वेदना कमी करण्याचे नैसर्गिक मार्ग
विविध तंत्रे सह चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास मदत करू शकतात वेदना बाळाचा जन्म. सहाय्यक घटक म्हणजे स्त्रीसाठी आनंददायी वातावरण, सोबतच्या व्यक्तींकडून भावनिक आणि प्रेमळ पाठिंबा, क्लिनिकच्या कर्मचार्‍यांकडून प्रेरणा, परंतु जागरूक देखील श्वास घेणे आणि विश्रांती तंत्र स्त्रीने उद्दिष्टाकडे, म्हणजे तिच्या मुलाच्या जन्माकडे पाहण्याचा आणि त्या दिशेने काम करण्याचा प्रयत्न केला तर बरेचदा ते उपयुक्त ठरते.
शक्य असल्यास, जन्म केवळ एक वेदनादायक आणि वाईट घटना म्हणून नव्हे तर एक सकारात्मक, आनंददायक अनुभव म्हणून देखील पाहिले पाहिजे. याचा स्त्रीच्या आकलनावर खूप सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो वेदना. मुलाच्या जन्माचा उत्साह अनेक स्त्रियांना भयंकर विसरायला लावतो वेदना अगदी जन्मानंतर.
- श्वसन तंत्रः जन्मादरम्यान आई आणि बाळासाठी नियमित श्वास घेणे खूप महत्वाचे आहे. बाळाचा इष्टतम ऑक्सिजन पुरवठा सुनिश्चित करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. अनियमित श्वास घेणे आईच्या अकाली थकवा देखील ठरतो.
बाळंतपणाच्या वेदना आणि प्रदीर्घ बाळंतपणाच्या प्रक्रियेमुळे होणारा थकवा यामुळे हायपरव्हेंटिलेशन लवकर होऊ शकते. स्त्री खूप लवकर आणि खूप वेळ श्वास घेते, परंतु थोड्याच वेळात श्वास सोडते. यामुळे चक्कर येते, डोकेदुखी आणि थकवा.
म्हणून स्त्रीने तिच्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि श्वासोच्छवासाचा टप्पा श्वासोच्छवासाच्या तीन पट लांब राहील याची खात्री करावी. इनहेलेशन. श्वास सोडताना आवाज वापरणे अनेकदा उपयुक्त ठरते. अशा प्रकारे श्वासोच्छवास अधिक जागरूक होतो.
दरम्यान एक लहान विराम घातला जाऊ शकतो इनहेलेशन आणि दोन टप्पे एकमेकांपासून जाणीवपूर्वक वेगळे करण्यासाठी श्वास सोडणे. निष्कासन टप्प्यात हवा धारण करू नये. कधीकधी याची शिफारस केली जाते, परंतु मुलाच्या रक्ताभिसरणात त्वरीत ऑक्सिजनची कमतरता निर्माण होते. त्याऐवजी, आकुंचन सुरू असताना आईने दीर्घ श्वास घ्यावा आणि नंतर दाबण्याच्या कृतीत हवा हळू हळू बाहेर जाऊ द्यावी.
यामुळे पेरिनेल प्रदेशातील दाब देखील कमी होतो, जो खूप आरामदायी आहे.
- जेव्हा बाळाचे डोके जन्माला आले आहे, अधिक सक्रिय दाबण्याची परवानगी नाही. या टप्प्यात, पोटाच्या पोकळीतील दाब शक्य तितका कमी करण्यासाठी आणि बाळावर कोणताही अतिरिक्त दबाव आणण्यासाठी श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचा वापर केला जाऊ शकतो. जर उत्तेजना आणि वेदना त्यांना नियमित श्वासोच्छवासाची लय शोधणे अशक्य करत असेल तर प्रसूती तज्ञांच्या घोषणा अनेक स्त्रियांसाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
- जन्म स्थिती: स्त्रीसाठी आरामदायक प्रसूती स्थिती सहन करण्यायोग्य जन्मासाठी खूप महत्वाची आहे.
बाळाला जन्म देणाऱ्या स्त्रीने स्वतःला शोधून काढणे चांगले आहे की ती कोणत्या स्थितीत वेदना सहन करू शकते. बर्याच स्त्रियांसाठी, टबचा जन्म आनंददायी असतो कारण उबदार पाण्याचा स्नायूंवर आराम आणि आरामदायी प्रभाव पडतो. यामुळे वेदना अधिक सुसह्य होऊ शकते.
खोटे बोलण्याची स्थिती आनंददायी असू शकते, कारण या स्थितीत चांगली आहे विश्रांती दरम्यानच्या ब्रेकमध्ये साध्य करता येते संकुचित. बसल्यावर, गुरुत्वाकर्षण बाळाला आधी जन्म कालव्यात आणण्यास मदत करते, परंतु कधीकधी ही स्थिती इतर स्थितींपेक्षा जास्त वेदनादायक असते कारण शरीरावर दबाव येतो. ओटीपोटाचा तळ जास्त आहे.
- हालचाल: जन्म प्रक्रियेच्या सुरुवातीला हालचाली केल्याने वेदना कमी होतात. अनेक गरोदर महिलांना थोडं फिरायला किंवा श्रोणि फिरवायला प्रोत्साहन दिलं जातं.
हे स्नायूंना प्रोत्साहन देते विश्रांती, परंतु बाळाला जन्म कालव्यात जाण्यास मदत करते.
- शरीराचे स्वतःचे एंडोर्फिन: जन्मादरम्यान शरीर एंडोर्फिन सोडते. हे शरीराचे स्वतःचे कार्य करतात वेदना, म्हणून बोलणे. ते सुनिश्चित करतात की बाळाच्या जन्माच्या वेदना स्त्रीला सहन करण्यायोग्य राहतील, विशेषतः दरम्यान संकुचित.
ते जन्माच्या शेवटी स्त्रीमध्ये ट्रान्स सारखी अवस्था देखील ट्रिगर करतात, जी चेतनेच्या विस्तारासारखीच असते. यामुळे स्त्रीला बाळंतपण पूर्ण करता येते आणि बाळंतपणाचा त्रास सहन करावा लागतो. मुलाच्या पहिल्या दृष्टीक्षेपात उत्साह देखील परिणाम म्हणून गुणविशेष आहे एंडोर्फिन.
संप्रेरक गर्भाशयाची आकुंचने घडवून आणणे व स्तनांतून दूध बाहेर स्त्रवविणे ही कार्ये करणारे पिट्यूइटरीचे संप्रेरक जन्मादरम्यान देखील सोडले जाते. हे विशेषतः आई आणि मुलामधील बंधनासाठी महत्वाचे आहे आणि ते तयार होण्यास प्रोत्साहन देते एंडोर्फिन जेणेकरून ते पुरेशा प्रमाणात स्त्रीच्या रक्ताभिसरणात सोडले जातील.
- अॅक्यूपंक्चर: काही स्त्रिया बाळंतपणाच्या तयारीसाठी अॅक्युपंक्चरचा पर्याय निवडतात. तथापि, ही पद्धत प्रत्येक स्त्रीला समान प्रमाणात मदत करत नाही.
तथापि, हे शरीराच्या स्वतःच्या एंडोर्फिनच्या उत्पादनास उत्तेजन देऊ शकते आणि अशा प्रकारे नैसर्गिक मार्गाने वेदना कमी करण्यासाठी योगदान देऊ शकते. ए मालिश या मान आणि सोबत असलेल्या व्यक्तीचे खांदे देखील बाळाच्या जन्मादरम्यान स्त्रीचा काही ताण दूर करू शकतात. विशेषतः अतिशय उत्साही आणि तणावग्रस्त महिलांना याचा फायदा होऊ शकतो
या मालिकेतील सर्व लेखः
