जे लोक खेळात अतिरेक करतात किंवा अनैतिक कठोर क्रियाकलाप करतात त्यांना पुढील दिवशी वेदनादायक बिल येते. एक घसा स्नायू वैद्यकीय दृष्टिकोनातून धमकावत नाही, परंतु तरीही ते अत्यंत अप्रिय आहे. चांगले जुने घरी उपाय या प्रकरणात अनेकदा वरदान आहे आणि किमान तसेच महाग काम मलहम.
घसा स्नायू विरुद्ध काय मदत करते?
सौनामधील उष्णता स्नायूंना गती देते अभिसरण, याचा अर्थ असा की चयापचयातील कचरा उत्पादने अधिक त्वरीत काढून टाकली जातात आणि प्रभावित भागात अतिरिक्तपणे पुरवले जातात. ऑक्सिजन. साठी सर्वात प्रभावी उपायांपैकी एक घसा स्नायू ते सेट होण्याची वाट पाहणे नाही. शारीरिक हालचालींनंतर गरम शॉवर किंवा आंघोळ केल्याने स्नायू टाळण्यास मदत होते वेदना. उष्णता वाढते रक्त स्नायूंना प्रवाह, जेणेकरून स्नायू दुखणे एकतर अजिबात होत नाही किंवा कमी गंभीर कोर्स घेतो. रोजमेरी तेल, उदाहरणार्थ, बाथ अॅडिटीव्ह म्हणून वापरले जाऊ शकते. कठोर क्रियाकलाप दरम्यान, शरीराला अधिक आवश्यक आहे मॅग्नेशियम पासून उत्तेजना प्रसारित करण्यासाठी नसा स्नायूंना. म्हणून, क्रीडा क्रियाकलाप किंवा इतर जड दरम्यान हे घटक घेणे अत्यंत उपयुक्त आहे ताण. किरकोळ विक्रेते ऑफर करतात मॅग्नेशियम च्या रुपात चमकदार गोळ्या or कॅप्सूल, उदाहरणार्थ. केळी खाल्ल्याने देखील वाढ होते मॅग्नेशियम स्तर कॅल्शियम आणि पोटॅशियम स्नायू चयापचय साठी देखील संबंधित आहेत. साठी सर्वात महत्वाची उपचार पद्धत घसा स्नायू प्रभावित भागात ते सहजतेने घेणे आहे. स्वयं-उपचार प्रक्रियेसाठी शरीराला विशिष्ट कालावधीची आवश्यकता असते. सर्वसाधारणपणे, या कालावधीत उच्च पॉवर आउटपुटची शिफारस केलेली नाही. "फक्त स्नायूंना प्रशिक्षण आणि स्टीलिंग करत राहा" हे वारंवार ऐकलेले आणि लिहिलेले दृश्य नक्कीच चुकीचे आहे. हेअरलाइन फ्रॅक्चर योग्य विश्रांतीशिवाय बरे होणार नाही आणि अ स्नायू फायबर अश्रू वाढते. दुसरीकडे, हलका व्यायाम वाढतो रक्त स्नायूंमध्ये प्रवाह आणि जलद सुनिश्चित करते शोषण सूज आणि संचयित जलद काढणे दुधचा .सिड. याव्यतिरिक्त, सर्व उपाय जे सुधारतात रक्त अभिसरण प्रभावित स्नायू भागात लढण्यासाठी वापरले जाऊ शकते स्नायू दुखणे. हलका मसाज (स्व.मालिश) लक्ष्यित उष्णता उपचारांप्रमाणेच योग्य आहेत, उदाहरणार्थ कॉम्प्रेसद्वारे, आणि सौम्य कर व्यायाम.
त्वरित मदत
साठी एक अतिशय प्रभावी उपाय घसा स्नायू सौना भेट आहे. म्हणून, जो कोणी व्यायामशाळेत जातो जेथे सौना उपलब्ध आहे त्याने व्यायामानंतर निश्चितपणे त्याचा वापर करावा. उष्णता स्नायूंना गती देते अभिसरण, याचा अर्थ असा की चयापचयातील कचरा उत्पादने अधिक त्वरीत काढून टाकली जातात आणि प्रभावित भागात अतिरिक्तपणे पुरवले जातात. ऑक्सिजन. पासून साधित केलेली आवश्यक तेल कापूर झाड, जे ते स्वरूपात दिले जाते क्रीम, रक्त परिसंचरण देखील प्रोत्साहन देते. तथापि, हा उपाय पाच वर्षांखालील मुलांसाठी अयोग्य आहे, कारण ते शक्य आहे आघाडी विषबाधाची लक्षणे क्विनाईन सल्फेट हे स्नायू शिथिल करणारे देखील आहे. हे चिंचोरा झाडाच्या सालापासून काढले जाते, जे मूळ मध्य अमेरिकेतील आहे आणि सध्याच्या माहितीनुसार त्याचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत. मलम असलेली लाल मिरची मध्ये रक्त प्रवाह देखील वाढवा त्वचा आणि अंतर्निहित स्नायू. तथापि, द कॅप्सिसिन यातील सामग्री मलहम 0.05 टक्क्यांपेक्षा जास्त नसावे. टिंचर आणि हे सक्रिय घटक असलेले पॅचेस देखील उपलब्ध आहेत. याची देखील काळजी घेतली पाहिजे कॅप्सिसिन यातील सामग्री खूप जास्त नाही. घोडा चेस्टनट यामध्ये एससिन असते, जे रक्ताभिसरणाला चालना देते आणि दाहक-विरोधी असते आणि ते रक्ताला बळकट करते कलम. या पदार्थापासून बनवलेल्या क्रीमने घासल्याने स्नायू दुखावल्यापासून लवकर आराम मिळतो.
वैकल्पिक उपाय
विशेषतः, जुन्या पिढीच्या रक्ताभिसरण प्रभावाची शपथ घेते arnica ब्रँडी किंवा घासणे अल्कोहोल. arnica शतकानुशतके नैसर्गिक म्हणून ओळखले जाते वेदनाशामक आणि जेलीच्या स्वरूपात देखील वापरले जाते, उदाहरणार्थ, स्नायूंसाठी वेदना आणि स्नायू अश्रू विरुद्ध. सेंट जॉन वॉर्ट तेल, जे दिवसातून तीन वेळा लागू केले जाऊ शकते, ते देखील सुप्रसिद्ध आहे घरी उपाय दुखत असलेल्या स्नायूंसाठी. उपचारासाठी ते युगानुयुगे वापरले जात आहे जखमेच्या आणि स्नायू दुखतात. सेंट जॉन वॉर्ट करते त्वचा प्रकाशास संवेदनशील. म्हणून, वापरल्यानंतर, पुरेशा प्रमाणात सूर्यापासून संरक्षण महत्वाचे आहे. कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नसले तरी, लहान चाचणी मालिकेने पुष्टी केली आहे की आंबट चेरीचा रस देखील स्नायूंच्या दुखण्यापासून बचाव करतो. यूएस युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासात असेही आढळून आले की द वेदना of कॉफी कॉफी न पिणाऱ्या लोकांपेक्षा दोन दिवसांनंतर पिणाऱ्यांची संख्या कमी होती.
