हे कळत नाही, लीडन थकवा खाल्ल्यानंतर? विनाकारण नाही तर त्याला “अन्न” असेही म्हणतात कोमा”किंवा“ मध्यान्ह थकवा”स्थानिक भाषेद्वारे.
खाल्ल्यानंतर थकवा काय आहे?
जेवणानंतर थकवा लीडन वर्णन करण्यासाठी वापरली जाणारी संज्ञा आहे थकवा हे आपल्यावर श्रीमंत जेवणानंतर, विशेषत: उत्तम लंच नंतर येते. जेवण नंतर थकवा लीडन वर्णन करण्यासाठी वापरली जाणारी संज्ञा आहे थकवा जे आपल्याला श्रीमंत जेवणानंतर, विशेषत: उत्कृष्ट लंचनंतर मागे टाकते. कदाचित स्पष्टीकरण न देता, जेवणानंतर थोड्या वेळाने आम्हाला बेताल, यादी नसलेले, फोकस वाटले आणि डुलकी मारणे पसंत होईल. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, थकवा येण्याचे प्रकार निरुपद्रवी असतात, जेवण पचन संबंधित एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया आहे आणि पुन्हा स्वतःला नियमित करते. जेवणानंतर थकवा इतर प्रकार असू शकते अन्न असहिष्णुता or ऍलर्जी, ज्यामध्ये सहन होत नाही अशा पदार्थांनंतर थकवा नेहमीच दिसून येतो. याव्यतिरिक्त, हे पाचन तंत्राच्या सामान्य कमकुवतपणाची किंवा चयापचयातील डिसऑर्डरची अभिव्यक्ती असू शकते.
कारणे
खाल्ल्यानंतर थकवा येण्याच्या बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हा नैसर्गिक पाचन प्रक्रियेचा एक निरुपद्रवी आणि अगदी सामान्य दुष्परिणाम आहे. जेवणानंतर शरीराला पचन करण्यासाठी उर्जेची आवश्यकता असते आणि शरीराच्या इतर भागात थ्रॉटल होते. परिणामी, त्यांना तितकेसे प्राप्त होत नाही ऑक्सिजन आणि यामुळे आपण थकलो आहोत. आपल्याकडे अन्न असहिष्णुता किंवा giesलर्जी असल्यास, जेवणानंतर थकवा येण्याचे कारण देखील तेच अन्न असू शकते. दुपारच्या जेवणाच्या नंतर थकवा प्रामुख्याने उद्भवल्यास, दुपारच्या जेवणाच्या वेळेस होणार्‍या सामान्य कामगिरीची घसरण हे अभिव्यक्ती असू शकते. उच्च कार्बोहायड्रेट जेवण होऊ शकते रक्त साखर पातळी लवकर वाढेल आणि त्वरित ड्रॉप करा. यामुळे आपण कंटाळले जाऊ शकता. सामान्य पाचन अशक्तपणा, हळू चयापचय किंवा चयापचय रोग खाल्ल्यानंतरही थकवा वाढवू शकतो.
या लक्षणांसह रोग
- अन्न असहिष्णुता
- सेलेकस रोग
- दुग्धशर्करा असहिष्णुता
रोगाचे निदान आणि कोर्स
मध्यान्ह थकवा किंवा गंमतीने "अन्न" म्हणतात कोमा”सामान्य आहे आणि थोड्या वेळाने तो अदृश्य होतो. अशी शंका असल्यास ए अन्न असहिष्णुता or ऍलर्जी या थकव्यामागील कारणांमुळे, प्रश्नांमधील खाद्यपदार्थ किंवा पदार्थ शोधून काढणे महत्वाचे आहे जे यामुळे ट्रिगर होते जेणेकरून भविष्यात ते टाळता येईल. अन्न असहिष्णुता आणि giesलर्जीचे निदान करणे सोपे नाही, तथापि, एकीकडे त्या दरम्यानच्या सीमारेषा ऍलर्जी आणि असहिष्णुता अस्पष्ट होऊ शकते आणि दुसरीकडे वापरलेली रक्कम देखील एक भूमिका निभावते. फूड डायरी संभाव्य ट्रिगर बद्दल प्रारंभिक संकेत देऊ शकते. द वैधता allerलर्जी चाचण्या आणि जटिल रक्त चाचण्या विवादास्पद आहेत, म्हणूनच ते केवळ अंशतः कव्हर केले जातात आरोग्य विमा आजपर्यंत, अन्न असहिष्णुतेसाठी सर्वात विश्वासार्ह आणि माहितीपूर्ण निदान पद्धत आहे निर्मूलन आहार, सहसा पौष्टिक सल्ल्याचा भाग म्हणून. एखाद्या सेंद्रिय रोगाचा संशय असल्यास, आणखी एक शारीरिक चाचणी कारण शोधण्यासाठी केले जाते.
आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?
खाल्ल्यानंतर थकवा येणे सामान्य आहे. हे सहसा पाचक ल्युकोसाइटोसिसमुळे होते. डॉक्टरांना भेटणे आवश्यक नाही. बर्‍याच लोकांना दुपारच्या जेवणानंतर ऊर्जावान कमी अनुभवतात - विशेषत: कडक-आहार-डायजेस्ट अन्न किंवा मांस खाल्ल्यानंतर. शरीराला पचनासाठी उर्जेची आवश्यकता असते. तथापि, एका ग्लासच्या जोरावर ऊर्जावान कमी मात करावी कोला किंवा एक कप कॉफी. जर खाल्ल्यानंतर थकवा असामान्यपणे बराच काळ टिकत असेल तर परिस्थिती वेगळी असू शकते. प्रत्येक जेवणानंतर उर्जा नसल्यास असामान्यपणे लांबलचक झाल्यास प्रभावित व्यक्तीने डॉक्टरकडे जावे. हे शक्य आहे की साधी पाचन ल्यूकोसाइटोसिस नसून रोग किंवा खराबी आहे. हे कारण असू शकते हायपोथायरॉडीझम किंवा आतड्यांसंबंधी समस्या, उदाहरणार्थ. जर खाल्ल्यानंतरही थकवा येत असेल तर बदल न होता आहार, डॉक्टरांना भेट देणे देखील उचित आहे. जर तुम्ही ताजी तयार भाजीपाला, कोशिंबीरी आणि फळे खाल्ले आणि सहज पचण्यायोग्य पदार्थांकडे लक्ष दिले तर तुम्ही जेवणानंतर अधिक व्याकुळ होऊ नये. खाल्ल्यामुळे जर थकवा दिवसाच्या इतर वेळेस पसरला तर थकवा येणारा सिंड्रोम ही भावना असू शकतो. वाढत्या थकवा च्या. यामुळे चालना दिली जाऊ शकते झोप श्वसनक्रिया बंद होणे or झोप विकार. झोपेच्या प्रयोगशाळेत, डॉक्टरांनी सल्लामसलत केली की सीसाच्या थकवाची कारणे कोणती आहेत हे स्पष्ट करु शकते.
उपचार आणि थेरपी
उत्तम दुपारनंतर सामान्य दुपारची थकवा किंवा थकवा यावर उपचार करण्याची आवश्यकता नाही. एक चांगला पर्याय म्हणजे दुपारची डुलकी, जर ती दररोजच्या नियमानुसार केली गेली असेल तर. तथापि, हे सहसा कामावर शक्य नसते. तेथे, ताजे हवेमध्ये चालणे आपल्याला भरण्यास मदत करू शकते ऑक्सिजन, किंवा थोडासा विश्रांती घ्या आणि थोडा वेळ घ्या. जर उच्च कार्बोहायड्रेट जेवणानंतर थकवा आला तर अधिक संतुलित आहार ते ठेवते रक्त साखर दीर्घ कालावधीसाठी स्थिर पातळी मदत करू शकते. मधुमेह असलेल्यांनी टाळण्यासाठी नेहमीच त्यांच्याबरोबर स्नॅक केला पाहिजे हायपोग्लायसेमिया, जे त्यांच्यासाठी धोकादायक आहे. अन्न एलर्जीच्या बाबतीत, .न निर्मूलन भाग म्हणून आहार पौष्टिक समुपदेशन थकवा वाढवण्यासाठी ट्रिगर शोधण्याचा उत्तम मार्ग आहे. तथापि, यासाठी रुग्णांकडून खूप सहकार्य आणि शिस्त आवश्यक आहे. हा आहार बर्‍याच टप्प्यात होतो. पहिल्या टप्प्यात, अपवर्जन टप्पा, केवळ चांगलेच सहन केले जाणारे पदार्थ खाल्ले जाऊ शकतात. विवादास्पद सर्व पदार्थ वगळणे आवश्यक आहे. दुस phase्या टप्प्यात, पैसे काढण्याच्या टप्प्यात, शरीर अशा प्रकारे माघार घेण्याच्या लक्षणांसह प्रतिक्रिया देऊ शकते डोकेदुखी, मळमळ, स्नायू वेदना आणि वजन कमी करणे, प्रत्यक्ष असहिष्णुतेचे पहिले संकेत. माघार घेण्याचा टप्पा चाचणी टप्प्यानंतर येतो, ज्यामध्ये नवीन खाद्यपदार्थ हळूहळू सहिष्णुतेसाठी तपासले जातात. तथापि, घटकांची एकत्रितपणे नव्हे तर स्वतंत्रपणे चाचणी केली पाहिजे. म्हणून, तयार वस्तू निषिद्ध आहेत. चाचणी नेहमीच सकाळी केली पाहिजे कारण ती अधिक माहितीपूर्ण आहे. चाचणी घेताना, ते नेहमी लक्षात घेतल्या पाहिजेत की प्रतिक्रिया नेहमीच त्वरित उद्भवत नाहीत, परंतु कधीकधी काही दिवसांनंतरच असतात. जर एखादा चयापचयाशी रोग असेल तर संबंधित रोगाचा उपचार केला पाहिजे.
प्रतिबंध
मध्यान्हातील उतार रोखणे कठीण आहे. आम्ही रोजच्या रूटीनद्वारे अशा प्रकारे प्रोग्राम केले जातात की सकाळी उंच झाल्यानंतर दुपारनंतर कामगिरी कमी होते, दुपारी पुन्हा उठते आणि संध्याकाळी पुन्हा थेंब येते. विशेषत: भव्य जेवण केल्यामुळे थकवा वाढतो, जेणेकरून ते इतके उत्कृष्ट नसलेले जेवण खाण्यास मदत होते. बर्‍याच काम करणारे लोक जेवणाच्या वेळी फिकट स्नॅक्स खातात आणि कामानंतर गरम जेवतात. जे कॅन्टीनमध्ये खातात किंवा गरम दुपारच्या जेवणाशिवाय करू इच्छित नाहीत ते जेवण व्यवस्थित संतुलित असल्याची खात्री करू शकतात. कॅन्टीन अनेकदा अनेक पर्याय देतात. याव्यतिरिक्त, ताजी हवा काही व्यायाम मदत करते. अन्न असहिष्णुतेच्या बाबतीत, शरीराची प्रतिक्रिया गंभीरपणे घेण्यास आणि बर्‍याच वेळा सहन न केलेले पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते.
हे आपण स्वतः करू शकता
खाल्ल्यानंतर थकवा हा एक सामान्य लक्षण आहे आणि सहसा उपचार करण्याची आवश्यकता नसते. तो नाही आघाडी पुढील गुंतागुंत होण्यास, परंतु शरीराचा अभाव असल्याने त्याचा उर्वरित दिवसावर नकारात्मक प्रभाव पडतो शक्ती विशिष्ट क्रियाकलापांसाठी. नियमानुसार, खाल्ल्यानंतर थकवा मुख्यतः फॅटी आणि गोड पदार्थांमुळे उद्भवतो. द पोट हे पदार्थ पचवण्यासाठी तुलनेने मोठ्या प्रमाणात उर्जेचा खर्च करावा लागतो. म्हणूनच, खाल्ल्यानंतर रुग्णाला बर्‍याचदा थकल्यासारखे आणि थकवा जाणवतो. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आहारात बदल करणे ही केवळ एक गोष्टच मदत करते. चरबीयुक्त पदार्थ टाळावेत. फळे आणि भाज्या आणि फायबर समृद्ध असलेले पदार्थ इष्टतम असतात. जेवण दरम्यान स्नॅकसाठी, नट आणि शेंगदाणे आदर्श आहेत, कारण ते खाल्ल्यानंतर थकवा येत नाही. कॉफी जेवणानंतरही थकवा येऊ शकतो. हे मुख्यतः पचन उत्तेजित करते आणि थकवा जबाबदार असलेल्या तंत्रिका पेशी अवरोधित करते. व्यायाम आणि ताजी हवा रक्तास उत्तेजन देते अभिसरण आणि खाल्ल्यानंतर थकवा देखील कमी करू शकतो. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, खाल्ल्यानंतर थकवा एका तासाच्या आत अदृश्य होतो. हे मुलांमध्ये जास्त प्रमाणात आढळते, म्हणून मुलांना खाल्ल्यानंतर अनेकदा डुलकी लागतात.
