चरबी चयापचय डिसऑर्डर
चरबी चयापचय विकारांच्या मूल्यांमध्ये बदल आहेत रक्त लिपिड हे एकतर वाढविले किंवा कमी केले जाऊ शकते. लिपिडची बदललेली मूल्ये (ट्रायग्लिसेराइड्स) आणि लिपोप्रोटीन्सच्या बदललेल्या मूल्यांमध्ये (चरबीचे ट्रान्सपोर्ट फॉर्म) मध्ये फरक करणे आवश्यक आहे रक्त).
त्यानुसार, लिपिड मूल्यांमध्ये बदल झाल्यास त्याचे प्रमाण वाढू शकते कोलेस्टेरॉल आणि / किंवा ट्रायग्लिसेराइड मूल्ये. लिपोप्रोटीन मूल्यांमध्ये बदल एकतर वाढीव पातळीवर प्रकट होऊ शकतो LDL (= कमी घनता असलेल्या लिपोप्रोटीन = “खराब कोलेस्टेरॉल“) किंवा कमी झाले एचडीएल मूल्ये (= उच्च घनतेचे लिपोप्रोटिन = "चांगले कोलेस्ट्रॉल"). पाश्चात्य जगातल्या over० च्या आसपासच्या About०% वाढ झाली आहेत कोलेस्टेरॉल पातळी
च्या उन्नत पातळी रक्त लिपिड एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी वाढण्याच्या जोखमीशी संबंधित असतात हृदय रोग किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की भारदस्त LDL आणि एकूण कोलेस्टेरॉलच्या पातळीमुळे आयुर्मान कमी होते. याउलट हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी घटनांचा धोका कमी झाल्याने कमी होतो LDL आणि वाढली एचडीएल. रक्ताच्या मूल्यांमध्ये बदल होण्याची कारणे अनुवांशिक असू शकतात, खाण्याच्या विकारांमुळे किंवा उद्भवू शकतात, उदाहरणार्थ, मध्ये मधुमेह मेल्तिस, मद्यपान, जादा वजन or यकृत आजार. एथेरोमेटोसिस
चरबी चयापचय कसे उत्तेजित करता येईल?
उत्तेजक चरबी चयापचय प्रामुख्याने चरबीचे सेवन करण्यासाठी योग्य उपाययोजना करणे आणि त्याद्वारे विद्यमान चरबी स्टोअर कमी करणे होय. त्याच वेळी, आहार चरबी संश्लेषणासाठी थोडासा पुरवठा करण्याचा प्रयत्न करतो, ज्यामुळे शरीरातील एकूण चरबीची मात्रा कमी होते. तथापि, चयापचय वेगळ्या व्यक्तीपेक्षा वेगळा असतो आणि म्हणूनच चयापचय वेग वेगळ्या व्यक्तीमध्ये बदलू शकतो. समान प्रमाणात अन्न घेत असताना. जीवनशैलीतील बदल, जसे की खाण्याच्या सवयीतील बदल, गती वाढविण्यात मदत करू शकतात चरबी चयापचय.
एकीकडे, यावर अवलंबून आहार, हे कमी खाण्यास मदत करेल, परंतु दुसरीकडे अन्न उत्पादनांची निवड निर्णायक आहे. बरीच भाज्या, फळे आणि संपूर्ण पदार्थ चयापचय उत्तेजित करतात. मिरचीसारखे काही पदार्थ चयापचय वाढवितात, कारण यामुळे थोड्या काळासाठी शरीराचे तापमान वाढते आणि अशा प्रकारे कॅलरीचा वापर देखील वाढतो.
रात्री चयापचय विश्रांती घेते, म्हणूनच न्याहारी हा दिवसातील एक अतिशय महत्वाचा आहार आहे, कारण तो सकाळपासूनच चयापचय उत्तेजित करतो. याव्यतिरिक्त, चरबी चयापचय उत्तेजित करण्यासाठी, काही मोठ्या पदार्थांऐवजी दिवसात अनेक छोटे जेवण घेणे अधिक श्रेयस्कर आहे. जेव्हा एकाच वेळी जास्त प्रमाणात आहार घेतो तेव्हा शरीराला पौष्टिक पदार्थांची जास्त मात्रा मिळते कारण ते त्यांचे सेवन करू शकत नाही आणि म्हणून त्यांना चरबीच्या दुकानात राखीव म्हणून बनवते.
याव्यतिरिक्त, आहार घेत असताना, सेवन करणे कर्बोदकांमधे जसे की पास्ता किंवा पांढरी ब्रेड कमी करता येते, कारण यामुळे सोडते मधुमेहावरील रामबाण उपाय आपल्या शरीरात इतर गोष्टींबरोबरच, मधुमेहावरील रामबाण उपाय आपल्या शरीरात संश्लेषण आणि चरबीचा समावेश करण्यास उत्तेजन देते. भरपूर प्रमाणात पाणी पिण्याची देखील शिफारस केली जाते, कारण पाणी कॅलरी-मुक्त आहे आणि आपली भूक थोडी भागवू शकते.
दररोज दोन ते तीन लिटर पाण्याची शिफारस केलेली रक्कम. इतर विवेकी जीवनशैली बदल देखील कायम तणाव कमी करणे आणि झोपेचा अभाव आहे. दोन्ही संप्रेरक प्रभावित करतात शिल्लक शरीरात
ताणतणावमुळे भूक वाढू शकते आणि भूक वाढू शकते, झोपेचा अभाव चरबी वाढवण्यास प्रोत्साहन देते आणि चरबी चयापचय कमी करते आणि चरबी बर्निंग. पुरेशी झोप (दररोज सात ते नऊ तास) आणि नियमित रात्री-रात्री ताल देखील चरबी चयापचय मध्ये लक्षणीय सुधारणा करते. चरबी चयापचय वाढविण्यासाठी, पुरेसा शारीरिक क्रियाकलाप आणि व्यायाम देखील सुनिश्चित केला पाहिजे.
