व्यायाम | कोपर लक्झरीसाठी व्यायाम फिजिओथेरपी

व्यायाम

पुनर्वसनाच्या टप्प्यावर अवलंबून, पुनर्रचनासाठी वेगवेगळे व्यायाम कोपर संयुक्त शक्य आहेत. काही व्यायामांची उदाहरणे म्हणून खाली वर्णन केली आहे. १) मजबुतीकरण आणि गतिशीलता आपल्या हातामध्ये सरळ उभे रहा आणि हलके वजन घ्या (उदा. लहान पाण्याची बाटली).

सुरुवातीच्या स्थितीत वरचा हात शरीराच्या जवळ आहे, आधीच सज्ज 90 ° कोनात पुढे बिंदू. आता वजन खांद्याच्या दिशेने हलवा. कोपरातून हालचाली केली जातात.

3 वेळा 10 पुनरावृत्ती. 2) स्थिरीकरण आणि समन्वय चतुष्पाद स्थितीत जा. आता कोपर्यात नसलेला हात बाजूला करा.

जखमी हाताचा हात खांद्याच्या खाली आहे आणि ते सुनिश्चित करा कोपर संयुक्त पूर्णपणे विस्तारित नाही. ही स्थिती 15 सेकंद धरून ठेवा. 3) स्थिरीकरण आणि मजबुतीकरण प्रभावित हाताला सरळ सरळ पुढे.

हाताची पाम वरच्या दिशेने निर्देशित करते. हाताला खाली खेचण्यासाठी मदत करण्यासाठी आता दुसरीकडे घ्या. जखमी हाताला कमीतकमी 15 सेकंद धरा.

4) साबुदाणा of कोपर संयुक्त सरळ आणि सरळ उभे रहा. प्रभावित हात शरीराच्या समोर हळुवारपणे लटकत आहे. आपल्या हाताने मुट्ठी बनवा.

आता निरोगी हाताच्या हाताने घट्ट मुठ घट्ट धरा आणि वर खेचा. कोपर ताणून राहतो जेणेकरून आपल्याला ताणतणाव वाटेल. ताणून ठेवा 15 सेकंद. लेखांमध्ये अधिक व्यायाम आढळू शकतात:

  • गोल्फच्या कोपरसाठी फिजिओथेरपी
  • टेनिस कोपरसाठी फिजिओथेरपी
  • कोपरात फाटलेल्या अस्थिबंधनासाठी व्यायाम
  • कोपर आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम

लक्षणे

एक कोपर डिसलोकेशन सहसा एखाद्या अपघातामुळे होते आणि त्यासह गंभीर असते वेदना. विस्थापन झाल्यामुळे, कोपर संयुक्त त्याच्या हालचालींमध्ये कठोरपणे प्रतिबंधित आहे आणि एक खराबी स्पष्टपणे दिसून येते. अवस्थेमुळे कोणत्या संरचना देखील जखमी झाल्या आहेत यावर अवलंबून (अस्थिबंधन, tendons, हाडे, नसा), हात आणि हातात संवेदनांचा त्रास होऊ शकतो. संयुक्त आतल्या जखमांमुळे तीव्र सूज येते, ज्यामुळे गतिशीलता कमी होते आणि त्यात योगदान होते वेदना. शरीरातील विसंगतींमुळे जर कोपर डिस्लोकेशन जन्मजात असेल तर हे फक्त 2% प्रकरणांमध्ये आहे, वेदना सहसा अनुभवी नसतो.