कॉफी शरीर निर्जलीकरण करते?

प्रत्येक कप नंतर कॉफी एक ग्लास देखील प्यावे पाणी, कारण कॉफी “ड्राइव्ह”, म्हणून बर्‍याचदा चांगल्या हेतूने केलेला सल्ला. पण हे खरं आहे का? कॉफी आकर्षित करतो पाणी शरीरातून आणि म्हणूनच द्रवपदार्थाचे सेवन करण्याकडे लक्ष दिले जात नाही? नाही, डीजीईच्या उत्तरानुसार. ग्लास पिताना काहीही इजा होत नाही पाणी एक कप सह कॉफी, हे महत्वाचे नाही. बर्‍याच लोकांसाठी, कॉफी त्यांच्या एकूण दैनंदिन पाण्यात महत्त्वपूर्ण योगदान देते. हे द्रवपदार्थात समाविष्ट आहे शिल्लक - फक्त इतर पेयांप्रमाणेच, जसे की एक ग्लास रस, एक कप चहा किंवा एक ग्लास बिअर संध्याकाळी.

चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य प्रभाव

हे खरं आहे कॅफिन कॉफीमध्ये असलेले लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे. दोन्ही रक्कम कॅफिन आणि कॉफीच्या वापराची वारंवारता यावर परिणाम करते. तथापि, नियमित कॉफीच्या वापरासह हा प्रभाव फक्त तात्पुरता आणि कमी उच्चारला जातो, जेणेकरून द्रवपदार्थ शिल्लक एका दिवसात पुनर्संचयित केले.

उच्चतर कॅफिन जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन केल्याने केवळ पाण्याचे उत्सर्जनच वाढत नाही तर मीठ आणि विशेषत: वाढ होते सोडियम उत्सर्जन या परिणामाची भरपाई यंत्रणाद्वारे नियमितपणे केली जाते.

त्याच्या उत्तेजक परिणामामुळे हृदय आणि अभिसरण, डीजीईच्या शिफारशीनुसार कॉफीचा तहान तृप्त करण्यासाठी वापरु नये. खनिज आणि पिण्याचे पाणी आणि इतर कमी-कॅलरी पेये, जसे की फळांचा रस आणि पाणी यांनी बनविलेले स्प्रीटझर तसेच फळ आणि हर्बल टीयेथे उत्तम पर्याय आहेत. तथापि, दररोज cup 4० मिलीग्राम चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य असलेल्या दररोज 350 कप कॉफीच्या मध्यम वापराविरूद्ध काहीही नाही.

कॉफी शरीर निर्जलीकरण करते?

एकदा काही कप कॉफी घेत असताना, काउंटर-नियामक यंत्रणेद्वारे 24 ते 3 तासांच्या आत कॅफिनच्या कमी लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ कमी करण्यासाठी 7 तास पुरेसे असतात. कॉफी त्यामुळे द्रवपदार्थ प्रभावित करते शिल्लक मध्यम मुदतीमध्ये पूर्णपणे पेय पुरवठा केलेल्या पाण्याच्या प्रमाणात.

प्रत्येक कप कॉफीसह एक ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस, इतर गोष्टींबरोबरच, अभ्यासाच्या परिणामाच्या चुकीच्या स्पष्टीकरणावर आधारित होती ज्यात एकूण पाण्याचे प्रमाण हायड्रेशनचे मूल्यांकन करण्यासाठी एकमेव उपाय म्हणून वापरले जाते:
पाच स्वयंसेवक ज्यांनी पाच दिवस कॉफी प्याली नाही अशा १२ स्वयंसेवकांमध्ये, प्रयोगाच्या दिवशी सहा कप कॉफी घेतल्यामुळे शरीराचे वजन सरासरी ०. kg किलो कमी झाले आणि मूत्रात सुसंगत वाढ झाली. खंड आणि सोडियम उत्सर्जन

द्रव शिकारी म्हणून कॉफीचा निष्कर्ष एखाद्या चुकीच्या धारणावर आधारित आहे ज्याने शरीराचे वजन कमी होणे आणि अशा प्रकारे शरीराच्या एकूण पाण्याचे प्रमाण समान केले. खंड, हायड्रेशन मध्ये बिघाड सह. तथापि, ही घट आवश्यकतेने हायड्रेशनच्या बिघाडचे प्रतिनिधित्व करत नाही. पाणी किंवा द्रव कमतरता मूत्र वाढविणे यासारख्या घटकांद्वारे दर्शविले जाते एकाग्रता (वितळलेल्या कणांची संख्या, अस्थिरता) आणि इलेक्ट्रोलाइट उत्सर्जन वाढले.

निष्कर्ष

जर कॉफीचे नियमित प्रमाणात सेवन केले गेले तर पाण्याचे उत्सर्जन तसेच वाढ होत नाही सोडियम विविध नुकसान भरपाई यंत्रणेच्या क्रियाशीलतेच्या परिणामी.