चैतन्यशील श्वास घेण्याच्या 6 टीपा

खारट द्रावण तयार करण्यासाठी, एका लिटर गरममध्ये सुमारे दोन ते तीन चमचे मीठ घाला पाणी. मग धरा आपले डोके, टॉवेलने झाकलेले, वाटीवर आणि खोल श्वास घ्या.

निरोगी, संतुलित आहार मध्ये श्रीमंत जीवनसत्त्वे आपल्या मजबूत करते रोगप्रतिकार प्रणाली आणि त्यामुळे रोग प्रतिबंधित करते. लिंबूवर्गीय फळे आणि जास्त भाज्या यासारखे भरपूर ताजे फळ खाणे विशेषतः महत्वाचे आहे जीवनसत्व सी सामग्री. कारण यापेक्षा शरीराचा जास्त उपयोग होऊ शकतो जीवनसत्त्वे आहारातून पूरक.

हा व्यायाम आहे विश्रांती आणि सोडविणे. उभे असताना (सैल पवित्रा, खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला उभे, गुडघे किंचित वाकलेले) किंवा बसून हे करता येते. आपले हात आपल्या शरीरावर धरा आणि नंतर हळू हळू त्यास वर आणा छाती स्तर

जसे आपण श्वास सोडता, तसे हात बाजूला आणा. जसे आपण श्वास घेता तसे हात हळू हळू पुढच्या भागावर आणा. हा व्यायाम बर्‍याच वेळा पुन्हा करा. व्यायाम पूर्ण केल्यावर आपले हात आपल्यावर ठेवा पोट आणि एक क्षण या मुद्रा मध्ये राहू.

हा व्यायाम आरामशीर श्वास घेण्यास देखील मदत करेल. हळूवारपणे उभे रहा आणि आपले गुडघे किंचित वाकवा. जसे आपण खोलवर श्वास घेता तसे आपले हात आपल्या वर वाढवा डोके आपल्या बाजूने मग, तुम्ही श्वास बाहेर टाकताच तुमचे हात व वरचे शरीर पुढे सरकू द्या. या व्यायामाची पाच वेळा पुनरावृत्ती करा आणि शेवटी, आपले वरचे शरीर खाली कोसळू द्या.

खुर्चीवर बसा आणि आपले हात आपल्या पाय दरम्यान हळूवारपणे टांगू द्या. द डोके खांद्यावर, मान आणि परत आरामशीर आहेत. खाली वाकताना हळू हळू श्वास घ्या. या पवित्रामध्ये क्षणभर रहा आणि नंतर पुन्हा सरळ करा. आपण असे करता तसे हळू श्वास घ्या. चेतन श्वास घेणे आपल्याला त्वरेने तंदुरुस्त आणि पुन्हा विश्रांती देईल.

मुक्त श्वास घेण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी, आपल्या बाजूंनी आपल्या हातांनी फरशीत टांगलेल्या पायावर बसा. आपले डोके वर ठेवा आणि सरळ पुढे पहा. कृपया डोके आणि गर्भाशय ग्रीवाच्या मेरुदंडाचे हायपररेक्स्ड होऊ नये म्हणून सावधगिरी बाळगा, कारण यामुळे होऊ शकते चक्कर. आपल्या माध्यमातून खोलवर श्वास घ्या नाक आणि आपल्या माध्यमातून तोंड.