कॉफी: वजन कमी समर्थन?

क्वचितच कोणत्याही पेयावर इतके प्रभाव दिले जातात कॉफी: ते हद्दपार करणे अपेक्षित आहे थकवा, जाहिरात करा एकाग्रता, मुक्त करा डोकेदुखी आणि सक्रिय करा चरबी बर्निंग. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, च्या उत्तेजक प्रभावाचे ज्ञान कॅफिन वर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली ने नेतृत्व केले आहे कॉफी अनेक a मध्ये touted जात आहार साठी "चमत्कार उपचार" म्हणून मार्गदर्शक वजन कमी करतोय.

कॉफी वजन कमी करण्यास मदत करते का?

पण करू शकता कॉफी वजन कमी करण्यात खरोखर मदत होते? कॉफी प्यायल्याने पाउंड एकट्याने वितळत नाहीत हे निश्चित. अर्धवट समजल्या जाणार्‍या शहाणपणात किती सत्य आहे आणि तुम्ही तुमच्यामध्ये कॉफीचा समंजसपणे कसा वापर करू शकता हे आम्ही उघड करतो आहार.

चरबी जाळणे: केवळ व्यायामाने प्रभावी

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कॅफिन कॉफी मध्ये समाविष्ट प्रत्यक्षात प्रकाशन प्रोत्साहन देते चरबीयुक्त आम्ल डेपोमधून (लिपोलिसिस). तथापि, ही प्रक्रिया केवळ चरबीचे साठे नाहीसे करण्यासाठी पुरेसे नाही. याचे कारण म्हणजे जर फ्री चरबीयुक्त आम्ल ऊर्जेच्या वाढीव गरजेचा भाग म्हणून वापरल्या जात नाहीत, शरीर त्यांना पुन्हा साठवते.

चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य त्यामुळे फक्त समर्थन करू शकता चरबी बर्निंग पुरेशा व्यायामाच्या संयोजनात. तथापि, व्यायामापूर्वी एक कप कॉफी घेतल्याने कॅलरी आवश्यक प्रमाणात वाढते की नाही हे अद्याप सिद्ध झालेले नाही.

कॉफीसह लालसा दूर करणे

ब्लॅक कॉफीमध्ये अक्षरशः नाही कॅलरीज आणि म्हणून a दरम्यान पूर्णपणे परवानगी आहे आहार. याव्यतिरिक्त, उबदार पेय भरते पोट आणि अशा प्रकारे लालसा कमी करू शकते. त्यामुळे जर तुम्हाला जेवणादरम्यान अस्वास्थ्यकर स्नॅक्सची इच्छा होत असेल, तर कँडी घेण्याऐवजी एक कप कॉफी घेण्याचा प्रयत्न करा. बार किंवा कॉर्नफ्लेक्स.

परंतु सावधगिरी बाळगा: साखर, सिरप, मलई किंवा बरेच दूध, लोकप्रिय ट्रेंडी ड्रिंक लट्टे मॅचियाटो प्रमाणेच, कॉफी त्वरीत कॅलरी बॉम्बमध्ये बदलू शकते. म्हणून, शुद्ध कॉफीचा आनंद घेणे किंवा कमी चरबीयुक्त कॉफीचा आनंद घेणे चांगले दूध.

ग्रीन कॉफी: प्रभाव सिद्ध झालेला नाही

यूएसए पासून एक नवीन आहार कल आहार आहे पूरक च्या अर्क सह ग्रीन कॉफी सोयाबीनचे समाविष्ट असलेले सक्रिय घटक क्लोरोजेनिक ऍसिड कमी करण्यासाठी म्हणतात शोषण of साखर आतड्यात आणि अशा प्रकारे वजन कमी करण्यास समर्थन देते. आतापर्यंत, तथापि, तयारीची प्रभावीता सिद्ध करण्यासाठी कोणतेही विश्वसनीय अभ्यास अस्तित्वात नाहीत.

निरोगी आहार आणि व्यायाम आवश्यक

म्हणून जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्हाला कॉफी सोडण्याची गरज नाही: कमी-कॅलरी तयारी स्वरूपात, लोकप्रिय गरम पेय आहारास समर्थन देऊ शकते. कायमचे वजन कमी करण्यासाठी निर्णायक, तथापि, पुरेशा व्यायामासह संतुलित आहार आहे.

संपूर्ण उपवास दुसरीकडे, उपचार आणि शून्य आहाराची स्पष्टपणे शिफारस केलेली नाही: ते दीर्घकालीन यश आणत नाहीत आणि गंभीरपणे नुकसान करू शकतात आरोग्य.