ऑक्सिजन = 28 लिटर हवा) वापरते. मधील श्लेष्मल त्वचेचे पृष्ठभाग नाक आणि सायनस जवळजवळ अर्धा चौरस मीटर आणि श्वासनलिका आणि ब्रोन्चीच्या शाखांमध्ये सुमारे पाच चौरस मीटर आहे.
श्वास आणि कार्यक्षमता
निरोगी श्वासोच्छ्वास ओटीपोटात आणि वक्षस्थळाच्या श्वासोच्छवासाचे मिश्रण असावे. परंतु बरेच लोक चुकीचा श्वास घेतात, याचा अर्थ असा की त्यांनी उदरपोकळीपर्यंत खूपच श्वास घेतला. गुन्हेगार हा शिकारी पवित्रा असू शकतो, उदाहरणार्थ, डेस्कवर बसलेला असला किंवा टीव्हीसमोर सोफ्यावर. परंतु सावधगिरी बाळगा: दीर्घकाळात, चुकीचा श्वास घेता येतो आघाडी मध्ये घट्टपणा भावना छाती, श्वास लागणे आणि थकवा. छातीत आणि मागच्या भागात तणाव देखील चुकीच्या श्वासाचा परिणाम असू शकतो. याव्यतिरिक्त, उथळ छातीचा श्वास शरीराच्या ऑक्सिजन पुरवठ्यासाठी खराब आहे. हे असे आहे कारण फुफ्फुसांना चांगला पुरवठा केला जातो रक्त खालच्या भागात आणि तेथे विशेषतः मोठ्या प्रमाणात ऑक्सिजन शोषू शकतो. परिणामी, खोल ओटीपोटात श्वासोच्छ्वास स्वस्थ आहे. हे फार प्रभावी आहे कारण शरीर फुफ्फुसांमध्ये हवा भरपूर ओढवते आणि शरीराला भरपूर ऑक्सिजन पुरवतो. आणि याचे बरेच फायदे आहेत - खेळात आणि कामावर: सुधारित एकाग्रता, अधिक चैतन्य आणि सहनशक्ती. म्हणून जागरूक ओटीपोटात श्वासोच्छ्वास करणे कठोर क्रियांसाठी आदर्श आहे, कारण ऑक्सिजन पुरवठा कार्यक्षमतेवर तसेच शारीरिक आणि मानसिकतेवर जोरदार परिणाम करतो फिटनेस. ओटीपोटात खोल श्वास घेण्याचा सराव करण्याचा उत्तम मार्ग आहे श्वास व्यायाम. एकाधिक विश्वचषक विजेत्या आणि नॅटा-टाइम जर्मन चॅम्पियन ज्येष्ठ स्लॅलम मार्टिना एर्टलसारख्या स्पर्धात्मक athथलीट्सने देखील या प्रकारे श्वास सुधारला आणि स्पर्धांमध्ये श्वसनाच्या अस्तित्वांचा चांगल्या प्रकारे उपयोग करण्यास सक्षम होण्यासाठी लक्ष्यित व्यायामाद्वारे श्वसन स्नायूंना प्रशिक्षण दिले. .
संक्रमण प्रतिबंधित
ज्यांनी श्वासोच्छवासाच्या स्नायूंना खोल श्वास घेण्याचे प्रशिक्षण दिले आहे त्यांना श्वसन संसर्गापासून होणा against्या संसर्गापासून होणा .्या संसर्गापासून होणा .्या संसर्गापासून बरे संरक्षण मिळते हवेशीर वायुमार्गामध्ये रोगजनकांना पकडण्यात आणि गुणाकार करण्यास खूपच कठीण वेळ येते. तथापि, क्वचितच कोणालाही सर्दीपासून प्रतिरोधक क्षमता नसते आणि जेव्हा आपण त्यांना पकडतो तेव्हा श्वास घेणे कठीण होते आणि आपल्याला थकवा जाणवते. विशेषत: हिवाळ्यामध्ये असे बरेचदा घडते. याचे कारण कमी रक्त प्रवाह आणि आहे सतत होणारी वांती श्लेष्मल त्वचा वर थंड दिवस. मधील श्लेष्मल त्वचेचे संरक्षण कार्य नाक, तोंड आणि घसा कमी होतो, ज्यामुळे आपण श्वास घेत असलेली हवा गरम करणे, ओलसर करणे आणि स्वच्छ करणे अधिक कठीण करते. हे 200 किंवा त्यापेक्षा वेगळ्यासाठी सुलभ करते कोल्ड व्हायरस श्लेष्मल त्वचा संक्रमित करणे आणि वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे निर्माण करणे खोकला, थंड आणि घसा खवखवणे. जेव्हा सर्दी पकडते, हे सहसा संबंधित असते दाह सायनसचे (सायनुसायटिस) किंवा ब्रॉन्ची (ब्राँकायटिस). श्लेष्मल त्वचा फुगते आणि वाढलेले चिकट स्राव यापुढे निचरा होऊ शकत नाही.
