खेळाशिवाय वजन कमी करण्याचे पर्याय काय आहेत?
बर्‍याच लोकांसाठी, खेळ म्हणजे खूप मेहनत आणि जास्तीत जास्त ताण किंवा फक्त शक्य नाही. हे स्वीकारावे लागू नये म्हणून, लोक सहसा खेळाशिवाय वजन कमी करण्याचे पर्याय शोधतात. तथापि, फक्त काळा किंवा पांढरा असणे आवश्यक नाही.
दैनंदिन जीवनात अधिक व्यायाम आणि शारीरिक क्रियाकलाप आणण्यासाठी अनेकदा जास्त वेळ लागत नाही, बेसल चयापचय दर वाढतो आणि मजा देखील होऊ शकते. दैनंदिन जीवनात अधिक खेळ अंतर्भूत करण्यासाठी आणि लिफ्टऐवजी पायऱ्या चढण्यासाठी कोणीही येथून सुरुवात करू शकते. चांगल्या हवामानात काम करण्यासाठी तुमची बाईक चालवणे किंवा व्हॅक्यूम करताना किंवा कोरडे असताना थोडा अधिक व्यायाम करणे मजेदार असू शकते.
काही लोकांना असे वाटते की ते त्यांना एकाग्र होण्यास, कामावर किंवा केव्हा थोडे वर आणि खाली चालण्यास मदत करते शिक्षण. शिवाय, फुरसतीच्या क्रियाकलापांची निवड देखील दैनंदिन उलाढाल वाढविण्यात मोठ्या प्रमाणात योगदान देऊ शकते. उदाहरणार्थ, सिनेमा किंवा रेस्टॉरंटमध्ये जाणे हे चालणे किंवा सहली यांसारख्या क्रियाकलापांसह बदलले जाऊ शकते पोहणे तलाव
अशाप्रकारे, विश्रांतीच्या क्रियाकलापांना मनोरंजन आणि व्यायामासह एकत्र केले जाऊ शकते. काही लोकांना कुत्रा घेऊनही मदत केली जाते, ज्यामुळे त्यांना फिरताना फिरायला भाग पाडले जाते. हे तुमच्यासाठी देखील मनोरंजक असू शकते: Schüssler क्षारांनी वजन कमी करणे, ग्लोब्युल्स/होमिओपॅथीसह वजन कमी करणे
शिवाय, सर्व खेळ सारखे नसतात.
जर तुम्हाला जिममध्ये वजन उचलण्यासारखे वाटत नसेल किंवा पॅक करून जावे फिटनेस अभ्यासक्रम किंवा कठोर मॅरेथॉन, तुम्ही वेगळा दृष्टिकोन वापरून पाहू शकता. उदाहरणार्थ, पार्कमधून अर्धा तास चालणे, मित्रांसोबत फुटबॉल खेळणे किंवा नृत्य करणे मजेदार आहे आणि ऊर्जा वापरते. आणि वजन कमी करतोय भूक न लागता काही लोकांना लक्ष केंद्रित करण्यास, कामावर किंवा अभ्यास करताना थोडे वर आणि खाली चालण्यास मदत होते.
शिवाय, फुरसतीच्या क्रियाकलापांची निवड देखील दैनंदिन उलाढाल वाढविण्यात मोठ्या प्रमाणात योगदान देऊ शकते. उदाहरणार्थ, सिनेमा किंवा रेस्टॉरंटमध्ये जाणे हे चालणे किंवा सहली यांसारख्या क्रियाकलापांसह बदलले जाऊ शकते पोहणे पूल अशाप्रकारे, विश्रांतीच्या क्रियाकलापांना मनोरंजन आणि व्यायामासह एकत्र केले जाऊ शकते.
काही लोकांना कुत्रा घेऊनही मदत केली जाते, ज्यामुळे त्यांना फिरताना फिरायला भाग पाडले जाते. हे तुमच्यासाठी देखील मनोरंजक असू शकते: वजन कमी करतोय Schüssler क्षारांसह, ग्लोब्यूल्ससह वजन कमी करणे/होमिओपॅथी शिवाय, सर्व खेळ सारखे नसतात. जर तुम्हाला व्यायामशाळेत वजन उचलण्यासारखे वाटत नसेल किंवा क्रॅम्ड चालू असेल फिटनेस अभ्यासक्रम किंवा कठोर मॅरेथॉन धावा, तुम्ही वेगळी पद्धत वापरून पाहू शकता. उदाहरणार्थ, पार्कमधून अर्धा तास चालणे, मित्रांसोबत फुटबॉल खेळणे किंवा नृत्य करणे मजेदार आहे आणि ऊर्जा वापरते. आणि भुकेशिवाय वजन कमी करणे
खर्च
एखाद्याने पूर्वी कसे खाल्ले आहे यावर अवलंबून, अन्नाची किंमत वाढू शकते किंवा कमी होऊ शकते. संतुलित, निरोगी आणि कमी-कॅलरी खाण्यासाठी आहार, ताजे अन्न स्वतः शिजवण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण हे तुम्हाला उत्कृष्ट विहंगावलोकन देते आणि तुम्हाला अनावश्यक बचत करण्यात मदत करते. कॅलरीज. प्रवासासाठी किंवा कामासाठी अन्न तयार करणे हे सहसा स्वस्त आणि आरोग्यदायी असते.
स्वतः जास्त वेळा स्वयंपाक करणे, उदा. मित्रांसोबत एकत्र स्वयंपाक करणे किंवा बाहेर खाण्याऐवजी पिकनिकला जाणे यामुळे खर्च कमी होऊ शकतो. तथापि, विशेषतः फळे आणि भाज्या हे सहसा स्वस्त पदार्थ नसतात. येथे, तथापि, खरेदी करताना अधिक काळजीपूर्वक खरेदी करण्याची काळजी घेऊन, किमतींची तुलना करून आणि हंगामी फळे आणि भाज्या खरेदी करून तुम्ही खर्च कमी करू शकता.
वेगवेगळ्या सुपरमार्केट साखळ्यांमध्ये अनेकदा मोठ्या किमतीत फरक असतो, जरी गुणवत्तेत फरक नसला तरी. फ्रोझन फूडमध्येही फ्रिजरेशनमुळे ताजी फळे आणि भाज्यांइतकेच जीवनसत्व असते. तथापि, आपण साखर किंवा चरबी जोडली जाणार नाही याची खात्री केली पाहिजे.
याव्यतिरिक्त, खरेदी करताना, आपण नेहमी "प्रकाश", "" असे लेबल केलेल्या उत्पादनांकडे बारकाईने लक्ष द्यावे आणि त्यांची तुलना करावी.आहार” किंवा “कमी-चरबी”. या उत्पादनांची किंमत सहसा जास्त असते आणि त्याहूनही अधिक असतात कॅलरीज, कारण त्यामध्ये कमी चरबी असते, परंतु जास्त साखर किंवा त्याउलट. येथे, अचूक तुलना खर्च वाचविण्यात मदत करते आणि कॅलरीज. तुम्ही दह्याबाबत विशेषतः सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण अधिक महागड्या हलक्या उत्पादनांमध्ये सामान्य नैसर्गिक दहीपेक्षा कमी कॅलरीज नसतात.
