खेळाद्वारे वजन कमी करण्यासाठी कोणते पर्याय आहेत? | खेळासह वजन कमी करणे

खेळातून वजन कमी करण्यासाठी कोणते पर्याय आहेत?

कदाचित एकमेव पर्याय वजन कमी करतोय व्यायामाद्वारे अ. अनुसरण करणे आहे आहार. तथापि, जेव्हा खेळ आणि बदल घडतात तेव्हा सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होतात आहार एकत्रित आहेत. जर तुमचा फक्त वर विश्वास असेल आहार वजन कमी करण्यासाठी, यशस्वीरित्या वजन कमी केल्यानंतर सुप्रसिद्ध यो-यो प्रभाव दुर्दैवाने बहुतेक प्रकरणांमध्ये परत येईल.

वजन कमी करणारी पावडर आणि स्लिमिंग गोळ्या (भूक कमी करणाऱ्या) वापरणे योग्य नाही, कारण त्यांचा सहसा यो-यो प्रभाव असतो आणि विशेषत: स्लिमिंग गोळ्या एखाद्या आजाराशी संबंधित असू शकतात. आरोग्य धोका औषधांच्या विरूद्ध, आहारातील पूरक बाजारात जाण्यापूर्वी ते कठोर नियंत्रणांच्या अधीन नाहीत, जेणेकरून दुष्परिणाम कधीकधी खराब चाचणी केली जातात. विशेषतः, एखाद्याने इंटरनेटवर तयारी खरेदी करण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे.

खेळ आणि अल्कोहोलसह / वजन कमी करणे - हे सुसंगत आहे का?

जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी खेळ करत असाल तर तुम्ही खेळानंतर दारू पिणे टाळावे. चरबीचा वापर केवळ खेळादरम्यानच होत नाही, तर खेळानंतरही दीर्घकाळापर्यंत होतो. खेळादरम्यान खराब झालेले स्नायू तंतू दुरुस्त करण्यासाठी शरीराला ऊर्जेची आवश्यकता असते, म्हणून चरबीचा देखील ऊर्जेचा स्रोत म्हणून वापर केला जातो.

खेळानंतर दारू प्यायल्यास, ही प्रक्रिया विस्कळीत होते. वाढ हार्मोन्स स्नायू तयार करण्यासाठी आवश्यक आहेत. तथापि, अल्कोहोल वाढीचे प्रकाशन कमी करते हार्मोन्स, जेणेकरून स्नायूंच्या वाढीचे पूर्णपणे शोषण होऊ शकत नाही. याव्यतिरिक्त, अल्कोहोल पाण्याचे उत्सर्जन वाढवते, जे हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यात व्यत्यय आणते आणि स्नायूंच्या पेशींना पुरेशा पोषक तत्वांचा पुरवठा करण्यापासून प्रतिबंधित करते. त्यामुळे खेळाआधी आणि खेळानंतर मद्यपान टाळावे.

मला विशेषतः पोटावर वजन कमी करायचे असल्यास मला कोणता खेळ करावा लागेल?

बहुतेक लोक, विशेषतः स्त्रिया, त्यांचे वजन कमी करू इच्छितात पोट. हे केवळ ऑप्टिकल फायदेच नाही तर आरोग्य फायदे, कारण जास्त पोटाच्या चरबीचा आरोग्यावर हानिकारक परिणाम होतो. पोटाचा मोठा घेर हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांसाठी एक महत्त्वाचा धोका घटक आहे.

तुलनेत वजन कमी करतोय मांड्या किंवा तळाशी, वजन कमी करणे सोपे आहे पोट, कारण ओटीपोटाची चरबी ही पोटातील अंतर्गत चरबी असते, तर इतर फॅट पॅड त्वचेखालील फॅट टिश्यू असतात जे दीर्घकालीन ऊर्जा स्टोअर म्हणून कार्य करतात आणि त्याऐवजी निष्क्रिय असतात. उलटपक्षी, पोटाची आतील चरबी चयापचयदृष्ट्या सक्रिय असते, ज्यामुळे ती त्वरीत एकत्रित केली जाऊ शकते, म्हणजेच ती अधिक लवकर तोडली जाऊ शकते, परंतु अधिक लवकर पुनर्निर्मित देखील होते. त्यामुळे त्याचे फायदे आणि तोटे आहेत.

वर वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग पोट चे संयोजन आहे सहनशक्ती प्रशिक्षण आणि स्नायू प्रशिक्षण. असताना सहनशक्ती प्रशिक्षण संपूर्ण शरीरावर अधिक लक्ष केंद्रित करते आणि त्यामुळे ओटीपोटावर देखील परिणाम होतो, आणि जसे स्पष्ट केले आहे, सामान्यत: ओटीपोटावर प्रथम लक्षात येते, स्नायू प्रशिक्षणाचा उपयोग विशेषतः पोटाला प्रशिक्षित करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. तथापि, तुम्हाला खोट्या आशा मिळू नयेत, शरीराच्या कोणत्या भागात तुम्ही तयार कराल किंवा स्नायू आणि चरबी कमी कराल किंवा चांगले किंवा वाईट हे वैयक्तिकरित्या अनुवांशिकरित्या प्रभावित आहे.

हे सहसा चुकीचे गृहित धरले जाते की आपण प्रशिक्षण दिल्यास आपले ओटीपोटात स्नायू, आपण अधिक चरबी बर्न होईल. स्नायूंच्या प्रशिक्षणासाठी, अगदी लहान, शक्यतो दिवसातून अनेक युनिट्स, जे दरम्यान केले जाऊ शकतात, पुरेसे आहेत. जर तुमची आकृती आधीच सडपातळ असेल आणि तुम्हाला तुमचे पोट थोडे अधिक आकारात आणायचे असेल, तर पोटाच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्याची शिफारस केली जाते. या उद्देशासाठी बरेच वेगवेगळे व्यायाम आहेत, जे इंटरनेटवर उपलब्ध व्हिडिओंच्या रूपात सर्वोत्तम मिळवले जातात.