आहाराचे दुष्परिणाम
वजन कमी करतोय चहा सह साधारणपणे निरुपद्रवी आहे आहार, कारण शरीराला दोन मुख्य जेवणांसह पोषक तत्वांशिवाय करायचे नाही. कमतरतेची लक्षणे आढळत नाहीत. याव्यतिरिक्त, चहा सामान्यतः व्यावहारिकपणे कॅलरी-मुक्त असतो परंतु त्याच वेळी भरपूर पोषक असतात.
म्हणूनच हे सामान्यतः एक अतिशय आरोग्यदायी पेय आहे ज्याचे आपल्या शरीरावर अनेक सकारात्मक परिणाम होतात. जर जेवणाची जागा चहाने घेतली आणि दिवसभरात अनेक लिटर प्यायले गेले तर शरीर अधिक ऊर्जा आणि शेवटी चरबी जाळते. जास्त प्रमाणात द्रवपदार्थ घेतल्याने मूत्रपिंडांना खूप काम करावे लागते.
त्यामुळे एक दुष्परिणाम असा होतो की तुम्हाला वारंवार लघवी करावी लागते. व्यावसायिक जीवनात हे त्रासदायक ठरू शकते. आपण संध्याकाळी कॅफिनयुक्त चहा पिऊ नये याची देखील काळजी घेतली पाहिजे. विशेषतः थेट झोपायला जाण्यापूर्वी, याची शिफारस केलेली नाही कारण कॅफिन तुम्हाला जागृत ठेवते आणि झोप लागणे कठीण करते.
आहारावर टीका
दीर्घकालीन वजन कमी करण्यासाठी आणि इच्छित वजन राखण्यासाठी, संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम आवश्यक आहे. वजन कमी करतोय चहा सह पटकन वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहे, परंतु दीर्घकालीन नाही आहार. आहारात व्यायामाचा समावेश केला जात नाही, जरी हे तंतोतंत जळते कॅलरीज थेट आणि स्नायू तयार करते. स्नायू सामान्यतः चयापचय उत्तेजित करतात आणि शरीराला आकार देतात.
आहारात कोणते धोके आहेत?
वजन कमी करतोय चहासोबत योयो इफेक्टचा धोका असतो. आहार फक्त काही दिवसांसाठी योग्य आहे. आहारानंतर खाण्याच्या सवयींमध्ये आमूलाग्र बदल झाला, तर शरीर अचानक बरेच काही शोषून घेते कॅलरीज आणि वजन पुन्हा लवकर वाढते.
या आहारामुळे योयो प्रभाव मी कसा टाळू शकतो?
चहाने वजन कमी करताना योयो इफेक्ट टाळण्यासाठी, आहारानंतर हळूहळू तुमचा आहार बदलण्यास मदत होऊ शकते. जर तुम्ही चहाने वजन कमी केल्यानंतर 5 दिवसांनी जुन्या पॅटर्नमध्ये परत आलात तर तुमच्या कूल्ह्यांवर वजन लवकर परत येईल. तथापि, जर आहार निरोगी आणि संतुलित पद्धतीने बदलला असेल आणि कॅलरीज आहारानंतर मूलत: वाढ होत नाही, दीर्घकालीन वजन कमी करणे आणि इच्छित वजन राखणे शक्य आहे. हे आहार दरम्यान हलके स्पोर्ट्स युनिट्सचा परिचय करून देण्यास आणि त्यांना हळूहळू वाढविण्यात मदत करते.
आहाराचे वैद्यकीय मूल्यांकन
या आहाराचे तत्त्व अतिशय हलके आहे, चहा हा आहाराचा चांगला आधार आहे आणि वजन कमी करण्यात प्रभावीपणे मदत करतो. कामाच्या ठिकाणी डाएटिंगसाठी थर्मॉस फ्लास्कमध्ये चहा उत्तम प्रकारे तयार करता येतो आणि खर्च परवडणारा असतो. तत्त्वानुसार, या आहारात कॅलरी मोजण्याची गरज नाही.
दुसरीकडे, उर्वरित दोन मुख्य जेवण निरोगी आणि कमी चरबीयुक्त असल्यास आहाराचे यश लक्षणीयरीत्या वाढते. या आहारामुळे योयो इफेक्टचा धोका जास्त असतो, परंतु टाळता येऊ शकतो. त्यामुळे आहारात दीर्घकालीन बदल करणे आवश्यक आहे. म्हणूनच आपण चहाला खूप चांगला आणि आरोग्यदायी मानतो परिशिष्ट आहारासाठी, परंतु कायमस्वरूपी वजन कमी करण्यासाठी एकच आहार म्हणून कमी प्रभावी. नियमित व्यायामासह संतुलित, कमी उष्मांक आहाराचे संयोजन सर्वोत्तम आहे.
