चालणे म्हणजे पाय आणि पाय यांच्या मदतीने मानवी हालचाली. चालणे हे एक जटिल कार्य आहे ज्यामध्ये असंख्य स्नायू सक्रिय असतात आणि संवाद साधतात. प्रक्रियेत, आम्ही देखभाल करताना एका ठिकाणाहून दुसरीकडे फिरतो शिल्लक.
चालणे म्हणजे काय?
चालणे म्हणजे आपल्या पायांच्या मदतीने मानवी हालचाली. चालणे हे एक जटिल कार्य आहे ज्यामध्ये असंख्य स्नायू सक्रिय असतात आणि एकत्र काम करतात. चालण्यामध्ये अनेक स्नायूंच्या हालचालींचा समावेश होतो, हाडे आणि tendons. हालचाली चक्राच्या प्रत्येक टप्प्यावर शरीर जमिनीच्या संपर्कात असते. सरासरी, एक व्यक्ती प्रति सेकंद 1.4 मीटर चालते. सुरुवातीच्या स्थितीत, व्यक्ती जमिनीवर दोन्ही पाय ठेवून उभी असते, एक उचलते पाय आणि ते आळीपाळीने दुसर्‍या समोर ठेवते. चालणे ही एक ऑटोमॅटिझम आहे, म्हणजेच केंद्राद्वारे स्वतंत्रपणे चालना दिलेली वर्तणूक मज्जासंस्था. पक्ष्यांमध्ये पंख फडफडणे किंवा माशांमध्ये पंखांची हालचाल ही सारखीच स्वयंचलितता आहे. आपले पूर्वज पाच ते साठ लाख वर्षांपूर्वी सरळ चालायला शिकले. सुमारे साडेतीन दशलक्ष वर्षांपूर्वी, किमान एक दुसरी मानवी प्रजाती होती जी जमिनीवर आणि झाडांमध्‍ये जीवनासाठी विशिष्ट पायाच्या आकाराने सुसज्ज होती. या प्रजातीच्या लोकोमोटर सिस्टीमचे रुपांतर बर्याच काळापासून फायदेशीर होते आणि पुरातत्वीय निष्कर्षांनुसार हे गोरिल्लाच्या चालीची आठवण करून देते. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, सरळ चालणे हे मानवाच्या प्रगतीपेक्षा जास्त अडथळा आहे असे दिसते, कारण इतर सस्तन प्राण्यांच्या तुलनेत त्याचे वेग आणि उडी मारण्याच्या क्षमतेच्या बाबतीत काही तोटे होते. तरीही, सरळ चालणे हा आजच्या मानवी अस्तित्वाचा आधार आहे. इतर चालण्याच्या तुलनेत लोकोमोशनची पद्धत तुलनेने अस्थिर आणि मंद असली तरी, त्याच शरीराच्या वजनाने गतीसाठी कमी ऊर्जा खर्च करणे आवश्यक आहे.
कार्य आणि कार्य
सरळ चालण्याने मानवाला अन्नाची कमतरता असतानाही पूर्वीपेक्षा जास्त काळ टिकू दिला. उर्जा कार्यक्षमतेमुळे त्याला घामाने शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास आणि नवीन मार्गाने शिकार करण्यास अनुमती दिली. सरळ चालण्याबद्दल धन्यवाद, माणूस आता अधिक काळ आपल्या शिकारचा मागोवा घेऊ शकतो, कारण जमिनीवरचा कोणताही प्राणी माणसाइतके अंतर एका दिवसात पार करू शकत नाही. इतर प्राण्यांची ऊर्जा लवकरच खर्च होईल किंवा ते जास्त गरम होतील. बर्‍याचदा, सरळ चालणे हे आजच्या माणसासाठी उत्क्रांतीचे निर्णायक वैशिष्ट्य मानले जाते. खरं तर, लोकोमोशनची ही पद्धत ऐवजी अनाड़ी आहे. झाडांपासून जमिनीवर चालण्यामुळे मानवी प्रजाती मंदावली, परंतु हवामानामुळे अन्नाचे नवीन स्रोत शोधणे भाग पडले. मासे पकडण्यासाठी, उदाहरणार्थ, मानवांना मार्गातून जाणे शिकावे लागले पाणी. सरळ चालण्याच्या उत्क्रांतीमुळे सांगाड्यात लक्षणीय बदल झाले. उदाहरणार्थ, पकडण्याचे साधन म्हणून पाय आता सर्व बोटे पुढे निर्देशित करणारी शारीरिक रचना बनली आहे. पाठीच्या कण्याला दुहेरी-एस-आकार मिळाला ज्यामुळे शरीर वाहून नेण्यास आणि मागे न झुकता. सर्व आतडे धारण करण्यास सक्षम होण्यासाठी श्रोणि देखील रुंद झाले. चालणे हा मानवी हालचालीचा सर्वात प्राथमिक आणि नैसर्गिक प्रकार आहे आणि उत्क्रांती जीवशास्त्राच्या दृष्टिकोनातून, एक अतिशय कार्यक्षम संपूर्ण शरीर कसरत आहे. हजारो वर्षांपासून मानव पायी चालत लांब अंतर कापत आहे. पण उभं राहणं आणि नीट चालणं ही साहजिकच एक कला आहे ज्यामध्ये आपण कमी-अधिक प्रमाणात प्रभुत्व मिळवत असतो. आजचा आधुनिक माणूस जवळपास सात तास बसून घालवतो, त्यापेक्षा सरासरी आठ तासांची झोप. त्यामुळे दिवसाचा बराचसा वेळ शारीरिक हालचालींशिवाय जातो. चालणे मात्र चांगल्यासाठी अपरिहार्य आहे आरोग्य आणि संपूर्ण शरीराचा व्यायाम करतो. जर तुम्ही वेगाने चालत असाल तर तुम्ही दहापट जास्त शोषून घेता ऑक्सिजन तुम्ही बसलेले किंवा झोपलेले असताना. त्याच वेळी, चालणे जवळजवळ स्वतःच कार्य करते, जसे की आपोआप श्वास घेणे.
रोग आणि आजार
सरळ आसन शरीराच्या वाढत्या वयाबरोबर खालच्या शरीरावर ताण आणते. हर्निएटेड डिस्क्स, सपाट पाय वाढतात, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा आणि हिप संयुक्त आर्थ्रोसिस. आधुनिक औद्योगिक संस्थांमध्ये व्यायामाच्या अभावामुळे नकारात्मक परिणाम मोठ्या प्रमाणात तीव्र होतात. वाहतुकीच्या व्यावहारिक साधनांमुळे, लोक कमी-जास्त चालतात, त्याऐवजी जास्त बसतात आणि निरोगी कसे चालायचे ते हळूहळू विसरतात. याचा केवळ त्याच्या सांगाड्यावरच नव्हे तर सर्व अवयवांवरही लक्षणीय परिणाम होतो. दिवसातून 10 मिनिटे अतिरिक्त चालणे देखील तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे आरोग्य. अगदी साध्या चालण्याचेही सकारात्मक परिणाम होतात. चालणे देखील एक उत्कृष्ट मार्ग आहे ताण कमी करा.धकाधकीच्या परिस्थितीत दिलेली ऊर्जा आपोआप नष्ट होत नाही, त्यामुळे शरीराला अ शिल्लक. क्रियाकलाप हे तयार करतो शिल्लक. अगदी लहान हालचाली दिवसभरात वाढतात आणि मजबूत होतात हृदय, अभिसरण, चयापचय आणि श्वास घेणे. चालणे हा देखील आजूबाजूला फिरण्याचा खूप आरामदायी मार्ग आहे. तरीसुद्धा, दररोज चालण्याने 20 पेक्षा जास्त रोगांचा धोका कमी होतो. आठवड्यातून फक्त 180 मिनिटांचा व्यायाम प्रकार II पासून संरक्षण करू शकतो मधुमेह, लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, अस्थिसुषिरता, उदासीनता आणि अनेक प्रकार कर्करोगलंडनजवळील ईस्ट अँग्लिया विद्यापीठाने केलेल्या अभ्यासानुसार. चालणे हा ज्येष्ठांसाठी आदर्श खेळ आहे कारण तो फारच कठीण असतो आणि त्यासाठी थोडे प्रयत्न करावे लागतात. जे वेगाने चालतात ते हळू धावणाऱ्या धावपटूप्रमाणेच ऊर्जा देखील खर्च करू शकतात. चालणे हे संतुलनाची भावना देखील प्रशिक्षित करते आणि हे खूप चांगले फॉल प्रोफेलेक्सिस आहे. चालणार्‍याने पादचारी, येणारी रहदारी आणि आजूबाजूच्या प्रभावांकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे. अशा प्रकारे, चालणे मनाला तसेच शरीराला प्रशिक्षित करते आणि प्रतिबंध देखील करू शकते स्मृतिभ्रंश.
