गरोदरपणात कॉफी: आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे

चा वाफेचा कप कॉफी न्याहरीच्या टेबलावर किंवा कामाच्या मार्गावर लट्टे मॅकिआटो हा दिवस सुरू करण्यासाठी अनिवार्य सकाळच्या कार्यक्रमाचा भाग आहे. च्या सुरूवातीस ए गर्भधारणातथापि, गर्भवती मातांना लोकप्रिय वेक-अप पिण्याशिवाय करावे की नाही याबद्दल सहसा खात्री नसते. आमच्या खालील टिप्स आणि सल्ल्यासह, आम्ही शेड कसे यावर प्रकाश कॉफी मद्यपान करणा्यांनी दरम्यान वर्तन केले पाहिजे गर्भधारणा आणि स्तनपान.

कॅफिनः कमी प्रमाणात हानिरहित

विपरीत अल्कोहोल, ज्याच्या वापरादरम्यान पूर्णपणे निराश केले जाते गर्भधारणाया संदर्भात कोणतीही स्पष्ट मार्गदर्शक तत्त्वे नाहीत कॉफी गर्भवती महिलांसाठी सेवन हे ज्ञात आहे की कॅफिन कॉफी मध्ये समाविष्टीतून जातो नाळ आणि म्हणून प्रवेश करते अभिसरण न जन्मलेल्या मुलाचे. पण उच्च असो डोस याचा हानिकारक परिणाम होऊ शकतो यावर अद्याप पूर्ण संशोधन झाले नाही.

सध्याच्या वैज्ञानिक ज्ञानानुसार, कोणताही धोका वाढलेला नाही गर्भपात or अकाली जन्म गरोदरपणात कॉफी पिणार्‍या गर्भवती मातांमध्ये. तथापि, एक नॉर्वेजियन अभ्यासानुसार पुरावा सापडला की मोठ्या प्रमाणात कॅफिन शक्य झाले आघाडी जन्म वजन कमी करण्यासाठी. म्हणून, विश्व आरोग्य ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) अशी शिफारस करतो की गर्भवती महिलांनी 300 मिलीग्रामपेक्षा जास्त वापर करू नये कॅफिन प्रती दिन. हे जास्तीत जास्त दोन कप कॉफीशी संबंधित आहे. लक्षात ठेवा, कॅफिन आधीच अस्तित्वात आहे कोकाआ, चॉकलेट, हिरवा आणि काळी चहा, आणि काही शीतपेय.

स्तनपान करतानाही कॉफीचा वापर मर्यादित करा.

कारण कॅफिन लहान मुलांद्वारे शोषले जाते आईचे दूध, नर्सिंग मातांनी देखील केवळ संयमानेच कॉफीचा आनंद घ्यावा. डब्ल्यूएचओ प्रमाणे जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) स्तनपान करिता दररोज 300 मिलीग्राम कॅफिनची मर्यादा घालण्याची शिफारस करते. जास्त डोसमुळे अस्वस्थता येऊ शकते, पोटदुखी आणि मुलामध्ये झोपेचा त्रास. स्तनपानानंतर ताबडतोब आपल्या कॉफीचा आनंद घेणे देखील चांगले आहे, जेणेकरून आपण पुढच्या मुलाला स्तनपान देण्यापूर्वी शक्य तितक्या जास्त प्रमाणात कॅफिन शरीराबाहेर पडेल.

चवदार पर्याय वापरून पहा

जरी आपल्याला गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करताना कॉफी पूर्णपणे सोडायची नसली तरीही उत्तेजक गरम पेय पर्याय शोधून काढणे योग्य आहे. आपण कॉफीशिवाय दिवसभर कसा मिळवू शकता यासाठी आम्ही काही चवदार कल्पना एकत्र ठेवल्या आहेत:

  • smoothies हंगामी फळांपासून बनविलेले आणि दूध or दही ऊर्जा प्रदान आणि जीवनसत्त्वे सकाळी. तथापि, केवळ पास्चराइज्ड वापरण्याची खात्री करा दूध. कारण कच्चा दूध असू शकतात जीवाणू ते गर्भवती महिलांसाठी धोकादायक ठरू शकते.
  • रुईबॉस चहा कॅफिनमुक्त असतो आणि त्यात बरीच मौल्यवान घटक असतात कमी प्रमाणात असलेले घटक आणि flavenoids. याव्यतिरिक्त, असे म्हटले जाते की ए रक्त दबाव-कमी करणे आणि अँटिस्पास्मोडिक प्रभाव.
  • उबदार एक ग्लास पाणी लगेच उठल्यानंतर लिंबाचा रस एक डॅशसह मिळतो अभिसरण सकाळी आजारपणापासून बचाव करू शकतो.
  • चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य कॉफीचा पर्याय म्हणून, बार्ली, माल्ट आणि राईपासून बनविलेले विद्रव्य विकल्प कॉफी देखील असू शकते. त्यात कॉफीपेक्षा कॅफिन नसते आणि ते कॉफीपेक्षा अधिक पचण्याजोगे असते.

दुसरीकडे कॅप्पुसीनो आणि लाट्टे मॅकिआटो असे कॉफीचे प्रकार क्लासिक कॉफीसाठी योग्य पर्याय नाहीत, कारण त्यात कॅफिनेटेड एस्प्रेसो असते आणि म्हणूनच ते केवळ संयमातच भोगले पाहिजेत. एनर्जी ड्रिंक्स गर्भवती महिलांसाठी कॉफीचा शिफारस केलेला पर्याय देखील नाही.