खंडपीठ दाबणे / शरीर सौष्ठव
खंडपीठ प्रेस फक्त मोठ्या आणि गाड्या नाहीत लहान पेक्टोरल स्नायू (मि. पेक्टोरलिस मेजर अँड मिनेर) परंतु ट्रायसेप्स (एम. ट्रायसेप्स ब्रेची) आणि डेल्टॉइड स्नायू देखील आहेत. बॉडीबिल्डिंग विशेषत: जखम होण्याची शक्यता असते, कारण त्यात बहुतेकदा जास्तीत जास्त श्रेणीतील वजनाचे प्रशिक्षण दिले जाते.
हे खरे आहे की स्नायूंना उबदारपणा, प्रशिक्षणाची योग्य अंमलबजावणी आणि भागीदारांकडून संभाव्य सहकार्य यामुळे जखम टाळता येऊ शकतात - विशेषत: बेंच दाबताना उपयुक्त. तथापि, विशेषत: मागचा आणि खांदा हा स्त्रोत आहे वेदना जेव्हा जखम होतात. हे त्याच्या “पार्स रीढ़ की हड्डी” असणारा डेल्टोइड स्नायू म्हणजेच त्याचा पाठीचा भाग पाठीचा कणा एका बाजूला मागील खांद्यावरुन उद्भवला आहे.
दुसरीकडे, त्याच्या तीन डोक्यांपैकी एक असलेल्या ट्रायसेप्स देखील उगमस्थानी आहेत खांदा ब्लेड. स्नायूची उत्पत्ती स्नायू आणि संबंधित हाडांमधील स्नेव्ही किंवा मांसल कनेक्शन आहे. हाड स्नायूंचा पाया म्हणून काम करते, जे अलंकारिकपणे चरबी बोलतात.
तर ओव्हरस्ट्रेन किंवा इजा का होऊ शकते वेदना इथे? एकीकडे, मध्ये शरीर सौष्ठव उच्च वजन स्नायूंमध्ये तणाव निर्माण करू शकते, जे अपरिहार्यपणे स्नायूंच्या उत्पत्तीकडे परत जाते. शिवाय, आपण संबद्ध नसलेल्या असंख्य हालचालींसाठी आपल्याला एम. ट्रायसेप्स ब्रेची आवश्यक आहे शरीर सौष्ठव सुरुवातीला: डेल्टॉइड स्नायूच्या मागील भागाचा वापर करणारी एक विशिष्ट हालचाल म्हणजे "आपल्या खिशातून पिवळे थैली मिळवणे".
एम. ट्रायसेप्स ब्रेची केवळ वापरली जात नाही बेंच प्रेस परंतु शरीराच्या विरुद्ध हात ठेवण्यासाठी देखील - दोन्ही हालचाली ज्या दिवसातून बर्‍याचदा केल्या जातात आणि प्रत्येक वेळी मागील खांद्यावर नवीन बिंदू चिडवतात. अक्षरशः प्रत्येक स्नायू आपल्याला दुखावते आणि आपल्याकडे तीव्र घशार स्नायू असतात तेव्हा आपल्या सर्वांना अतिशय कठोर प्रशिक्षणानंतरची भावना माहित असते. एक घसा स्नायू स्नायू तंतू मध्ये सर्वात लहान फाडण्याशिवाय काहीच नाही.
दिवसातच हे तंतू पुन्हा कनेक्ट होतात, पुन्हा निर्माण होतात आणि स्नायू वाढतात. तथापि, आपण जास्त ताण घेतल्यास, उदाहरणार्थ बेंच प्रेस किंवा सामान्यत: शरीरसौष्ठव सुप्रसिद्ध होण्यापर्यंत मोठे अश्रू येतील स्नायू फायबर फाडणे. हे स्नायू-हाडांच्या कनेक्शनवर स्नायूच्या उत्पत्तीस देखील उद्भवू शकते आणि तीव्र कारणीभूत आहे वेदना मागील खांद्याच्या क्षेत्रात.
वैयक्तिक प्रकरणांमध्ये ते स्नायू फाडण्यास देखील कारणीभूत ठरू शकते. या बाबतीत जोखीम असलेले आणखी एक क्षेत्र म्हणजे शॉर्ट बायसेप्सचे मूळ डोके समोर खांदा ब्लेड.
