फिजिओथेरपी | गरोदरपणात डोकेदुखीसाठी फिजिओथेरपी

फिजिओथेरपी

साठी फिजिओथेरपीमध्ये डोकेदुखी दरम्यान गर्भधारणा, लक्ष तणाव-अवलंबून डोकेदुखीवर आहे. हळूवारपणे मालिश, ट्रिगर पॉइंट किंवा फॅशियल ट्रीटमेंट, संयोजी मेदयुक्त आणि स्नायू आरामशीर होऊ शकतात आणि रक्त अभिसरण उत्तेजित. लाल दिवा किंवा फेंगो वापरुन उष्णतेच्या उपचारांवर देखील सकारात्मक प्रभाव पडतो डोकेदुखी आणि त्याच वेळी स्वायत्तता आराम करा मज्जासंस्था, जे सामान्य ठरतो विश्रांती.

हळूवारपणे एकत्रित होणे आणि कर व्यायाम, जे गर्भवती महिलेने स्वतःस सक्रिय आणि स्वतंत्रपणे मदत करण्यास सक्षम होण्यासाठी शिकले पाहिजे. तीव्र मानसिक ताण झाल्यास, विश्रांती तंत्र आणि श्वास व्यायाम पासून आराम मिळविण्यासाठी शिकू शकता डोकेदुखी. काही प्रकरणांमध्ये, सैल ट्रेडमिल प्रशिक्षण किंवा सायकल एर्गोमीटर यासारख्या हलकी शारीरिक हालचाली देखील डोकेदुखीवर सकारात्मक परिणाम करू शकतात. थेरपी गर्भवती महिलेच्या गरजा भागविण्यासाठी आवश्यक आहे. वाढत्या मुलाच्या वजनाबरोबरच अनावश्यक तणाव टाळण्यासाठी पवित्रा प्रशिक्षण नेहमीच थेरपीचा एक भाग असावा.

व्यायाम

त्या विरोधात मदत करू शकणारे व्यायाम गर्भधारणेदरम्यान डोकेदुखी खांद्यासाठी शिथील, विश्रांतीचा व्यायाम आणि मान स्नायू. आपण शांत वातावरणाचा शोध घ्यावा आणि आरामदायक बसण्याची मुद्रा घ्यावी. अधिक ताण-संबंधित किंवा हार्मोनल डोकेदुखीसाठी, विश्रांती व्यायाम अजूनही उपयुक्त असू शकतात. जाणीवपूर्वक खोल श्वासोच्छ्वास किंवा काही विश्रांतीची जागा, उदा. च्या क्षेत्रातील योग (मुलाचे स्थान इ.)

शरीराला आराम आणि डोकेदुखी दूर करू शकते. असे अनेक संभाव्य व्यायाम आहेत, जर तुम्हाला तुमच्यासाठी चांगले असलेले एखादे आढळले असेल तर ते नक्कीच प्रोफिलॅक्टिकली केले जाऊ शकते. कोणत्याही परिस्थितीत हे महत्वाचे आहे ऐका तुमचे शरीर.

येथे आपण या विषयावर अधिक माहिती शोधू शकता: योग गर्भवती स्त्रियांसाठी डोकेदुखी ऐवजी ताण-संबंधित किंवा हार्मोनल बाबतीत आरामशीर व्यायाम करणे उपयुक्त ठरू शकते. जाणीवपूर्वक खोल श्वासोच्छ्वास किंवा काही विश्रांतीची जागा, उदा. च्या क्षेत्रातील योग (मुलाची स्थिती इ.) शरीर आरामशीर करू शकते आणि डोकेदुखी दूर करू शकते.

असे अनेक संभाव्य व्यायाम आहेत, जर तुम्हाला तुमच्यासाठी चांगले असलेले एखादे आढळले असेल तर ते नक्कीच प्रोफिलॅक्टिकली केले जाऊ शकते. कोणत्याही परिस्थितीत हे महत्वाचे आहे ऐका तुमचे शरीर. येथे आपण या विषयावर अधिक माहिती शोधू शकता: गर्भवती महिलांसाठी योग

• आता टिल्ट करा डोके बाजूने जेणेकरून कान खांद्याजवळ जाईल.

  विस्तारित अर्धवर्तुळात आपले रोल करा डोके पुढे, हनुवटी ओलांडून पुढे छाती आणि दुसरा कान दुस shoulder्या खांद्याकडे वळला.

• शेवटच्या पदांवर, स्थान थोडक्यात ठेवले जाते. व्यायामासह एकत्र केले जाऊ शकते श्वास घेणे. शेवटच्या स्थितीत रुग्ण श्वास घेते.

  तर डोके दुस side्या बाजूला आणले आहे, इनहेलेशन स्थान घेते. व्यायाम हलक्या ताणून मान स्नायू आणि सुधारित करते रक्त रक्ताभिसरण.

• साबुदाणा बाजूकडील मान स्नायू देखील आराम करण्यास मदत करू शकतात गर्भधारणेदरम्यान डोकेदुखी. एका सरळ स्थितीपासून डोके बाजूला वाकलेले असते जेणेकरून मान स्नायू दुस .्या बाजूला ताणलेले आहेत.

  “लांब” बाजूचा खांदा मुद्दाम मजल्याच्या दिशेने खाली खेचला जातो, जेणेकरून खांदा आणि कान यांच्यातील अंतर शक्य तितके मोठे असेल.

• डोके काळजीपूर्वक वळवून किंवा वर करूनही डोकेची स्थिती बदलू शकते, ज्यामुळे स्नायूंमध्ये ओढणे अधिक लक्षणीय असावे. आपण कित्येक पदे गृहीत धरू शकता ज्यात आपल्याला आरामदायक वाटते. एक स्थान सुमारे 20 सेकंदांसाठी ठेवले पाहिजे. व्यायामादरम्यान श्वास शांतपणे आणि गंभीरपणे वाहतो. मग दुसरी बाजू ताणली जाते.