परिचय
प्रशिक्षण लोड बदलण्याच्या तत्त्वाला न्याय देण्यासाठी, द छाती स्नायू प्रशिक्षण बदलू शकते आणि डिझाइन केले पाहिजे. केबल पुलीवरील प्रशिक्षण सामान्य प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त वापरले जाऊ शकते आणि मुख्यतः परिभाषित करण्यासाठी कार्य करते छाती स्नायू दोन्ही हात सममितीने कार्य करतात आणि एक मजबूत स्टँड आवश्यक आहे, या प्रशिक्षणासाठी विशिष्ट प्रमाणात हालचाल आवश्यक आहे समन्वय.
प्रशिक्षित स्नायू
- मोठा पेक्टोरल स्नायू (एम. पेकोट्रालिस महापौर)
- ट्रायसेप्स (एम. ट्रायसेप्स ब्रेची)
वर्णन
ऍथलीट क्रॉच स्थितीत उभा असतो, शरीराचा वरचा भाग पुढे झुकलेला असतो. द डोके पाठीचा कणा विस्तारीत आहे, पुढे पहात आहे. येथे हातांनी केबल पुलरचे हँडल घट्ट पकडले छाती उंची.
सुरुवातीच्या स्थितीत खांदा ब्लेड एकमेकांच्या जवळ असतात आणि छातीचे स्नायू जास्तीत जास्त ताणलेले असतात. हात एकमेकांच्या दिशेने तिरपे पुढे आणि खालच्या दिशेने नेले जातात, ज्यामुळे छातीचे स्नायू आकुंचन पावतात आणि खांद्याच्या ब्लेड एकमेकांपासून दूर जातात. शरीराचा वरचा भाग शक्य तितक्या कमी हलतो.
बदल
एक्सपांडरच्या मदतीने व्यायाम करता येतो. विस्तारक छातीच्या उंचीवर जोडलेला असतो. लवचिकता वापरकर्त्याच्या कार्यप्रदर्शन स्तरावर अवलंबून असते.
