मानेच्या मणक्याचे आणि कमरेसंबंधीचा मेरुदंड
गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा मेरुदंड (लहान: गर्भाशय ग्रीवांचा मणक्याचे) कमी प्रमाणात मणक्यांच्या (हार्दिक: लंबर रीढ़) हर्निएटेड डिस्कमुळे कमी प्रमाणात प्रभावित होतो. गर्भाशय ग्रीवा आणि कमरेसंबंधी रीढ़ दरम्यान पाठीचा कणा भाग - थोरॅसिक रीढ़ (थोरॅसिक रीढ़) - हर्निएटेड डिस्कद्वारे कमीतकमी दहा घटकांच्या परिणामी त्याचा परिणाम होतो, परिणामी कमरेला गर्भाशय ग्रीवाच्या मेरुदंड ते वक्षस्थळाच्या मणकाचे प्रमाण १०० ते १० पर्यंत असते. कमरेसंबंधी मणक्याचे हर्निएटेड डिस्क चांगले शंभर आहे वेळापेक्षा जास्त वेळा थोरॅसिक रीढ़.
ते कसे घडते? सर्वप्रथम, कमरेसंबंधी मणक्याचे वजन ग्रीवाच्या मणक्यांपेक्षा जास्त असते. त्यानुसार, कशेरुकाचे शरीर देखील मोठ्या प्रमाणात तयार केले गेले आहे.
तथापि, एक पतित इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क संपूर्ण शरीराचे वजन त्यावर अवलंबून असल्याने शरीरामुळे येथे समस्या लवकर निर्माण होतात. गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या मणक्याचे कमरेसंबंधी रीढ़ापेक्षा जास्त सुक्ष्म रचना असते. हे देखील तुलनेने उच्च वजन धरणे आवश्यक आहे तरी डोकेपरंतु, डोके वरच्या वेगवेगळ्या हालचालींसाठी ते लवचिक राहिले पाहिजे.
या "तडजोड सोल्यूशन" चा अर्थ असा आहे की गर्भाशय ग्रीवांचा रीढ़ देखील बर्‍याचदा हर्निएटेड डिस्कमुळे प्रभावित होतो. गोष्टी अधिक वाईट करण्यासाठी, मानेच्या मणक्याचे विशेषत: चुकीच्या हालचालींच्या नमुन्यांमुळे आणि चुकीच्या लोडिंगमुळे प्रभावित होते. द मान मागच्या भागाप्रमाणे स्नायू देखील इतके दृढ विकसित होत नाहीत, ज्यामुळे स्नायूंचा त्रास अधिक कठीण होतो.
गर्भाशय ग्रीवाच्या मणक्यांसाठी खालील व्यायामाची शिफारस केली जाते: सरळ उभे रहा आणि आपले हात आपल्या मागे ओलांडून घ्या डोके. आता आपल्या मागील बाजूने ओलांडलेल्या हातांवर दबाव घाला डोके. अर्ध्या मिनिटानंतर, दोन्ही हात घ्या आणि आपल्या कपाळाच्या समोर समोर दाबा.
डोके त्या विरूद्ध ठेवते, जेणेकरून ए शिल्लक साध्य आहे. दाबाचे प्रमाण बदलू शकते. हा व्यायाम घरी सहजपणे केला जाऊ शकतो आणि ग्रीवाच्या मणक्यांना बळकट करण्यासाठी उपयोगी पडतो. तथापि, हे महत्वाचे आहे की सर्व व्यायाम सतत आणि योग्यरित्या केले जातात.
या मालिकेतील सर्व लेखः
