प्रशिक्षण

प्रशिक्षण तेव्हा खांदा मांसल, शक्ती प्रशिक्षण फक्त डेल्टॉइड स्नायूचा विकास समजतो. डेल्टॉइडचा प्रत्येक हालचालीमध्ये सहभाग असल्याने खांदा संयुक्त, खांद्याच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणामध्ये इतर स्नायूंचे रुपांतर करणे देखील अपेक्षित आहे. खालील तक्त्यामध्ये तुम्हाला सर्वात सामान्य व्यायामांची यादी मिळेल शक्ती प्रशिक्षण.

डेल्टा स्नायू (एम. डेल्टोइडस) मानेचा दाब बाजूला उचलणे
मान दाबून
पृष्ठ लिफ्ट
मान दाबून
पृष्ठ लिफ्ट

या मालिकेतील सर्व लेखः