कधी केले जाऊ शकते? | खांद्याच्या शस्त्रक्रियेनंतर फिजिओथेरपी

कधी केले जाऊ शकते?

खांद्याच्या ऑपरेशननंतर, सर्व रूग्णांना शक्य तितक्या लवकर आपल्या नियमित दैनंदिन जीवनात परत जाण्याची इच्छा असते आणि आवश्यक असल्यास, त्यांचे क्रीडा क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करायचे असतात. तथापि, सुरुवातीला यासाठी थोडा धीर धरावा लागेल, विशेषत: खांद्यावर, कारण ऑपरेशन केलेले संयुक्त प्रथम स्थिर आहे जेणेकरून थेरपीच्या यशासाठी आवश्यक आहे जेणेकरून खांदा ऑपरेशनमधून बरे होऊ शकेल आणि ओव्हरलोडिंगमुळे नुकसान होऊ नये. या काळात फिजिओथेरपी निष्क्रीयपणे होते.

बहुतेक लोकांसाठी याचा अर्थ सुरुवातीस म्हणजे सांध्याच्या पूर्ण स्थिरतेच्या 4-6 आठवड्यांपर्यंत. यावेळी, कोणत्याही परिस्थितीत रुग्णाने आपला हात सक्रियपणे वापरु नये. एकदा हा टप्पा संपल्यानंतर, सक्रिय फिजिओथेरपी सुरू केली जाऊ शकते, ज्या दरम्यान रुग्णाला त्याच्या हालचालीचे प्रशिक्षण दिले जाते, समन्वय खांद्याला पुन्हा वजन देण्यास सक्षम करण्यासाठी स्नायूंची शक्ती. जर सर्व काही योजनेनुसार चालत असेल तर, रुग्ण सुमारे 3 महिन्यांनंतर खेळात परत येऊ शकतो आणि आदर्शपणे, त्याला किंवा तिला दररोजच्या जीवनात कोणतेही बंधन नाही. तथापि, पुनर्वसन प्रक्रिया किती द्रुतगतीने प्रगती होते हे प्रत्येक रुग्णावर अवलंबून असते आणि अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये 6 महिन्यांपर्यंत उशीर होऊ शकतो.

फिजिओथेरपी किती निर्धारित केली जाते?

खांद्याच्या शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्वसन दरम्यान फिजिओथेरपी दरम्यान आणि घरी देखील, ऑपरेशन केलेल्या संयुक्तला बळकट करण्यासाठी, स्थिर करण्यासाठी आणि एकत्रित करण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम केले जातात. यातील काही व्यायामांचे खाली अधिक तपशीलवार वर्णन केले आहे: साबुदाणा मांजरीच्या खुर्चीवर सरळ आणि सरळ बसा. मग आकलन मनगट निरोगी हाताच्या हाताने चालवलेल्या हाताचा.

चालवलेले आर्म आता कर्ण खाली खाली दिशेने निर्देशित करते. या स्थानावरून, चालवलेल्या हाताला हळू हळू बाहेरील आणि वरच्या दिशेने मार्गदर्शन करा. टक लावून पसरलेल्या हाताचे अनुसरण करते.

3 पुनरावृत्ती. च्या गतिशीलता खांदा संयुक्त पूर्वीप्रमाणे खुर्चीवर सरळ आणि सरळ बसा. चालवलेल्या हाताच्या हातामध्ये आपण एक लहान वजन ठेवते, 0.5 किलोग्राम (उदा. पाण्याची बाटली).

आता हळू हळू आपल्या शरीराच्या बाजूला आणि पुढे फिरवा. च्या गतिशीलता खांदा संयुक्त आपल्या चेह against्यावर भिंतीच्या विरुद्ध उभे रहा. आपण भिंतीपासून सुमारे 30 सेमी अंतरावर उभे रहावे.

आता दोन्ही हात भिंतीवर ठेवा आणि आपल्या हातांनी भिंतीपर्यंत वर आणि खाली क्रॉल करा. स्नायूंना बळकट करणे खुर्चीवर बसा आणि आपल्या तळवे एकत्र ठेवा छाती आपल्या शरीरासमोर पातळी. आता आपल्या हाताचे तळवे शक्य तितके घट्ट दाबा.

10 सेकंद तणाव धरा. 5 पुनरावृत्ती. खुर्चीवर बसा आणि आपल्या मांडी आणि मनगटांभोवती थेर बँड गुंडाळा.

हात शरीराबरोबर हळूवारपणे लटकतात. आता होईपर्यंत दोन्ही हात बाहेर हलवा थेरबँड ताठ आहे. 10 सेकंद तणाव धरा, नंतर सोडा.

10 पुनरावृत्ती. मांसपेशी जोडणे अ थेरबँड आपल्या समोर आणि टोकांना थोडक्यात हाताने झाकून टाका. खुर्चीवर बसून पुल थेरबँड पाठीमागे जेणेकरून खांदा ब्लेड संकुचित होईल.

आपण प्रारंभिक स्थितीकडे परत येण्यापूर्वी 10 सेकंदांसाठी स्थिती धारण करा. 10 पुनरावृत्ती. स्नायूंना बळकट करणे आपल्या हातांमध्ये एक थेरबॅन्ड ताण.

एका टेबलासमोर बसा आणि आपल्या कोपरांना टेबलाच्या काठावर आधार द्या, खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला ठेवा. आता आपले हात बाहेरून दाबून थेराबँड बाजूला खेचा. 10 सेकंद तणाव धरा आणि त्यास जाऊ द्या.

10 पुनरावृत्ती. सर्व व्यायामावर अनुभवी थेरपिस्टसह आधीपासूनच चर्चा केली पाहिजे. प्रशिक्षणाची तीव्रता पुनर्वसन प्रक्रियेच्या वैयक्तिक प्रगतीवर अवलंबून असते.

1. मांसल मजबूत करणे खुर्चीवर सरळ आणि सरळ उभे रहा. आता आपल्या शरीराच्या समोर बोटांनी आपल्या शरीराच्या समोर इंटरलॉक करा छाती पातळी. आपल्या खांद्यावर ताण येत नाही तोपर्यंत आता शक्य तितके हात खेचून घ्या.

   ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा. 5 पुनरावृत्ती.

2. साबुदाणा मांजरीच्या खुर्चीवर सरळ आणि सरळ बसा. मग आकलन मनगट निरोगी हाताच्या हाताने चालवलेल्या हाताचा.

   चालवलेले आर्म आता कर्ण खाली खाली दिशेने निर्देशित करते. या स्थानावरून, चालवलेल्या हाताला हळू हळू बाहेरील आणि वरच्या दिशेने मार्गदर्शन करा. टक लावून पसरलेल्या हाताचे अनुसरण करते.

   3 पुनरावृत्ती.

3. च्या गतिशीलता खांदा संयुक्त नेहमीप्रमाणे खुर्चीवर सरळ आणि सरळ बसा. चालवलेल्या हाताच्या हातामध्ये आपण एक लहान वजन ठेवते, 0.5 किलोग्राम (उदा. पाण्याची बाटली). आता हळू हळू आपल्या शरीराच्या बाजूला आणि पुढे फिरवा.
4. खांद्याच्या संयुक्त हालचालीची भिंत आपल्या चेहर्यासह उभे करा.

   आपण भिंतीपासून सुमारे 30 सेमी अंतरावर उभे रहावे. आता दोन्ही हात भिंतीवर ठेवा आणि आपल्या हातांनी भिंतीपर्यंत वर आणि खाली क्रॉल करा.

5. स्नायूंना बळकट करणे खुर्चीवर बसा आणि आपल्या तळवे एकत्र ठेवा छाती आपल्या शरीरासमोर पातळी. आता आपल्या हाताचे तळवे शक्य तितके घट्ट दाबा.

   10 सेकंद तणाव धरा. 5 पुनरावृत्ती.

6. आपले स्नायू बळकट करा खुर्चीवर बसा आणि आपल्या मांडी आणि मनगटांभोवती थेर बँड गुंडाळा. हात शरीराबरोबर हळूवारपणे लटकतात.

   आता थेरबॅन्ड तणाव होईपर्यंत दोन्ही हात बाहेरील बाजूस हलवा. 10 सेकंद तणाव धरा, नंतर सोडा. 10 पुनरावृत्ती.

7. मांसपेशीय मजबुतीकरण आपल्या समोर थेरबॅंड जोडा आणि थोडक्यात आपल्या हातांनी टोकांना समजून घ्या.

   खुर्चीवर बसा आणि थेराबँडला मागे खेचा जेणेकरून खांदा ब्लेड संकुचित होईल. आपण प्रारंभिक स्थितीकडे परत येण्यापूर्वी 10 सेकंदांसाठी स्थिती धारण करा. 10 पुनरावृत्ती.

8. आपल्या हातांच्या दरम्यान टेन्सर अ थेरा बँड स्नायूंना बळकट करा.

   एका टेबलासमोर बसा आणि आपल्या कोपरांना टेबलाच्या काठावर आधार द्या, खांद्याच्या रुंदीपासून जवळ ठेवा. आता आपले हात बाहेरून दाबून थेरबॅन्डला बाजूला करा. 10 सेकंद तणाव धरा आणि ते सोडू द्या. 10 पुनरावृत्ती.