चयापचय आहार एक असा आहार आहे जो आपल्याला 12 दिवसात 21 किलो पर्यंत कमी करू देतो. योजना सोपी वाटली: दरम्यान आहार टप्पा, दररोज केवळ 500 किलोकॅलरीला परवानगी आहे. याव्यतिरिक्त, द गर्भधारणा संप्रेरक एचसीजी उत्तेजित व सक्रिय करण्यासाठी ग्लोब्यूल किंवा थेंब स्वरूपात घेतले जाते चरबी चयापचय. याव्यतिरिक्त, तथाकथित महत्त्वपूर्ण पदार्थ, म्हणजे आहार पूरक, शरीरास आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी पुरवण्यासाठी घेतल्या जातात. या मार्गाने, वजन कमी करतोय क्रीडाशिवायही शक्य आहे. चे टप्पे सादर करतो आहार आणि यासाठी एक लहान सूचना द्या वजन कमी करतोय 21-दिवस चयापचय बरा सह. चयापचय बरा: ग्लोब्यूलसह वजन कमी करा
21-दिवसांच्या चयापचयाच्या बरा सह आहार योजना.
एचसीजी चयापचय उपचार एकसमान योजनेचे अनुसरण करीत नाहीत: भिन्न पुस्तके आणि प्रदात्यांनी असंख्य भिन्न आहार योजना विकसित केल्या आहेत. एक सामान्य निकष म्हणजे अनेक टप्प्यात विभागणे. सहसा, चयापचय बरा दोन दिवसांच्या उच्च-कॅलरी आहारासह सुरू होतो. त्यानंतर चरबीशिवाय 21-दिवसाचा आहार टप्पा येतो, साखर आणि अल्कोहोलनंतर, स्थिरीकरण चरण त्यानंतर आपण हळू हळू वाढवा कॅलरीज पुन्हा. शेवटी, आहार सामान्यकडे परत आला आणि वजन स्थिर राहतो की नाही याची तपासणी केली जाते. सहसा, आहार योजनेचा भाग म्हणून दिवसातून तीन ते पाच जेवण देण्याची शिफारस केली जाते. याव्यतिरिक्त, एखाद्याने बरेच प्यावे, दररोज दोन ते चार लिटर द्रवपदार्थाची शिफारस केली जाते. टीप
एक पासून आरोग्य दृष्टिकोनातून, चयापचय बरा बरा विवादास्पद आहे आणि त्याचा परिणाम देखील अप्रिय मानला जातो. येथे आम्ही आपल्याला चयापचयाशी उपचाराच्या मूलभूत गोष्टी आणि त्याच्या संभाव्य दुष्परिणामांबद्दल माहिती देतो.
पहिला टप्पा: लोडिंग दिवस (मेजवानीचे दिवस)
चयापचय बरा दोन दिवसांपासून सुरू होतो ज्यावर विशेषतः चरबी आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त आहार आहार योजनेवर आहे. पिझ्झापासून क्रीम पाईपर्यंत या टप्प्यात प्रत्येक गोष्टीस परवानगी आहे. हे मेजवानी चयापचय उत्तेजित करण्यासाठी आहे, जेणेकरून दहन प्रक्रिया पुढील आठवड्यात पूर्ण वेगाने चालू होईल. लोडिंगच्या टप्प्यात, ग्लोब्यूल आणि महत्त्वपूर्ण पदार्थ दिवसातून बर्‍याच वेळा घेतले जातात - बहुतेकदा दहा दिवस आधी महत्वाची वस्तू घेण्याची शिफारस केली जाते. चयापचय कार्यासाठी एचसीजी ग्लोब्यूलच्या डोससंदर्भात भिन्न मते आहेत. नियम म्हणून, दिवसातून 6 ते 30 ग्लोब्यूल किंवा थेंब घेण्याची शिफारस केली जाते. च्या अंतर्गत ग्लोब्यूल्स विरघळण्याची परवानगी दिली पाहिजे जीभ आणि नंतर 15 ते 30 मिनिटे काहीही खाऊ किंवा पिऊ नका आणि दात घासू नका.
दुसरा चरण: आहार टप्पा (वजन कमी करण्याचा टप्पा).
च्या किमान 21-दिवसांच्या आहार टप्प्यात चयापचय आहार, दररोज केवळ 500 किलोकोलरी अनुमत आहे. परवानगी दिलेल्या पदार्थांच्या याद्या या बरा होण्याच्या अवस्थेचे मेनू निर्धारित करतात. त्यामध्ये भाज्या आणि प्रथिनेयुक्त अन्न इतर गोष्टींपैकी एक आहेत, उदाहरणार्थ, पातळ मांस, मासे आणि टोफू - तथापि ही रक्कम निर्णायक आहे. प्रतिबंधित खाद्यपदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- साखर
- अल्कोहोल
- दूध
- कार्बोहायड्रेट युक्त पदार्थ जसे भाकरी किंवा पास्ता.
- चरबी जसे लोणी आणि तेल, पण फॅटी त्वचा क्रीम.
- विशिष्ट फळे आणि भाज्या (उदाहरणार्थ, अ‍वाकाॅडो, गाजर, बटाटे आणि अननस).
आपण पाप केल्यास आणि निषिद्ध अन्न खाल्यास, आहार टप्प्यात तीन दिवस वाढविण्याची शिफारस केली जाते. या टप्प्यात लक्षणीय वजन कमी करणे आहे. एचसीजी ग्लोब्यूलचे हेतू चरबी डेपो उघडण्यासाठी आणि शरीरास ऊर्जा प्रदान करण्याचा आहे. अपुरा अन्नाचे सेवन केल्याने उद्भवणा symptoms्या कमतरतेची लक्षणे टाळण्यासाठी महत्त्वपूर्ण पदार्थांचा वापर केला जातो.
तिसरा टप्पा: स्थिरीकरण चरण.
चयापचय उपचाराच्या संकल्पनेनुसार, आदर्श वजन गाठल्यावर 21-दिवसांच्या स्थिरीकरणाची अवस्था सुरू होते. आता हे वजन कायम ठेवण्याचे उद्दीष्ट आहे. पहिल्या दोन दिवसात, आपण आहार टप्प्यातून परवानगी दिले जाणारे पदार्थ खाणे सुरू ठेवा. तथापि, एचसीजी ग्लोब्यूल आता वगळले आहेत - आवश्यक पदार्थ घेणे सुरूच आहे. यानंतर, मेनूमध्ये पुन्हा चरण-चरणानुसार विविध पदार्थ आणि उच्च-चरबी जोडल्या जाऊ शकतात. याचे कारण असे आहे की शरीराला आता उर्जेची आवश्यकता शरीराच्या चरबीच्या साठ्यातून नव्हे तर अन्नापासूनही पाहिजे. पुर्वीप्रमाणे, साखर, अल्कोहोल आणि कर्बोदकांमधे टाळले पाहिजे. या टप्प्यात वजन न वाढवता ते किती खाऊ शकतात हे प्रत्येकजण स्वत: साठी चाचणी घेईल.
चौथा टप्पा: देखभाल चरण (चाचणी चरण)
मागील टप्प्यात वजन स्थिर असल्यास, चयापचय आहार शेवटच्या टप्प्यात प्रदान करते. तीन ते सहा महिन्यांच्या देखभालीच्या टप्प्यात आहारात जास्तीत जास्त खाद्य पदार्थ मिसळले जातात आणि वजन स्थिर राहते की नाही याची तपासणी केली जाते. तरीही, प्रदाते कॅलरी-जागरूक पद्धतीने खाणे सुरू ठेवण्याची शिफारस करतात. कर्बोदकांमधे संध्याकाळी. आहारात दीर्घकालीन बदल साध्य करणे हे यामागील हेतू आहे. मुख्यतः कमीतकमी चार आठवड्यांसाठी महत्वाची द्रव्ये घेणे सुरू ठेवण्याची देखील शिफारस केली जाते.
वेगवान वजन कमी करण्यासाठी fastपलचे दिवस
दररोज वजनाच्या वेळी जर आपल्याला हे लक्षात आले की स्थिरतेच्या टप्प्यात वजन चार किंवा पाच दिवसांपेक्षा कमी झाले नाही किंवा एका दिवसात आपण एक किलोपेक्षा जास्त वाढला असेल तर, तथाकथित सफरचंद दिवसाची शिफारस केली जाते. असा दिवस लंचपासून दुसर्‍या दिवसाच्या जेवणाच्या अगदी आधीपर्यंत असतो. यावेळी, फक्त हिरवे सफरचंद खाल्ले जाते - सुमारे एक किलो आंबट सफरचंद वापरण्याची शिफारस केली जाते. याव्यतिरिक्त, फक्त पाणी, महत्त्वपूर्ण पदार्थ आणि ग्लोब्यूलस अनुमत आहेत.
रेसिपी आयडिया: झुचीनी क्रीम सूप.
चयापचय उपचाराच्या आहार टप्प्यासाठी अनेक स्वादिष्ट पाककृती आहेत. उदाहरणार्थ, zucchini मलई सूपसाठी एक कृती कशी?
- फक्त एक मध्यम zucchini आणि एक लहान फासे कांदा प्रति व्यक्ती.
- चव कांदा, नंतर zucchini घाला आणि तळणे.
- नंतर भाजीपाला मटनाचा रस्सा 200 मिलिलीटरसह भाजून घ्या आणि उष्णता काढून टाकण्यापूर्वी सुमारे 20 मिनिटे उकळवा.
- नंतर सुमारे 25 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त मलई चीज मध्ये ढवळा.
- सूप आणि हंगाम शुद्ध करा चव.
थोडासा आळस सह शिंपडलेला, सूप चयापचय उपचारासाठी उपयुक्त एक प्राइमच नाही तर डोळ्यांसाठी एक उत्तम मेजवानी देखील आहे.
