खाण्याची सवय | जादा वजन आणि मानसशास्त्र

खाण्याच्या सवयी

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, आपण एखाद्याला खाण्यास मनाई केली तर सहसा त्रास होतो. या कारणासाठी अन्न स्वतःच विचारात घेणे आवश्यक आहे, परंतु थेरपीमध्ये त्याची रचना. ठोस शब्दांमध्ये याचा अर्थ असा आहे, उदाहरणार्थ, त्या प्राण्यांच्या चरबीची जागा भाजीपाला चरबीने घ्यावी आणि खाल्लेल्या अर्ध्या आहारात असावे. कर्बोदकांमधे.

चरबी सहसा 30% पेक्षा जास्त तयार करू नये आहार. खाण्याच्या सवयी ही महत्वाची पायरी म्हणजे आपण जे शिकलात त्याचा उपयोग करण्याबद्दल. उदाहरणार्थ, अन्न विकत घेताना, बहुतेक लोक विशिष्ट वस्तू विकत घेण्यासाठी विशिष्ट विधी करतात, इतरांना नव्हे.

तसेच धार्मिक विधी देखील आहेत, एखादी व्यक्ती उदा. कसे भाकर वंगण घालते. हे बहुतेक वेळेस जाणीवपूर्वक कार्य करत नाही (स्वतःला विचारा की आपण आपल्या जीवनात किती वेळा भाकरी बनवल्या आहेत) परंतु बर्‍याच वर्षांमध्ये बरेचदा "प्रशिक्षित" असतात. आता या वागणुकीकडे लक्ष देणे हे थेरपीचे ध्येय असणे आवश्यक आहे. जर आपण जाणीवपूर्वक नवीन पदार्थ (जे “जुन्या” माणसांपेक्षा इतके वेगळे नाहीत) प्रयत्न केले तर लवकरच किंवा नंतर आपल्याला नक्कीच काही सापडेल चव आपण वापरत असलेल्या पदार्थांपेक्षा चांगले आणि चरबी देखील कमी असते. पुन्हा एकदा यावर जोर दिला गेला पाहिजे की ते बंदी बद्दल नाही (मिठाईस देखील परवानगी आहे), परंतु त्या ज्ञानाच्या जबाबदार वापराबद्दल जे रुग्णांना दिले गेले आहे लठ्ठपणा.

हालचाल

एखादी व्यक्ती असे म्हणू शकत नाही की वजन कमी करण्याचा कोणताही प्रयत्न नियमित व्यायामाने सुधारला जातो. पुन्हा, ते ऑलिम्पिक-तयार कृतींबद्दल नाही तर देण्यात आलेल्या ज्ञानाच्या जबाबदार वापराबद्दल आहे. वागणुकीतील प्रत्येक बदल, अगदी लहान (उदा. लहान पायी चालत जाणे आणि कारने नाही इ.)

रुग्णावर कायमस्वरूपी आणि सकारात्मक प्रभाव पडेल. येथे देखील, वास्तववादी लक्ष्ये निश्चित करणे महत्वाचे आहे, अन्यथा थेरपी सुरू ठेवण्याची प्रेरणा नष्ट करण्याचा धोका देखील आहे.