खेळाशिवाय वजन कमी केल्याची टीका
व्यायाम केला नाही तर कधी वजन कमी करतोय, रक्कम कॅलरीज आपण व्यायामाद्वारे वजन कमी केल्यास त्यापेक्षा जास्त कमी करणे आवश्यक आहे. या कारणास्तव, आपण नियमित व्यायाम करत असल्यास समान वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला कमी खाण्याची आवश्यकता आहे. एकीकडे, हे समस्याप्रधान आहे की पोषक तत्वांचा अपुरा पुरवठा अनेकदा सोबत असतो. कुपोषण.
कुपोषण असे नाही, जसे की बर्‍याचदा चुकीचे गृहीत धरले जाते, खूप कमी वजन, परंतु विशिष्ट अन्न घटकांची कमतरता जसे की जीवनसत्त्वे, चरबी, कर्बोदकांमधे, प्रथिने किंवा शोध काढूण घटक. तथापि, शरीर या पदार्थांवर अवलंबून असल्याने, त्यांच्या अभावामुळे काही दुष्परिणाम होऊ शकतात. अनेक भिन्न आहाराची तत्त्वे जसे की अन्न एकत्र करणे किंवा कमी कार्ब आहार तसेच दैनंदिन उलाढालीच्या तत्त्वावर आधारित असल्याचे दिसते.
तथापि, ते देखील कारणीभूत ठरू शकतात कुपोषण आणि त्याच वेळी इतरांवर पूर्णपणे बंदी घालताना बर्‍याचदा अमर्याद प्रमाणात विशिष्ट पदार्थ खाण्याची परवानगी देतात. तथापि, स्वरूपात खूप ऊर्जा कॅलरीज अजूनही शोषले जाऊ शकते. ही उर्जा जळत नाही आणि म्हणून खंडित केली जाऊ शकत नाही.
खेळाचा सकारात्मक परिणाम, जो पूर्णपणे निषिद्ध असताना अदृश्य होतो, कमी लेखू नये. प्रथम, शारीरिक क्रियाकलाप खूप निरोगी आहे, आनंद आणि प्रेरणा सोडते हार्मोन्स आणि अशा प्रकारे शरीरावर आणि मूडवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. दुसरीकडे, खेळाला सामाजिक संपर्क आणि समूह गतीशीलतेसह खूप चांगले एकत्र केले जाऊ शकते, जे पुढे चालू ठेवण्यास मदत करू शकते आणि मजेदार असू शकते.
दुसरीकडे, वजन कमी करतोय खेळाशिवाय सहसा जास्त वेळ लागतो कॅलरीज बेसल चयापचय दर खाली कमी केले जाऊ नये. अशा प्रकारे, वजन कमी करण्याच्या यशाची भावना जास्त वेळ घेते. तुम्हाला परिणाम नंतरच दिसतो आणि कोणताही परिणाम न पाहता खूप शिस्त आणि सहनशक्ती दाखवावी लागेल. यामध्ये जे प्रयत्न करावे लागतील ते थोडे शारीरिक हालचालींमध्ये ठेवले जाऊ शकते आणि नंतर थोडे अधिक अन्न देखील दिले जाऊ शकते.
खेळाशिवाय वजन कमी करण्याचे धोके आणि धोके
वजन कमी करतोय खेळाशिवाय काही धोके आणि धोके होऊ शकतात. त्यामुळे संतुलित आहार घेण्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे आहार आणि कोणतेही अन्न घटक वगळू नका. अशा प्रकारे तुम्ही कुपोषणाचा धोका टाळता, ज्यामुळे काही दुष्परिणाम होऊ शकतात.
याव्यतिरिक्त, दुसरे सर्वात सामान्य कारण ज्यामुळे बरेच लोक वजन कमी करतात ते सहसा विसरले जाते. सौंदर्याच्या कारणाव्यतिरिक्त, हे असे आहे की कमी वजनाचा सकारात्मक परिणाम होतो आरोग्य. तथापि, योगदान देणारा एक महत्त्वाचा घटक आरोग्य नियमित शारीरिक क्रियाकलाप देखील आहे आणि फिटनेस.
एकीकडे, व्यायाम ठेवतो सांधे फिट आणि कडक होण्यापासून संरक्षण करते. दुसरीकडे, व्यायामामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी होतो, जे पाश्चात्य देशांमध्ये मृत्यूचे प्रमुख कारण बनले आहे. आठवड्यातून दोनदा 40-मिनिटांच्या धावण्याच्या स्वरूपात शारीरिक क्रियाकलाप आणि खेळाचा सकारात्मक परिणाम होतो. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली पाच किलोग्रॅम वजन कमी म्हणून.
अशा प्रकारे, वजन कमी करणे आणि खेळ यांचा मेळ घालून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका प्रभावीपणे कमी केला जाऊ शकतो. योग्य पाककृती शोधण्यासाठी, आपण कुकबुक किंवा इंटरनेट साइट्सवर परत येऊ शकता. एखाद्याने नेहमी खात्री केली पाहिजे की पाककृती केवळ "निरोगी", "लो-फॅट" किंवा "कॅलरी-कमी" नसून कॅलरीजची अचूक संख्या दिली आहे.
अशा प्रकारे, आपण अशा रेसिपीसाठी पडणार नाही ज्यामध्ये, उदाहरणार्थ, चरबी नाही, परंतु जास्त साखर आहे. योग्य पुस्तके शोधण्यासाठी, पुस्तकांच्या दुकानात थेट सल्ला घेणे विशेषतः उपयुक्त आहे. तिथं, एखादी व्यक्ती लगेचच पुस्तकांवर नजर टाकू शकते. अशाप्रकारे, पाककृतींमध्ये कॅलरीजचे संकेत दिले जातात याकडेच कोणी लक्ष देऊ शकत नाही, तर डिशेस स्वादिष्ट आहेत की नाही हे देखील लगेच पाहतो. आम्ही "100 कॅलरीज अंतर्गत 400 डिशेस" सारख्या पुस्तकांची शिफारस करतो.
