खोल झोपेचे टप्पे: कार्य, कार्य आणि रोग

खोल झोपेच्या दरम्यान, आपल्या शरीरातील काही पेशी अत्यधिक सक्रिय असतात. यावेळी, शरीर विशेषतः मोठ्या संख्येने प्रक्रिया करते प्रथिने पेशींचे नुकसान दुरुस्त करण्यासाठी आणि नवीन तयार करण्यासाठी. कायमची खूपच लहान किंवा पूर्णपणे गहाळ खोल झोप टप्प्याटप्प्याने शरीरास चयापचय, अकाली वृद्धत्वाची प्रक्रिया आणि शरीराच्या प्रतिरक्षाचे विकार स्वयं-प्रतिरक्षा विकार आणि कर्करोगावरील रोगांचे पुनर्जन्म आणि दरवाजे उघडण्याची संधी वंचित करते.

झोपेच्या खोल टप्पे काय आहेत?

झोपेच्या 20-30 मिनिटांच्या अवस्थेनंतर लगेचच पहिली खोल झोप सुरू होते, जी सर्वात प्रदीर्घ आणि सर्वात पुनर्जन्म चरण मानली जाते, जो 30-60 मिनिटे टिकतो. मानवांमध्ये पाच झोपेचे टप्पे असतात, त्यातील चरण 3 आणि 4 खोल झोपेच्या आहेत. या वेळी आम्ही स्वप्न पाहत नाही. फेज 1 आणि 2 मध्ये आपण झोपी जातो किंवा झोप वरवरची असते. पाच झोपेच्या टप्प्यात नेहमी समान क्रमाने 6 वेळा पुनरावृत्ती होते: चरण 1, 2, 3, नंतर उलट 4, 3, 2 आणि शेवटी प्रत्येक प्रकरणात आरईएम. हे 7-8 तासांमध्ये घडते, ज्यास निरोगी स्लीपरची आवश्यकता असते. एक संपूर्ण चक्र नेहमी दीड तास लांब असते. झोपेच्या 20-30 मिनिटांच्या अवस्थेनंतर लगेचच पहिली खोल झोप सुरू होते, जी 30-60 मिनिटांसह सर्वात प्रदीर्घ आणि सर्वात उत्थान-गहन अवस्था मानली जाते. सकाळच्या दिशेने शेवटची खोल झोप काही मिनिटेच चालते. दुसरीकडे, आरईएम झोपेचे टप्पा पहाटेच्या वेळी सर्वात लांब असतात. प्रत्येक खोल झोपेच्या नंतर अशा आरईएम स्वप्नांचा टप्पा येतो.

कार्य आणि कार्य

झोप मानवी जीवनाचा एक तृतीयांश भाग घेते. जर ही झोप गहाळ झाली असेल तर आम्ही थकवणं, चिडचिडेपणा आणि अश्या परीणामांसारखे परिणाम फार लवकर ओळखतो एकाग्रता अभाव. खोल झोपेच्या दरम्यान, शरीर बहुतेक महत्त्वपूर्ण पेशी संघटना आणि अवयव दुरुस्त करते. शरीराची संरक्षण प्रणाली महत्त्वपूर्ण रोगप्रतिकारक पदार्थ तयार करते. सुप्रसिद्ध सौंदर्य झोपेप्रमाणे शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय लोक आणि वेगवान चयापचय असणार्‍या लोकांमध्ये सामान्यतः दीर्घ झोपेच्या टप्प्या असतात, लोकप्रिय गोष्टींमध्ये तरूणांचे फव्वारा म्हणून काहीही मानले जात नाही. वैद्यकीय दृष्टीनेही याचे औचित्य आहे. स्नायूंचा ताण आणि. सारख्या शारीरिक कार्ये श्वास घेणे, हृदयाचा ठोका, रक्त जर खोल झोप गहाळ झाली असेल किंवा खूपच कमी असेल तर दबाव किंवा शरीराचे तापमान चुकून बाहेर पडावे. हार्मोन्स आणि चयापचयात मानसिकता आणि निद्रा, विश्रांती आणि क्रियाकलापांची नैसर्गिक लय आवश्यक आहे. रक्त दबाव, पचन क्रिया आणि स्नायूंचा ताण कमी होतो जेव्हा आपण झोपतो. विशेषत: खोल झोपेच्या वेळी, रक्त दबाव आणि शरीराचे तापमान कमी होते. वाढ हार्मोन्स सोडले जातात, जे सेल दुरुस्तीस उत्तेजित करतात आणि संरक्षण प्रणालीला चालना देतात आणि मजबूत करतात. त्याच वेळी, शिकलेल्या माहिती आणि छाप अल्प-मुदतीपासून कॉपी केल्या जातात स्मृती सेरेब्रल कॉर्टेक्समध्ये, कॅशे रिकामे करणे, म्हणून बोलणे आणि नवीन अनुभवांसाठी ते तयार करणे. विश्रांती कालावधीत, संबंधित माहितीची क्रमवारी लावून पुन्हा सक्रिय केली जाते. सकाळी - संवेदनाक्षम आणि नैसर्गिकरित्या आमच्यासाठी - संपूर्ण शरीर प्रणाली बळकट आहे. अशा प्रकारे खोल झोपेमुळे आपले कल्याण होते, एकाग्र करण्याची आणि शिकण्याची आपली क्षमता सुधारते आणि आपले संरक्षण मजबूत होते. शरीर आणि आत्म्यासाठी खोल झोप ही एक लहान सुट्टी आहे. स्नायू आराम करतात, रक्तदाब आणि अभिसरण कमी आहेत, आणि ताण हार्मोन कॉर्टिसॉल इतर झोपेच्या तुलनेत सर्वात कमी आहे. फेज 5 मध्ये, आरईएम स्वप्नातील झोप, स्नायूंचा टोन नंतर अधिक आरामशीर होतो, डोळे फडफडतात आणि रोल करतात आणि लोक स्वप्न पाहतात. झोपेची सुरूवात आणि हलके झोपेचे चरण लहान आहेत, जे केवळ 10, 20 किंवा 30 मिनिटे टिकतात.

रोग आणि आजार

जेव्हा झोपेची कमतरता असते तेव्हा पातळीची पातळी ताण हार्मोन कॉर्टिसॉल रक्तात वाढते. जर एखाद्या व्यक्तीला झोपेची कायमची कमतरता किंवा झोपेच्या वेळेस अनियमित झोप येत असेल किंवा काही वेळा झोपत असेल तर याचा शरीराच्या बचावावर आधीपासूनच नकारात्मक प्रभाव पडतो, कारण जास्त कॉर्टिसॉल रात्री म्हणजे कायमचा ताण. हे renड्रेनल कॉर्टेक्सला नुकसान करते आणि अशा प्रकारे चयापचय मध्ये थेट हस्तक्षेप करते. पुढील परिणाम म्हणून, मधुमेहावरील रामबाण उपाय विमोचन आणि साखर चयापचयवर परिणाम होऊ शकतो, जो शरीराच्या सामोरे जाण्याच्या क्षमतेचे नियमन करतो ग्लुकोज. आजारपणामुळे मुलाचे संगोपन आणि रात्रीत व्यत्यय आणण्याच्या छोट्या टप्प्यांत एखाद्याला आधीपासूनच हे परिणाम जाणवतात, जे गंभीर टप्पा संपताच पुन्हा निर्माण होतात. तथापि, तर अट कायम आहे, आरोग्य विकार आत सरणे. कायम झोप अभाव वजन वाढणे आणि वाढण्याच्या जोखमीशी संबंधित असू शकते मधुमेह. एकूण चयापचय दर कमी केला आहे, ग्लुकोज चयापचय कायमस्वरुपी त्रास होऊ शकतो, परिणामी बेलगाम भूक येते, विशेषत: उच्च-उष्मांकयुक्त अन्नासाठी. दुष्परिणाम सुरू होते. दररोज एका वेळी सहा तासांपेक्षा कमी झोपेसह केवळ एका शिफ्ट आठवड्यानंतर, प्रत्येक रात्री 700 पेक्षा जास्त जनुके खराब होतात. खोल झोप न लागणे ही एक जोखीमची बाब आहे लठ्ठपणा आणि अनेक चयापचयाशी विकार हे उर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी कर्णमधुर शरीर प्रक्रियेत तीव्रपणे व्यत्यय आणते शिल्लक. भूक किंवा उपासमारीची नैसर्गिक भावना, शिल्लक उर्जेचा सेवन आणि उर्जेचा वापर त्वरितच्या क्षेत्रात पडतो मधुमेह मेलीटस प्रकार 2 जेव्हा झोपेपासून वंचित राहावे. जेव्हा झोपेमुळे बराच काळ वंचित राहते तेव्हा लोक असतात मत्सर, व्यक्तिमत्व विकार किंवा उदासीनता, आत्मघातकी विचारसुद्धा. म्हातारपणी, दुसरीकडे, झोपेच्या झोपेचे प्रमाण नैसर्गिकरित्या कमी होते. हे चिंतेचे कारण नाही, कारण वृद्ध लोकांमध्ये झटपट एक आश्चर्यकारक पुनर्संचयित ब्रेक आहे आणि एकूणच क्रियाकलाप काही प्रमाणात कमी होते. परिणामी, रात्री झोपेची कमी गरज आहे. तथापि, आपण जास्तीत जास्त सक्रिय आणि दोलायमान होऊ इच्छित असल्यास आरोग्य म्हातारपणी, आपण स्वत: ची आणि आपल्या निरोगी खोल कालावधीची प्रेमळ काळजी घेणे चांगले कराल. खोल झोपेचा अभाव हे खालील परिणाम होऊ शकतात:

  • मधुमेहाची तीव्रता वाढते
  • लठ्ठपणा
  • स्ट्रोक
  • स्वयंप्रतिकार रोग आणि कर्करोग
  • हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग
  • एकाग्रतेचा अभाव
  • पुनरुत्पादन, कामेच्छा, जीवनशैली आणि जीवनासाठी उत्सुकतेवर परिणाम करते.
  • संवेदनशीलता, संवेदनशीलता वाढवते
  • भावनिक जीवनावर परिणाम होतो
  • त्वचेचे स्वरूप निर्धारित करते
  • उपासमार वेदना, कॅलरीयुक्त-समृद्ध अन्नाची तळमळ वाढवते
  • निरोगी आणि आयुष्यातील सुंदर भावना कमकुवत होते
  • मंदी आणि आत्महत्या देखील.

निरोगी खोल झोपेचा आधार आहे आरोग्य, जीवनशैली आणि आधुनिक जीवनासह त्याच्या सर्व उत्तेजना आणि तणावांचा सामना करणे.