गुडघा संयुक्त साठी व्यायाम

गुडघा एक जटिल संयुक्त आहे. यात शिन हाड (टिबिया), फायब्युला, फेमर आणि पॅटेला असतात. हे एक बिजागर संयुक्त आहे, याचा अर्थ असा आहे की लहान रोटेशनल हालचाली तसेच कर आणि वाकणे हालचाल शक्य आहेत.

हाडांच्या संरचनेव्यतिरिक्त, अस्थिबंधन रचनांमध्ये एक महत्त्वपूर्ण स्थिर, प्रोप्राइझिव्ह, संतुलन आणि समर्थन कार्य असते. यामध्ये अंतर्गत आणि बाह्य अस्थिबंधन, मेनिस्की, क्रूसीएट लिगामेंट्स, पॅटेलर टेंडन आणि रेटिनाक्युलम समाविष्ट आहे, जे पटियालाच्या दोन्ही बाजूंनी टिबियाच्या प्रोटोझरपर्यंत विस्तारित आहे. गुडघे हे गुडघे व्यापून टाकणारे स्नायू आहेत: एकूण, 140 a च्या फ्लेक्सन, 5 डिग्रीचा विस्तार, 25 डिग्रीची आंतरिक रोटेशन आणि एक बाह्य रोटेशन 30 of च्या गुडघा मध्ये शक्य आहे तेव्हा पाय वाकलेला आहे.

विशिष्ट अपघात यंत्रणेमुळे, क्रूसीएट अस्थिबंधन, दुय्यम अस्थिबंधन किंवा मेनिस्की फाटू शकते. त्यांच्या तीव्रतेवर अवलंबून, त्यांना खालील व्यायामाद्वारे प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते. स्वत: चे शरीराचे वजन आणि सामान्य डीजेनेरेटिव बदल केल्यास गुडघे येऊ शकतात आर्थ्रोसिस, जे सर्वात वाईट परिस्थितीत फिट करून सुधारित केले जाऊ शकते गुडघा संयुक्त कृत्रिम अंग

  • एम. सेमीमेम्ब्रानोसस
  • एम. सेमिटेन्डिनोसस
  • M.

    बायसेप्स फेमोरिस

  • एम. पोप्लिटियस
  • एम ग्रॅसिलिस
  • M.

    सारटोरियस

  • एम. गॅस्ट्रोकनेमियस
  • एम. टेन्सर fascia latae
  • M.

    क्वाड्रिसप्स फेमोरिस

जर संपूर्ण संयुक्त बदलण्याची शक्यता (टीईपी = टोटल एंडोप्रोस्टेसीस) केली गेली असेल तर लोड रिलिझचा प्रश्न कायम आहे. ऑपरेशनच्या प्रमाणावर अवलंबून, डॉक्टर थेरपीच्या पुढील नियोजनासाठी काय महत्वाचे आहे ते ठरवते. गुडघा बदलण्याचे ऑपरेशन नंतरची सर्वात मोठी समस्या म्हणजे हालचालींचा अभाव.

जेव्हा 90% च्या हालचालीची डिग्री पोहोचली जाते तेव्हा बरेच डॉक्टर रूग्णालयातूनच रुग्णांना सोडतात. ऑपरेशननंतर थेट रूग्णांना हालचालींचे स्प्लिंट लिहून दिले जाते, जे दिवसातून 4 वेळा वापरले जाते आणि गुडघेदुळपणे लवचिकता आणि विस्तारामध्ये एकत्रित करते. रूग्णांमध्ये सहसा प्रचंड प्रमाणात असते वेदना ऑपरेशननंतर ताबडतोब, गतिशीलतेच्या स्प्लिंटच्या वापरामुळे स्नायूंच्या टोनमध्ये जास्त वेदना झाल्यामुळे परिणाम वाढतो.

यामुळे हालचाल सुधारण्यात अडथळा येत आहे. 1) रूग्णालयात थेट व्यायाम म्हणून फिजिओथेरपी एमच्या विस्ताराच्या आणि नियंत्रणाच्या विकासाची शिफारस करते. चतुर्भुज सुपिन स्थितीत गुडघाच्या संपूर्ण विस्ताराद्वारे. रुग्णाने जाणीवपूर्वक गुडघाच्या मागील भागास पॅडकडे खाली ढकलले पाहिजे आणि काही सेकंद धरून ठेवले पाहिजे.

जर हे आधीच यशस्वी झाले असेल तर व्यायामास विस्तारित उचलण्यासह एकत्र केले जाऊ शकते पाय. २) स्थिर मोड सुधारण्यासाठी, सुपائنच्या स्थितीत स्वतंत्र फ्लेक्सन देखील शक्य आहे. येथे रुग्णाला त्याच्या शक्यतेनुसार शक्य तितक्या हालचाली केल्या पाहिजेत, त्यामुळे कोणताही संरक्षणात्मक तणाव टाळता येतो.

Station) स्थिर जर रुग्ण बेडच्या काठावर बसला असेल तर तो त्या पायावर पडलेल्या कपड्यावर पाय ठेवू शकतो आणि पलंगाखाली टाच खेचू शकतो. वैकल्पिकरित्या, एक लहान बॉल वापरला जाऊ शकतो, जो काही कामाचा ताण देखील काढून घेतो. रुग्ण जाणीवपूर्वक त्याच्या चाल चालविण्याच्या यंत्रणेकडेही लक्ष देऊ शकतो.

मोठ्या बोटापर्यंत जाणीवपूर्वक टाच ओलांडणे गुडघ्यात योग्य हालचाल सुनिश्चित करते आणि एक त्रासदायक हालचाल टाळते. या विषयावरील माहिती आपण गायत प्रशिक्षण या लेखात शोधू शकता. )) स्थिर चढाव अंतिम चळवळ (जिना चढणे) आणि यासाठी सराव करण्यासाठी देखील योग्य आहे शक्ती प्रशिक्षण पायर्‍या चढताना.

बहुतेक क्लिनिकमध्ये रुग्णांना 10 दिवसांनंतर सोडण्यात येते आणि त्यानंतर पुनर्वसन केले जाते. तेथे गहन थेरपीद्वारे हालचाली सुधारित केल्या जातात आणि प्रारंभ केला जातो शक्ती प्रशिक्षण. जेव्हा ऑपरेशनच्या जखमा चांगल्या झाल्या आहेत, वॉटर जिम्नॅस्टिक सादर केले जाते.

पाण्यात सर्व व्यायाम अधिक सहजपणे पूर्ण केले जाऊ शकतात, कारण पाण्याचे प्रतिकार रुग्णाची वजन कमी करते. वेगवेगळ्या चरणांचे अनुक्रम आणि सहजतेने पुढे जाणे विशेषतः योग्य आहेत. पाण्यात प्रशिक्षणाबद्दल अधिक माहिती लेखात आढळू शकते वॉटर जिम्नॅस्टिक.

१) बाह्यरुग्ण सायकल चालविणे देखील स्वत: ची चळवळ चांगली असल्याचे सिद्ध होते, विशेषत: जर आपण हालचाली सुधारण्यासाठी कमी प्रतिकारांवर चालत असाल तर. हे महत्वाचे आहे की पेडल्स आणि सीट समायोजित करण्यायोग्य आहेत जेणेकरून आपण चालविणे सुरू करण्यापूर्वी गुडघाला कोणताही मूलभूत तणाव नसेल. २) बाह्यरुग्ण जर गतिशीलता पुन्हा चांगली झाली तर शक्ती प्रशिक्षण मर्यादित काळासाठी भिंतीवर बसणे चांगले प्रदान करते चतुर्भुज तणाव आणि संकोच न करता घरी सादर केला जाऊ शकतो.

3) बाह्यरुग्ण गुडघे वाकणे 90 up पर्यंत केले जाऊ शकते आणि त्यास मजबुतीकरण केले जाऊ शकते एड्स जसे की अतिरिक्त साध्य करण्यासाठी गुडघ्यांमधील थेरा बँड किंवा गोळे व्यसन or अपहरण ताण )) बाह्यरुग्ण लेग प्रेस देखील शक्य आहे, जर सीट चळवळीच्या संभाव्यतेनुसार समायोजित केली जाऊ शकेल. तथापि, सामान्यत: पोस्ट-उपचार एखाद्या फिजिओथेरपिस्टच्या सहकार्याने केले जाणे आवश्यक आहे, कारण तो किंवा ती समस्या, हालचालींचे निर्बंध, चिडचिडी हालचाली ओळखू शकतात आणि त्यांच्याशी लक्ष्यित पद्धतीने उपचार करू शकतात.

पुढील व्यायाम या लेखात आढळू शकतात:

  • गुडघा टीईपीसह व्यायाम
  • गुडघा टीईपीसाठी फिजिओथेरपी

शस्त्रक्रियेच्या तीव्रतेनुसार, ऑपरेशननंतरचे उपचार वेगवेगळे असतात. तथापि, सर्वसाधारणपणे, थेरपी रुग्णाच्या लक्षणांवर अवलंबून असते. अशा प्रकारे सूज येण्याच्या बाबतीत वेदना पॉईंट्स आणि हालचालींवर निर्बंध, वेदना-मुक्तता आणि पुनरुत्थान-प्रोत्साहन उपाय आणि संयुक्त अनुसरण एकत्रित करणे.

ऑपरेशननंतर थेट गुडघाच्या ऑपरेशननंतर समान व्यायाम योग्य असतात. जर मोठ्या तक्रारी नसल्यास तीव्र टप्प्यात गेल्यानंतर चालनाची पद्धत आधीपासूनच सुधारली जाऊ शकते आणि चालक चुका टाळण्यासाठी चालताना रोलिंग मोशनकडे लक्ष देण्याची सूचना रुग्णाला दिली जाते. पुढील उपचारात, शिल्लक आणि समन्वय प्रशिक्षण सुरू केले जाऊ शकते.

वन-पाय असलेल्या भूमिकेसारखे व्यायाम विशेषतः प्रभावी आहेत कारण गुडघा स्थिर करण्यासाठी या स्थितीत मोठ्या संख्येने स्नायू गट सक्रिय केले जातात. याव्यतिरिक्त, व्यायाम वेगवेगळ्या पृष्ठभागासह एकत्र केला जाऊ शकतो आणि हात किंवा इतर पाय हलवून मजबूत केला जाऊ शकतो. अधिक तपशीलवार माहिती आणि व्यायाम या लेखात आढळू शकतात

  • साठी व्यायाम मेनिस्कस घाव
  • फाटलेला मेनिस्कस - फिजिओथेरपी

सुरुवातीपासूनच गुडघ्यावर उपचार केले जातात.

तीव्र सूजच्या बाबतीत, लिम्फ रिसॉरप्शनला प्रोत्साहन देण्यासाठी उपाय म्हणून ड्रेनेज योग्य आहे. रुग्णाला पाय उंच ठेवण्याची, त्याला थंड करण्याची आणि पाय मिळवून देण्यास सांगितले जाते लिम्फ वासराच्या पंपद्वारे द्रव हलवित आहे. परवानगी असलेल्या भारानुसार चाल चालवणे समायोजित केले जाते.

आंशिक लोडसह, रुग्णाला समर्थन योग्य प्रकारे कसे वापरावे हे शिकते. संपूर्ण भाराने, त्याला योग्यरित्या रोल करण्यासाठी थेट प्रशिक्षण दिले जाते. 1.)

पहिल्या स्वत: चा व्यायाम म्हणून रुग्ण सराव करू शकतो कर (निकटेप पहा) २) समर्थन चालण्यासाठी समर्थन शक्ती सुधारण्यासाठी, मध्ये एक युक्ती प्रशिक्षण वरचा हात सह थेरबँड अशी शिफारस केली जाते, ज्यामध्ये रुग्ण थेरबँडला वाकलेल्या कोपरच्या स्थानापासून विस्तारात खेचतो.

बेड किंवा खुर्चीच्या मागच्या बाजूला असलेल्या पोझिशन्स (डिप्स) देखील योग्य आहेत. ).) थेरपिस्टसमवेत पीएनएफ उपचार योजनातील तंत्र स्नायूंवर लागू केले जाऊ शकतात.

पाय विश्रांतीमध्ये राहतो आणि थेरपिस्ट उलट हाताने कार्य करतो. रुग्णाने प्रतिकार खाली हात बाहेरील बाजूने ढकलला आणि त्याकडे पाहतो, तणाव उलट्या पायात वाहतो. ))

एकदा लोड सोडल्यानंतर, किंचित गुडघे वाकले आणि लेग प्रेस वापरले जाऊ शकते. 5.) साठी तितकेच महत्वाचे प्रोप्राइओसेप्ट आणि समन्वय गुडघा स्नायू आहे शिल्लक असमान पृष्ठभाग प्रशिक्षण.

हे व्यायाम एक पायांच्या स्थानापासून ते पाय-या फरकापर्यंत वाढविले जाऊ शकतात आणि वैयक्तिकरित्या अनेक प्रकारे बदलले जाऊ शकतात. हे फक्त महत्वाचे आहे की गुडघा आधीच स्वतःमध्ये स्थिर आहे. आपल्याला या लेखात व्यायाम शोधू शकता शिल्लक समन्वय प्रशिक्षण.

6.) उशीरा टप्प्यात, असभ्य पृष्ठभाग आणि पाय आणि गुडघे वाकणे एकत्र केले जाऊ शकतात समन्वय प्रशिक्षण. सर्वसाधारणपणे, व्यायाम एखाद्या थेरपिस्टच्या मदतीने आणि उपस्थितीत असलेल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार केले पाहिजेत.

या विषयावरील अधिक व्यायाम आणि माहिती लेखातील व्यायामासाठी आढळू शकते वधस्तंभ फोडणे. आपल्याला आवडतील असे समान विषयः

  • पटेल लक्झरीविरूद्ध व्यायाम
  • पटेल लक्झरीसाठी फिजिओथेरपी
  • क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटण्यानंतर फिजिओथेरपी

इस्किओक्रुअल मस्कुलेचरसाठी व्यायाम (मागे जांभळा): प्रारंभिक स्थितीची जागा (वैकल्पिकरित्या प्रवण स्थितीत देखील शक्य आहे): हवेत पाय घसरण, थेरबँड एक रेलिंग वर आणि गुडघा खेचण्याच्या वाक्यात तणावाखाली पायाच्या दुसर्‍या बाजूला बांधणे ब्रिजिंगः सुपिनची स्थिती, पाय चालू, बाहेरून गुडघ्याभोवती थेरॅबँड लपेटून घ्या जेणेकरून तणाव जाणवेल, लिफ्ट आणि कमी श्रोणी ठेवा. श्रोणि वर आणि वैकल्पिकरित्या पाय ताणून ठेवा आणि हळूहळू कमी ओटीपोटाचा पाय ठेवा आणि पुन्हा वर ढकलून द्या इस्कोइक्रुअल स्नायू आणि पुढच्या मांडीच्या स्नायूंचा व्यायाम करा: गुडघा वाकणे: बाहेरून गुडघेभोवती थेरॅबॅन्ड बांधा कमी स्थितीत रहा आणि दाबा. बाहेरून बाहेरील बाजूस वाढवा कमी स्थितीत रहा आणि एका बाजूला चरण-दर-चरण अपहरणकर्त्यांचे व्यायाम आपल्याला लेखात अधिक व्यायाम आढळू शकतात. थेराबँडसह व्यायाम.

  • प्रारंभिक स्थितीची जागा (वैकल्पिकरित्या प्रवण स्थितीत देखील शक्य आहे): हवेत पाय झुकणे, थेराबॅंडला रेलिंगला जोडा आणि पायाभोवती दुसरी बाजू बांधा, ताणतणावात गुडघाच्या वाक्यात ओढून घ्या.
  • ब्रिजिंगः सुपिनची स्थिती, पाय चालू, थेरबॅन्डला बाहेरून गुडघ्याभोवती गुंडाळा जेणेकरून तणाव जाणवू शकेल, ओटीपोटाचा भाग कमी करा आणि श्रोणि वर ठेवा आणि एकांतर पाय टाका आणि पाय वाढवा आणि हळू हळू श्रोणि खाली ढकलून घ्या. पुन्हा वर
  • श्रोणि वर ठेवा आणि पाय वैकल्पिकरित्या ताणून घ्या
  • पाय ताणून ठेवा आणि हळूहळू पॅल्विस कमी करा आणि त्यास पुन्हा वर खेचा
  • उभे रहा: थेरॅबॅंडला रेलिंगसाठी निराकरण करा आणि त्यास पायांच्या सभोवताल बांधा -> पाय मागे सरळ करा
  • श्रोणि वर ठेवा आणि पाय वैकल्पिकरित्या ताणून घ्या
  • पाय ताणून ठेवा आणि हळूहळू पॅल्विस कमी करा आणि त्यास पुन्हा वर खेचा
  • गुडघा वाकणे: बाहेरून गुडघ्याभोवती थेरॅबॅंड बांधा. कमी स्थितीत होल्ड करा आणि थेरबॅन्डला बाहेरील बाजूस दाबा. स्ट्रॅडलहोल्ड कमी स्थितीत वाढवा आणि कडेला पायर्‍यावर जा.
  • कमी स्थितीत रहा
  • कमी स्थितीत रहा आणि थेरबॅन्ड बाहेर दाबा
  • स्लाइड वाढवा
  • कमी स्थितीत रहा आणि चरण-दर-चरण पायी जा
  • सुपिनची स्थितीः थेरॅबँडला पायाभोवती धरून दोन्ही हातांनी आपल्या हातांनी धरून घ्या, पाय ताणून घ्या
  • कमी स्थितीत रहा
  • कमी स्थितीत रहा आणि थेरबॅन्ड बाहेर दाबा
  • स्लाइड वाढवा
  • कमी स्थितीत रहा आणि चरण-दर-चरण पायी जा
  • ब्रिजिंग: वर पहा
  • बाजूची स्थितीः पायाभोवती थेरॅबॅंड बांधा आणि पाय एकत्र जोडा, वरचा पाय बाजूला करा
  • उभे रहा: थेरॅबॅंडला रेलिंगवर फिक्स करा आणि पायाभोवती गुंडाळा, पाय बाजूला करा

अस्तित्वात असल्यास सर्वात महत्त्वाची गोष्ट कूर्चा नुकसान किंवा विद्यमान गुडघा आर्थ्रोसिस गुडघा मध्ये संयुक्त जागा वाढवणे किंवा आहे गुडघा (कॉन्ड्रोपॅथी पॅटेले) आणि त्यामुळे चयापचय उत्तेजित करते.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना कूर्चा पुन्हा बांधले जाऊ शकत नाही, परंतु एक बिघडण्यास टाळता येते आणि वेदना आणि चळवळ सुधारली जाऊ शकते. फिजिओथेरपीपासून मुक्त होण्याव्यतिरिक्त, ज्यात ट्रॅक्शन ट्रीटमेंट आणि मोबिलायझेशनद्वारे संयुक्त फिजिओलॉजी सुधारली जाऊ शकते, काही व्यायाम स्वत: ला मदत करण्यासाठी योग्य आहेत. चळवळ सुधारण्यासाठी, वॉटर जिम्नॅस्टिक वापरले जाऊ शकते.

वर नमूद केल्याप्रमाणे पाण्याचे प्रेशर रुग्णाच्या वजन कमी करते आणि तो सहजतेने हालचाली करू शकतो ज्यामुळे जमिनीवर अनेक समस्या उद्भवतात. त्याचप्रमाणे काळजीपूर्वक सायकल चालविणे गुडघ्यात सतत हालचाल सुनिश्चित करते आणि अशा प्रकारे ए रक्त अभिसरण प्रभाव. नितंब, पुढे आणि मागे व्यायाम मजबूत करणे जांभळा सर्व बदलांमध्ये गुडघ्यापासून लोड वळविण्यासाठी श्रोणिमध्ये चांगले स्थिरीकरण होते.