हालचालींचे वर्णन बॅकस्ट्रोक

उजवा बाहू ताणला जातो आणि हाताच्या काठावरुन पाण्यात डुंबतो. अंगठा वरच्या दिशेने निर्देशित करतो. यावेळी डावा हात अद्याप पाण्याखाली आहे आणि त्याने पाण्याखालील क्रिया पूर्ण केली आहे.

दृश्य पूलच्या उलट काठाकडे निर्देशित केले आहे. शरीर ताणलेले आहे, परंतु खांद्यांपेक्षा कूल्हे पाण्यात जास्त खोल आहेत, ज्यामुळे पाय अधिक प्रभावीपणे कार्य करू शकतात. या टप्प्यात उजव्या हाताने पाण्याखाली खेचण्याचा टप्पा सुरू होतो.

या टप्प्यात कोपर थांबतो आणि एक योग्य कोन तयार केला जातो कोपर संयुक्त जेणेकरून जास्त पाण्याचा मास हलू शकेल. डाव्या हाताच्या “पुढे आणणे” सुरू केली आहे. वरचा भाग उजवीकडे वळविला जातो.

जेव्हा हात खांद्याच्या उंचीवर पोहोचतो, तेव्हा दबाव चरण सुरू होते. या टप्प्यावर डावा हात खांद्याच्या उंचीपर्यंत पसरलेला आहे. पाय चक्रीय काम करत असतात.

चौथ्या चित्रात उजव्या हाताचा दबाव टप्पा संपला आहे आणि डाव्या हाताचा विसर्जन चरण तयार केला आहे. वरचे शरीर पाण्यात सरळ पडले आहे. उजव्या हाताचा दबाव चरण पूर्ण झाला आहे, परंतु अद्याप तो पाण्याखाली आहे.

डाव्या हाताने प्रथम हाताच्या काठावरुन पाण्यात डुंबले. वरचा भाग डाव्या बाजूस वळविला जातो, उजव्या हाताची कोपर थांबते आणि डाव्या हाताची खेचणे सुरू होते. उजवा हात आगाऊ टप्प्यात आहे.

7 व्या चित्रात डावा हात वाकलेला कोपर संयुक्त (अंदाजे 90 °) सह खांद्याच्या उंचीवर पोहोचतो. पाण्याखालील दाबाचा टप्पा सुरू होतो.

डाव्या हाताच्या कृतीचा शेवट सुरू केला जातो आणि उजव्या हाताचे विसर्जन तयार केले जाते. एक नवीन चक्र सुरू होते. आर्म सायकल दरम्यान, सहा द्रुत पाय संप केले जातात. गुडघे कधीही पाण्यातून बाहेर येत नाहीत.