चाल चालणे विकार साठी व्यायाम

जरी चाल चालविण्यापासून होणारी विकृतींवर उपचार पूर्णपणे मूळ कारणांवर अवलंबून असते, परंतु विशिष्ट व्यायाम सुधारण्यासाठी समन्वय, सामर्थ्य आणि गतिशीलता तसेच काही चाल चालविण्यासंबंधीच्या व्यायामामुळे लक्षणांमध्ये लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते. निर्धारित व्यायाम नियमितपणे केल्यास, चाल चालविण्याच्या पद्धतीमध्ये लक्षणीय सुधारणा केली जाऊ शकते आणि थेरपीच्या सध्याच्या टप्प्यांबाहेरही रुग्णांना त्यांच्या आजारपणाबद्दल काहीतरी करणे आवश्यक आहे.

व्यायाम

गतिशीलता आणि संतुलन शिल्लक संतुलन, समन्वय आणि सामर्थ्य शिल्लक संतुलन आणि समन्वय स्नायूंना मजबुतीकरण

  • एक पाय टिल्ट बोर्डवर ठेवा आणि नंतर डावीकडून उजवीकडे आणि समोरून मागील बाजूस नियंत्रित पद्धतीने बोर्ड हलवा. बर्‍याच वेळा पुनरावृत्ती करा, नंतर पाय बदला. व्यायाम बसून किंवा उभे स्थितीत केला जाऊ शकतो.
  • चरण स्थितीत मजल्यावरील उभे रहा आणि हळू आणि नियंत्रित पद्धतीने 10 गुडघे वाकणे.

    हे अधिक कठिण करण्यासाठी, पुढील पायरी एकावर आणा पाय. आपण कोणत्याही अडचणीशिवाय हे करू शकत असल्यास, आपण टिल्टिंग बोर्डवर व्यायाम करून प्रारंभ करू शकता.

  • दाराच्या चौकटीत उभे रहा आणि आपल्या हातांनी स्वतःला आधार द्या. आता हळू हळू 90 ° कोनात वर एक गुडघा वर उंच करा, आपले ठेवा शिल्लक 5 सेकंद आणि पुन्हा खाली ठेवा.

    मग दुसरा पाय. आता या सारस वाटेवर काही मिनिटे जागेवर जा.

  • आवश्यक असल्यास स्वत: ला आधार देण्यासाठी एखाद्या भिंतीच्या बाजूला उभे रहा. आता आपल्या टीप्टोइजवरील भिंतीसह चाला.

    आपली पीठ सरळ राहील याची खात्री करा.

  • स्टेपिंग स्थितीत उभे रहा जेणेकरून मागील पायाच्या बोटांनी पुढच्या पायाच्या टाचला स्पर्श केला. आता ही स्थिती कमीत कमी 10 सेकंद धरून ठेवा. सुरुवातीला आपण समर्थनासाठी भिंतीवर किंवा खुर्चीवर मागे धरु शकता.

    या व्यायामाचा विस्तार म्हणून, आपण वर वर्णन केल्याप्रमाणे नेहमी आपले पाय एकमेकांसमोर ठेवत कित्येक पावले पुढे करता. त्यानंतर आपण मागे जा.

  • एकावर उभे रहा पाय आणि आपल्या ठेवा शिल्लक बाजू बदलण्यापूर्वी 10 सेकंद.
  • आपल्या चेहर्यावर भिंतीच्या विरुद्ध उभे रहा जेणेकरून आवश्यक असल्यास आपण स्वत: ला आधार देऊ शकता. आता कित्येक पावले बाजूने आणि नंतर प्रारंभ बिंदूकडे जा.
  • आपल्या गुडघ्याभोवती वजन टाका आणि खुर्चीवर बसा.

    आता प्रथम आपला उजवा पाय लिफ्ट करा जेणेकरून तो सरळ रेष तयार होईल आणि पुढे सरकेल. ही स्थिती 5 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर हळू हळू पुन्हा खाली ठेवा. प्रति बाजूला 15 पुनरावृत्ती.