पहिला व्यायाम: स्वतःला सुपिन स्थितीत ठेवा. एक पाय वर ठेवा आणि दुसरा ताणा पाय मजल्यावरील माध्यमातून. आता एक पाय सक्रियपणे आणि हळू खेचा आणि दुसरा पाय हळू हळू ताणा.
10 पुनरावृत्ती करा आणि नंतर पायांची स्थिती बदला. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
पहिला व्यायाम: स्वतःला सुपिन स्थितीत ठेवा. एक पाय वर ठेवा आणि दुसरा ताणा पाय मजल्यावरील माध्यमातून. आता एक पाय सक्रियपणे आणि हळू खेचा आणि दुसरा पाय हळू हळू ताणा.
10 पुनरावृत्ती करा आणि नंतर पायांची स्थिती बदला. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
